Consejos para empezar a hacer yoga para los que tienen un cuerpo gordo

Quizás veas más a menudo a personas haciendo yoga con sus cuerpos delgados y casi ideales. ¿Puede el yoga ser para personas obesas? Por supuesto que puede, todo el mundo puede hacer yoga y no ve la forma del cuerpo. El yoga tiene el beneficio de reducir el estrés y mejorar la forma física del cuerpo. Los beneficios del yoga ciertamente pueden ser para todos. Entonces, ¿cómo empezar a hacer yoga para un cuerpo gordo? Mira las reseñas aquí.

El yoga es la elección correcta de ejercicio para aquellos de ustedes que tienen un cuerpo gordo.

El yoga tiene movimientos fáciles, por lo que incluso las personas obesas pueden adaptarse. Para las personas obesas, los ejercicios de baja intensidad como el yoga pueden ser más cómodos que correr o trotar en el parque o en la acera. La mayoría de los movimientos de yoga también se pueden modificar según tu cuerpo.

Las personas que tienen sobrepeso a menudo tienen problemas de dolor en las articulaciones, el yoga puede ayudar al mejorar la alineación del cuerpo para reducir la tensión en las articulaciones.

El yoga también puede mejorar la capacidad de equilibrio para prolongar la vida. Las personas con sobrepeso también pueden experimentar estrés con mayor frecuencia. Bueno, los movimientos de yoga pueden ayudar a calmar la mente y relajar los músculos tensos.

¿Cómo empezar a hacer yoga si tengo un cuerpo gordo?

La mejor manera de comenzar a aprender yoga es con un maestro profesional y experimentado. Puedes tomar clases de yoga o con un instructor de yoga privado.

Un instructor de yoga le presentará los movimientos de yoga de acuerdo con su tipo de cuerpo. Su instructor de yoga también puede proporcionarle accesorios para ayudarlo a realizar ciertos movimientos.

Por lo general, para los principiantes, se les presentará la práctica de Hatha yoga. Este es un tipo de práctica de yoga que se enfoca más en el movimiento físico y la respiración que mental.

Por lo general, el Hatha yoga se realiza combinando posiciones de pie y sentado con un ritmo lento. Por lo tanto, puede disfrutar más de los movimientos del Hatha yoga y relajarse.

Abby Lentz, fundadora de Heavyweight Yoga en Austin, Texas, recomienda hablar con el instructor antes de su primera clase de yoga para asegurarse de que se sienta más cómodo y adaptable al deporte.

Si no sientes que estás listo para una clase grupal, una sesión privada de yoga podría ser el camino a seguir. Esta puede ser una excelente manera de aprender los movimientos básicos y ganar la confianza para usar los accesorios de manera efectiva antes de unirse a un ejercicio de clase grupal.

Además, también puedes unirte a una comunidad en línea de entusiastas del yoga para que seas más entusiasta a la hora de practicar, obtengas mucha información sobre las actividades del yoga y pienses positivamente que tu práctica no será en vano.

Profundizar en la práctica del yoga es la mejor manera de asegurarse de que se sienta cómodo.

Consejos para hacer yoga para un cuerpo gordo

Estos son algunos consejos para hacer yoga para un cuerpo gordo a fin de que sea más cómodo hacerlo.

Expande tu posición

En muchas posturas de pie, los pies a menudo deben estar separados a la altura de las caderas. Sin embargo, si tiene una constitución grande, es posible que desee intentar abrir las piernas tanto como se sienta cómodo.

Conoce tu cuerpo

Si la piel de su estómago, muslos, brazos o senos se interpone, sujétela y muévala. Es posible que este tipo de instrucción no esté escrita en el guión de una clase de yoga tradicional, así que tome la iniciativa para sentirse más cómodo.

Usar accesorios

Si su instructor quiere que se toque los dedos de los pies con las manos para estirar los isquiotibiales, no tema todavía. Puedes hacer esto usando una cuerda de yoga. Esto puede ayudarlo a lograr el estiramiento y asistirlo en otros movimientos.

Pensamiento positivo

El yoga no se trata de competencia y perfección. Utilice este ejercicio como una oportunidad para conectarse con su mente y cuerpo.