Prevenga los cálculos biliares implementando estos 4 hábitos

Cualquiera puede tener cálculos biliares. Generalmente, los cálculos biliares son causados por un mal estilo de vida, problemas con la vesícula biliar, hasta la herencia. Por lo tanto, para prevenir los cálculos biliares, debe comenzar a adoptar un estilo de vida saludable a partir de ahora. De esa manera, puede reducir su riesgo de desarrollar cálculos biliares.

Hay varias cosas que puede hacer para prevenir los cálculos biliares.

1. Controle su peso

La obesidad o el sobrepeso es uno de los factores de riesgo de los cálculos biliares. Las personas obesas generalmente tienen niveles altos de colesterol, lo que dificulta el vaciado de la vesícula biliar. Para eso, debe controlar su peso para que siempre esté en un rango saludable para prevenir los cálculos biliares.

Si es necesario, es posible que deba bajar de peso hasta alcanzar su ideal. Pero, con la condición, debe hacerse de manera saludable y lenta. Hacer una dieta que limite las calorías que ingresan al cuerpo a menos de 800 calorías puede aumentar su riesgo de desarrollar cálculos biliares.

Bajar de peso en un corto período de tiempo y luego recuperar su peso también puede aumentar su riesgo de desarrollar cálculos biliares, especialmente si es mujer. Idealmente, debería perder 1 libra a 1 libra en 1 semana. Y, se recomienda que las calorías mínimas que ingresan a su cuerpo cuando hace dieta sea de 1200 calorías, nada menos que eso.

2. Aplicar una dieta saludable

Comer en un horario regular puede reducir su riesgo de desarrollar cálculos biliares. Además, elija bien su dieta para prevenir los cálculos biliares. No por no consumir grasa en absoluto. De hecho, su cuerpo necesita grasa, pero grasa buena. Puede consumir grasas monoinsaturadas (como aceite de oliva y aceite de canola) y ácidos grasos omega-3 (como aguacate y aceite de pescado) para reducir el riesgo de cálculos biliares. En cambio, debe limitar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como carnes grasas, mantequilla, despojos, nata, pastel, y otros.

También necesita consumir fibra, que se puede encontrar en verduras, frutas y cereales integrales. Debe comer al menos 5 porciones de verduras y frutas al día. La fibra puede ayudar a reducir el colesterol y el peso. Expande también consume nueces y semillas.

3. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular puede ayudarlo a mantener y perder peso. El ejercicio también puede ayudarlo a reducir los niveles altos de colesterol y triglicéridos. Entonces, el ejercicio puede ayudarlo a prevenir los cálculos biliares. Se recomienda hacer ejercicio al menos 30 minutos al día o 150 minutos a la semana.

4. Evite el consumo de determinadas drogas

Algunos medicamentos pueden aumentar su riesgo de desarrollar cálculos biliares, como los medicamentos para reducir el colesterol (gemfibrozil y fenofibrato). Esto puede suceder porque estos medicamentos pueden aumentar la cantidad de colesterol liberado en la bilis, por lo que se pueden formar cálculos biliares.

Además, la terapia hormonal, como la hormona estrógeno que se usa después de la menopausia o las píldoras anticonceptivas en dosis altas que contienen estrógeno, también puede aumentar el riesgo de que una mujer desarrolle cálculos biliares. Debe saber que la hormona estrógeno puede hacer que el cuerpo produzca más colesterol, lo que puede provocar cálculos biliares. Esto también responde por qué las mujeres tienen más riesgo de sufrir cálculos biliares.