Tabla de contenido:
- La forma fácil de satisfacer las necesidades de fluidos corporales.
- 1. Lleve una botella para beber cuando viaje.
- 2. Beba agua antes de tener sed y cuando sienta hambre.
- 3. Consumir alimentos que contengan mucha agua
- 4. Agregue rodajas de fruta al agua.
- 5. Ajuste la temperatura del agua
Una de las mejores formas de mantenerse hidratado es beber 8 vasos de agua al día. Sin embargo, de hecho, no pocas personas todavía tienen dificultades para implementar este hábito.
De hecho, la falta de líquidos te hace propenso a la deshidratación. La deshidratación puede causar una serie de problemas de salud, como dolores de cabeza, letargo y alteración de diversas funciones corporales.
La forma fácil de satisfacer las necesidades de fluidos corporales.
Satisfacer las necesidades de fluidos corporales puede tener sus propios desafíos. Entonces, si desea aumentar su ingesta de líquidos, aquí hay algunos pasos simples que puede seguir:
1. Lleve una botella para beber cuando viaje.
Llevar un biberón te acostumbrará a beber agua. Hay varios tipos de botellas para beber disponibles. Empezando por botellas ordinarias, hasta aquellas equipadas con una pajita especial y un filtro para aquellos a los que les guste Infusión.
Para un funcionamiento óptimo, lleve una botella para beber siempre que esté fuera de la casa. Ya sea trabajando en la oficina, pasando el rato con amigos y familiares o realizando otras actividades que se han convertido en una rutina.
2. Beba agua antes de tener sed y cuando sienta hambre.
Cuando tiene sed, su cuerpo está ligeramente deshidratado. Por lo tanto, beber antes de tener sed es una forma bastante eficaz de satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo, al tiempo que evita que la deshidratación empeore.
Los síntomas de la deshidratación a veces pueden aparecer como hambre. Muchas personas terminan siendo engañadas y consumen bocadillos para sostener el estómago. De hecho, su cuerpo solo necesita ingesta de líquidos.
3. Consumir alimentos que contengan mucha agua
La fuente de ingesta de líquidos no solo tiene que provenir del agua o las bebidas. También puede satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo comiendo varios tipos de alimentos ricos en agua.
Ejemplos de estos ingredientes alimentarios incluyen:
- Frutas, como sandía, fresas, melones y naranjas.
- Verduras, como pepinos, tomates, pepinos japoneses, lechuga y apio.
- Leche desnatada y yogur
- Sopas, caldos y caldos
4. Agregue rodajas de fruta al agua.
Hay personas a las que no les gusta el agua pura porque tiene un sabor fresco y hace que el estómago se sienta hinchado. Bueno, este método es adecuado para aquellos de ustedes que desean satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo pero no les gusta el agua.
Intente agregar limón, fresa, naranja, menta o una combinación de estos ingredientes al agua corriente. Déjelo reposar durante unas horas en el refrigerador, y el agua pura y simple tendrá un sabor más delicioso y refrescante.
5. Ajuste la temperatura del agua
A algunas personas tampoco les gusta beber agua porque la temperatura no es la adecuada. Si prefiere el agua tibia, puede comenzar el día con un vaso de agua tibia con jugo de limón.
Si le resulta más fácil beber agua fría, intente colocar algunas botellas de agua en el refrigerador para beber más tarde. Alterne entre los dos hasta que encuentre la forma que mejor se adapte a sus necesidades.
Mantenerse hidratado es el primer paso para comenzar un estilo de vida más saludable. Además de evitar la deshidratación, también puede reducir el riesgo de enfermedad.
Inicialmente fue difícil, pero este proceso de adaptación puede facilitarse si se hace todos los días. Siga estos pasos de manera constante hasta que se convierta en un hábito de rutina.
X
