5 consejos para adelgazar que resultaron ser incorrectos & bull; hola saludable

En aras de conseguir un cuerpo delgado, muchas personas se ponen a dieta sin el conocimiento suficiente, por ejemplo, tomando medicamentos para adelgazar o simplemente bebiendo agua al día para acelerar la pérdida de peso. Como resultado, estos esfuerzos dietéticos no hacen que el cuerpo esté sano, sino viceversa.

Esto puede ocurrir debido a los muchos mitos, también conocidos como sugerencias inexactas sobre cómo hacer dieta y perder peso. ¿Podría ser que uno de ellos esté viviendo actualmente? Vea una variedad de sugerencias dietéticas que no han demostrado ser efectivas, a continuación.

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1. "Si estás a dieta, no se permiten bocadillos"

Una cosa que debe saber es que no es necesario que sienta hambre para perder peso. La suposición de que comer bocadillos puede aumentar de peso es un mito. Es más, de hecho, comer bocadillos entre comidas puede ayudarlo a comer menos y evitar los antojos de comidas copiosas por la noche.

Una de las principales razones por las que los refrigerios pueden aumentar de peso es por los alimentos que elige. Por lo general, al comer bocadillos, las personas eligen pasteles, dulces y otros alimentos como bocadillos. Si tiene hambre y quiere comer bocadillos sin temor a aumentar de peso, pruebe a comer alimentos saludables y nutritivos, como frutas o verduras.

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2. "Si estás a dieta, evita los carbohidratos"

Lo que debe saber es que no todos los carbohidratos son "malos". Lo que hace que los carbohidratos se consideren grasas son sus productos, que a menudo tienen un alto contenido de azúcar y harina blanca. Por el contrario, comer carbohidratos en forma de nueces, granos integrales (incluido el arroz integral y el pan integral), frutas y verduras proporcionará una serie de nutrientes y fibra, es bajo en calorías y puede ayudar a reducir el riesgo de varias enfermedades. Además, el cuerpo también utilizará los carbohidratos como combustible durante el ejercicio para quemar grasa corporal y como reservas de alimentos.

3. "Si hace ejercicio constantemente, perderá peso"

Debe estar dispuesto a realizar cambios en el estilo de vida y ajustes en la dieta a medida que envejece. Su metabolismo se ralentiza con la edad. Como resultado, debe comer menos o hacer más ejercicio para evitar aumentar de peso. Centrarse únicamente en el ejercicio para bajar de peso es un esfuerzo en vano si no va acompañado de cambios en los hábitos alimentarios.

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4. "Ciertas pastillas pueden hacerte perder peso más rápido"

A pesar de que ya existen tantos suplementos que afirman perder peso rápidamente, desafortunadamente esto nunca sucede. La razón es que las personas que toman el suplemento solo experimentaron un efecto placebo.

El efecto placebo es la recuperación del paciente de la enfermedad cuando toma medicamentos vacíos (placebo) y ocurre a pesar de la evidencia en contrario. El placebo generalmente contiene solo lactosa en polvo que no tiene propiedades medicinales.

Como resultado, las personas que experimentan estos efectos después de tomar medicamentos dietéticos serán más conscientes de lo que están comiendo.

5. "El desayuno puede adelgazar"

De hecho, un estudio encontró que las personas que se saltan el desayuno tienen un mayor riesgo de aumentar de peso que las que desayunan. Sin embargo, esto puede deberse a que las personas que desayunan tienden a tener otros hábitos de vida saludables. Desafortunadamente, se realizó un estudio de seguimiento para volver a probar esta conjetura; y los resultados de estudios recientes sugieren que desayunar o no, no tiene ningún efecto sobre el peso corporal.

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