Esta sencilla técnica de masaje de estómago puede ayudarlo a prevenir el estreñimiento

El masaje no solo es útil para aliviar dolores, molestias o dolores cuando se esguince las piernas. También puede hacer masajes para prevenir una serie de problemas de salud. De hecho, también existen técnicas de masaje abdominal para aquellos que quieran prevenir el estreñimiento. ¿No creen? Esta es la forma.

Técnica de masaje abdominal para mejorar la digestión.

En primer lugar, prepare el equipo en forma de aceite de masaje y colchonetas de yoga, si están disponibles. Luego, puede comenzar el masaje abdominal con los siguientes pasos:

1. Acuéstese boca arriba con el estómago abierto.
2. Coloque sus manos en la parte inferior del estómago, luego sostenga el estómago mientras se concentra en la respiración.
3. Caliente sus manos frotándolas en su estómago simultáneamente durante 30 segundos.
4. Aplicar aceite de masaje en el estómago.
5. Inicie la técnica del masaje abdominal masajeando todo el estómago con las palmas de las manos. Masajee su estómago con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj varias veces.
6. Masajee la mitad de su estómago en línea, comenzando desde la parte inferior de su pecho hasta el hueso púbico.
7. Repita el paso 6 tres veces en el lado izquierdo del estómago, cada 3 centímetros de distancia.
8. Repita los pasos 6 y 7 en el lado derecho del estómago.
9. Presione suavemente el ombligo con el dedo.
10. Continúe con esta técnica de masaje presionando suavemente la circunferencia exterior de su ombligo. Haz un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj.
11. También puede aplicar técnicas de masaje abdominal a otras partes si es necesario.
12. Masajea tu estómago durante 20 minutos.

Aparte de estas técnicas de masaje, también puedes realizar diferentes movimientos de masaje. Por ejemplo, colocando las manos debajo del esternón y luego moviéndolas hacia el estómago formando una línea recta. Repita con la otra mano y luego continúe durante unos minutos.

Cosas que deben tenerse en cuenta al realizar técnicas de masaje abdominal.

Hay varias cosas a considerar si desea aplicar un masaje abdominal para prevenir el estreñimiento. Hágalo por etapas, comenzando con un ligero toque y luego agregando la presión. No es necesario que se obligue a agregar presión cuando se sienta incómodo.

Las técnicas de masaje abdominal también deben ir acompañadas de ajustes en la respiración. Luego, haz lo que sea necesario hasta que tu estómago se sienta relajado. No olvide obtener sus necesidades diarias de agua y fibra para ayudar a su cuerpo a prevenir el estreñimiento.

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