Tabla de contenido:
- ¿Qué es un desafío de entrenamiento de 30 días?
- ¿Por qué tiene que ser de 30 días?
- ¿Tendrá éxito este desafío y valdrá la pena?
Actualmente el desafío deportivo de 30 días está siendo amado. La mayoría quiere tener la forma corporal ideal y un peso normal. En realidad, ¿qué se debe hacer al realizar este desafío deportivo de 30 días? ¿Es realmente eficaz para hacer que el cuerpo se ajuste y tenga una forma corporal ideal?
¿Qué es un desafío de entrenamiento de 30 días?
Un desafío deportivo de 30 días es un desafío que se realiza para lograr un objetivo determinado. Este desafío se lleva a cabo de manera consistente durante los próximos 30 días, repetido y de manera continua hasta que ciertas habilidades que desea se puedan manifestar y convertirse en hábitos.
Por ejemplo, un movimiento de tabla que puedes desafiar durante 30 días. A partir del primer día, tal vez el desafío se lleve a cabo por solo una tabla de 10 segundos. Además, en los días siguientes se realizó la plancha con una duración cada vez mayor. Hasta que finalmente el día 30 se pueden hacer planchas con una duración máxima de hasta 3 minutos.
En esencia, este desafío se hace para hacer cambios a mejor, de lo que no podría ser. De lo que podría ser solo un poco más.
Hay muchas actividades que puedes desafiar al hacer un desafío deportivo de 30 días. El más común es un desafío para ser activo en los deportes o un desafío para dominar uno de los movimientos. Ejemplos como:
- Desafío de yoga de 30 días
- Reto de pilates de 30 días con pilates
- El desafío de 30 días de sentadillas
- Reto de tabla de 30 días
¿Por qué tiene que ser de 30 días?
Informado en la página Verywell Mind, se han realizado varios estudios para averiguar cómo exactamente una persona puede cambiar y cuánto tiempo lleva cambiarlo.
Un estudio finalmente encontró que los nuevos hábitos tardan de 2 semanas a 2 meses en quedar grabados en el cerebro. Esto significa que si incorporas un nuevo desafío a tu vida durante ese tiempo y lo realizas con regularidad, puedes acostumbrarte al desafío y no te será difícil hacerlo una y otra vez.
Por lo tanto, este desafío se lleva a cabo durante aproximadamente 30 días. En lugar de tener que cambiar drásticamente, tomar el desafío durante 30 días lentamente hace que los cambios sean más seguros.
¿Tendrá éxito este desafío y valdrá la pena?
El éxito o el fracaso de este desafío depende de la intención al realizar este desafío. Todo el éxito vuelve a la confianza de cada uno.
Si se hace con regularidad, este desafío puede marcar la diferencia. El movimiento que se realiza correctamente durante 30 días maximizará la capacidad del músculo para adaptarse y cambiar. Como resultado, este ejercicio continuo dará como resultado cambios, por ejemplo, más músculo, menos grasa, piernas más fuertes, etc.
El primer beneficio de este desafío de 30 días es que puede ser el mayor impulso para iniciar el cambio. Este desafío le brinda la oportunidad de contrarrestar su inercia (tendencia a cambiar con fuerza) haciendo las cosas más fáciles y repetitivas.
Este desafío constante también le facilitará la medición de los cambios que se han producido. Esto podría ser una motivación para continuar con el nuevo hábito a largo plazo.
Si haces este desafío de gimnasio de 30 días con amigos, también te brindará aún más beneficios. Porque tendrás amigos que apunten lo mismo en 30 días. Esta situación te hará más emocionado de seguir moviéndote para que no te quedes atrás y puedas lograr tus objetivos.
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