Beber té dulce, ¿es más saludable usar azúcar o usar miel?

El té dulce es la bebida favorita de un millón de devotos. Ya sea frío o caliente, todos los gustos son diferentes. Incluido el edulcorante utilizado. Hay personas que beben té dulce con azúcar blanco puro, y algunas usan miel porque se dice que son más saludables. Entonces, ¿cuál es realmente más saludable para usar como edulcorante del té?

Más menos beber té dulce con azúcar regular

Azúcar elaborado a partir de extracto de caña de azúcar. Como edulcorante, el azúcar blanco es una fuente de carbohidratos alta en calorías. La ingesta alta de calorías puede ayudar al cuerpo a producir energía para sus actividades.

Sin embargo, la energía proporcionada por el azúcar no puede durar mucho. Esto se debe a que el azúcar es el carbohidrato simple con el valor glucémico más alto de todos los alimentos con carbohidratos. Desde un rango de puntuación de 0-100, el valor de IG del azúcar granulada es 100. Cuanto mayor sea el valor glucémico de un alimento, más rápido aumenta el azúcar en la sangre. Este aumento de azúcar en sangre es la principal fuente de energía del organismo.

Por otro lado, los carbohidratos simples del azúcar son muy fáciles de descomponer, por lo que el azúcar en la sangre también puede caer drásticamente inmediatamente después de una comida. Por eso es tan fácil que se sienta débil y somnoliento después de comer demasiada azúcar.

A largo plazo, un aumento de azúcar en sangre debido al consumo excesivo de azúcar puede ser perjudicial para la salud. Entre ellos hacen dientes huecos para desencadenar diabetes y enfermedades cardíacas. Además, el azúcar no contiene nutrientes ni nutrientes.

Más menos beber té dulce con miel

La miel es un líquido dulce producido por las abejas a partir del néctar de las flores. El contenido principal de la miel es agua y azúcar natural, que también se encuentra en el azúcar regular, concretamente fructosa y glucosa.

Sin embargo, si profundiza, la miel se enriquece con una serie de nutrientes importantes que el cuerpo necesita. Partiendo de vitaminas del grupo B, vitamina C, aminoácidos, una serie de enzimas, minerales como magnesio y potasio, hasta flavonoides antioxidantes.

Estos diversos nutrientes dan lugar a los diversos beneficios de la miel para la salud del cuerpo. Por ejemplo, combatir la inflamación en el cuerpo, acelerar la cicatrización de heridas, aliviar la garganta seca y con picazón debido a la tos y minimizar el riesgo de alergias alimentarias.

Si desea endulzar el té con miel, debe asegurarse de elegir miel cruda, que es un poco oscura y tiene una textura más espesa. La miel cruda generalmente contiene más nutrientes, enzimas y antioxidantes que pueden beneficiar al cuerpo.

Además, la miel es una fuente de carbohidratos complejos que el cuerpo no descompone fácilmente, por lo que no aumenta el azúcar en sangre tan rápido como el azúcar regular. Esto significa que la miel puede proporcionar energía para el cuerpo que dura más que el azúcar. El valor glucémico de la miel generalmente se encuentra entre 45 y 64.

Por otro lado, las calorías contenidas en la miel son de hecho más altas que el azúcar. En comparación, una cucharadita de azúcar contiene 49 calorías, mientras que una cucharadita de miel tiene aproximadamente 64 calorías.

Entonces, ¿cuál es más saludable?

Antes de decidir qué forma de beber té es más saludable, primero comprenda que tanto la miel como el azúcar siguen siendo carbohidratos. Dentro de los límites normales, la ingesta adecuada de carbohidratos no es peligrosa. El problema es cuando se consume en exceso.

Ya sea azúcar o miel, ambos son ricos en calorías. Comer demasiados carbohidratos y calorías a largo plazo puede aumentar el riesgo de problemas de salud como exceso de peso corporal, aumento de los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.

Independientemente del tipo de edulcorante de té que sea, el Ministerio de Salud a través de su guía de Puntaje de Necesidades Nutricionales ha establecido que el límite máximo para la ingesta de azúcar / edulcorante para cada indonesio es de 50 gramos de azúcar o el equivalente a 5-9 cucharaditas por día.

Mientras tanto, para el total de calorías de alimentos y bebidas, el AKG del Ministerio de Salud limita a las mujeres adultas de 16 a 30 años a obtener alrededor de 2250 calorías por día, mientras que los hombres adultos del mismo rango de edad necesitan alrededor de 2625 a 2725 calorías por día.

Por lo tanto, ya sea que beba té dulce con miel o azúcar regular, aún debe ajustar sabiamente el tamaño de las porciones para que no excedan el límite predeterminado. De esa manera, puede mantener mejor su salud.