¿No estás calentando antes del ejercicio? Aquí hay 3 posibles efectos

¿Como los deportes? No olvide calentar primero. Mucha gente dice que es muy importante calentar antes de hacer ejercicio. De lo contrario, corre más riesgo de lesionarse durante los deportes. Además, calentar antes del ejercicio también es útil para mejorar su rendimiento durante la práctica deportiva.

De hecho, ¿qué le sucede exactamente a tu cuerpo cuando calientas? por que es tan importante?

¿Qué es la calefacción?

Como su nombre lo indica, el calentamiento es una actividad que se realiza antes del ejercicio para ayudar a aumentar la temperatura corporal. Esto ayuda a preparar el cuerpo o hacer que se adapte al deporte que está a punto de practicar, para que no se "choque" durante el ejercicio.

El calentamiento puede ayudar a acelerar el ritmo cardíaco y la respiración, de modo que el flujo sanguíneo rico en nutrientes y oxígeno que los músculos necesitan cuando hacen ejercicio pueda fluir sin problemas. Una buena sesión de calentamiento dura de 5 a 10 minutos.

Las actividades que realiza cuando calienta son las que hacen que todos los grupos musculares principales se muevan, como el ejercicio cardiovascular combinado con elongación. El ejercicio cardiovascular puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, elevar la temperatura corporal y aumentar la frecuencia cardíaca. Mientras tanto, se realizan ejercicios de estiramiento para preparar los músculos antes de ejercitarse. Puede hacer una caminata puntual mientras balancea los brazos para un calentamiento simple.

¿Cuál es el efecto de no calentar antes del ejercicio?

No calentar antes de hacer ejercicio puede causar lesiones. Estas lesiones pueden variar de leves a graves. No solo eso, no calentar antes del ejercicio también puede resultar en otras cosas que son perjudiciales para usted, como las siguientes.

1. Aumenta el riesgo de lesiones.

¿Cómo sucedió la lesión? La lesión de un músculo puede ocurrir cuando un músculo se somete a demasiada tensión, generalmente cuando se estira bajo tensión, como cuando se baja una carga pesada. Las lesiones pueden ocurrir porque un músculo no produce suficiente fuerza para sostenerse o porque el músculo no se contrae en el momento adecuado para realizar ciertos movimientos.

Esto puede deberse a que la sangre que fluye hacia los músculos no proporciona energía para que los músculos realicen sus actividades. ¿Porque? No calentar lo suficiente antes del ejercicio puede resultar en un menor flujo de sangre a los músculos, por lo que los músculos no están listos para proporcionar energía para los movimientos cuando hace ejercicio.

2. Rendimiento reducido

El calentamiento puede ayudar a preparar su cuerpo lentamente antes de hacer ejercicio. Esto puede aumentar gradualmente la circulación sanguínea y la frecuencia cardíaca, de modo que las articulaciones se aflojen y aumente el flujo sanguíneo que reciben los músculos. Esto hace que su cuerpo esté más listo para ejercitarse, las reservas de energía en los músculos están más disponibles para sostener los músculos durante el ejercicio. Para que tu rendimiento a la hora de hacer deporte pueda ser más despierto.

Es diferente si no calienta antes de hacer ejercicio. Es posible que se sienta cansado más rápidamente, lo que puede reducir su rendimiento mientras hace ejercicio.

3. No estás preparado para hacer deporte

Desde una perspectiva mental, las personas que no se calientan suelen estar menos preparadas para hacer deportes, especialmente aquellos que son extenuantes o que se hacen durante mucho tiempo. El calentamiento es una gran oportunidad para que te prepares mentalmente antes de un partido deportivo. Además de aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y las articulaciones, el calentamiento también aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda a mejorar la concentración y el estado de alerta durante el ejercicio.