Tabla de contenido:
- La causa del dolor de espalda cada mañana que te despiertas
- 1. Posición incorrecta para dormir
- 2. Colchón incorrecto
- 3. Despertar de la manera incorrecta
- 4. Fibromialgia
- 5. Adelgazamiento de la médula espinal
El dolor de espalda es un trastorno de salud común que se puede tratar fácilmente. Sin embargo, el dolor de espalda que siempre aparece por la mañana puede indicar otro problema. Sin el tratamiento adecuado, el dolor puede empeorar e interferir con las actividades durante el día.
La causa del dolor de espalda cada mañana que te despiertas
El dolor de espalda generalmente ocurre porque el cuerpo no se mueve mucho durante el sueño, por lo que la zona de la espalda carece de flujo sanguíneo. El nuevo dolor disminuirá una vez que su cuerpo comience a moverse nuevamente.
En algunas personas, el dolor de espalda por la mañana puede continuar o incluso empeorar. Estos son los factores que podrían ser la causa:
1. Posición incorrecta para dormir
La columna tiene una forma naturalmente curvada. La posición incorrecta para dormir puede aplanar la curva y causar dolor.
Por lo general, este problema ocurre con mayor frecuencia en personas que suelen dormir boca abajo.
Para eso, trata de acostumbrarte a dormir boca arriba o de costado. Si la única posición cómoda para dormir es boca abajo, sostenga la parte inferior de su estómago con una almohada delgada.
Esto tiene como objetivo mantener la curvatura de la columna.
2. Colchón incorrecto
El dolor de espalda por la mañana también puede deberse a una elección incorrecta del colchón.
El colchón que usa puede ser demasiado duro, demasiado blando o incapaz de soportar su peso y la forma de su cuerpo.
Los colchones deben cambiarse cada 10 años. También debe reemplazar el colchón si se ve suelto o si hay hendiduras en el área donde normalmente duerme.
Según una investigación publicada en la revista Lancet, elija un colchón con un nivel moderado de suavidad para aliviar el dolor de espalda prolongado.
3. Despertar de la manera incorrecta
La forma en que se despierta puede afectar la condición de su espalda.
Moverse demasiado rápido o agacharse demasiado al levantarse de la cama puede tensar los músculos de la espalda. Como resultado, dolor de espalda por la mañana.
Para reducir su riesgo de dolor, intente los siguientes pasos cuando se despierte:
- Después de abrir los ojos, muévase al costado de la cama.
- Siéntese lentamente mientras usa las manos para sostener el cuerpo. Deje que sus pies cuelguen por el borde de la cama.
- Haga una pausa de unos segundos, luego coloque los pies en el suelo y levántese.
4. Fibromialgia
La fibromialgia es una enfermedad que causa dolor en varios músculos del cuerpo.
La causa no se conoce con certeza, pero los expertos creen que esta enfermedad está relacionada con un desequilibrio de compuestos químicos en el cerebro.
El dolor de espalda por la mañana es solo uno de los muchos síntomas de la fibromialgia.
Los pacientes también suelen sentirse cansados rápidamente, no pueden dormir bien, tienen dolores de cabeza frecuentes y experimentan ansiedad excesiva y alteraciones. estado animicoy problemas de memoria.
5. Adelgazamiento de la médula espinal
La columna está formada por articulaciones óseas que están conectadas por almohadillas de tejido conectivo. Estas almohadillas también funcionan para mantener la flexibilidad de la columna.
A medida que envejece, las almohadillas espinales pueden adelgazarse y hacer que la columna sea más rígida.
El adelgazamiento de las almohadillas espinales puede causar dolor de espalda en algunos pacientes.
El dolor de espalda suele ser más pronunciado después de que el cuerpo se inclina, se inclina, se sienta o por la mañana cuando la presión sobre la columna es mayor.
El dolor de espalda ocasional después de despertarse por la mañana es una condición normal. Puedes superar esto moviéndote mucho y estirando tu cuerpo.
Por otro lado, el dolor de espalda persistente puede indicar algo más.
Esta condición puede ocurrir debido a malos hábitos o incluso a determinadas enfermedades.
Si el dolor empeora o se acompaña de otros síntomas, intente consultar a un médico para averiguar la causa y cómo superarlo.
