Tabla de contenido:
- ¿Por qué es difícil perder peso, a pesar de que ya estás a dieta?
- 1. El peso no baja rápidamente
- 2. Siempre estresado todos los días
- 3. Falta de sueño
- 4. Demasiado consumo de leche y sus productos.
- 5. El ejercicio no se realiza correctamente.
- 6. Consumo de drogas
- 7. Demasiado a menudo 'engaña'
- 8. Lo importante es bajo en carbohidratos, sin importar la porción de la comida.
Mucha gente dice que una dieta baja en carbohidratos es efectiva para perder peso. Para que te interese probar esta dieta, con la esperanza de que puedas adelgazar rápidamente. Sin embargo, desafortunadamente, cuando está tratando de perder peso, es difícil perderlo a pesar de que ha estado en esta dieta durante bastante tiempo. Entonces, ¿qué hace que sea difícil perder peso a pesar de que ya está a dieta?
¿Por qué es difícil perder peso, a pesar de que ya estás a dieta?
1. El peso no baja rápidamente
Si un día lo está pesando y los resultados realmente aumentan, no asuma inmediatamente que su dieta no está funcionando porque no ha logrado perder peso. Esto es normal, porque normalmente se pierde peso solo después de haber estado a dieta durante dos semanas.
Muchas personas pierden peso en la primera semana con una dieta baja en carbohidratos, pero en realidad se debe a la disminución del peso del agua. Esta es la etapa inicial de la pérdida de peso durante una dieta, luego los números de su báscula comenzarán a disminuir y disminuir lentamente.
Si su peso no baja, no significa que su dieta haya fallado. Podría ser que su masa muscular aumente y, en última instancia, haga que su báscula no cambie.
Para asegurarse de lo que sucede exactamente cuando no se ve que el peso desciende, debe usar otro dispositivo de medición además de una báscula. Por ejemplo, use una cinta métrica para medir la circunferencia de la cintura o use una herramienta de medición precisa para medir la grasa. Puede consultar a un médico para averiguar cuál es su nivel actual de porcentaje de grasa.
2. Siempre estresado todos los días
No lo tome a la ligera si, consciente o inconscientemente, está realmente estresado y esto puede interferir con el buen funcionamiento de su dieta. Cuando desee perder peso, asegúrese de que su cuerpo esté funcionando correctamente y que los niveles hormonales sean estables.
Si todo el tiempo experimenta estrés, su cuerpo aumentará la producción de hormonas del estrés como el cortisol. Bueno, esta hormona también puede estimular el hambre y aumentar el apetito.
Si esto sucede, por supuesto, su dieta puede fallar y, finalmente, es difícil perder peso. Por lo tanto, es mejor manejar bien el estrés realizando actividades que puedan hacer que el cuerpo se calme y relaje.
3. Falta de sueño
El sueño es muy importante para mantener la salud general del cuerpo. Informado en la página de la línea de salud, un estudio muestra que la falta de sueño está asociada con la obesidad.
Esto se debe a que la falta de sueño puede hacer que sienta hambre, cansancio y menos motivación para hacer ejercicio.
El sueño es un pilar de la salud. Si hace todo bien pero no dedica su tiempo a dormir bien, automáticamente no verá los resultados que espera. Puede suceder no perder peso.
Si tiene un trastorno del sueño como el insomnio, debe visitar a su médico para que lo trate y no interfiera con su dieta. También hay varias formas de mejorar la calidad del sueño:
- Evite la cafeína después de las 2 p.m.
- Duerme en una habitación oscura con luz
- Evite beber alcohol en las últimas horas antes de acostarse.
- Haz algo relajante antes de acostarte.
- Trate de dormir siempre a la misma hora.
4. Demasiado consumo de leche y sus productos.
Aunque es bajo en carbohidratos, beber demasiada leche puede causar problemas. Esto se debe a que el alto contenido de proteínas en la leche y sus productos puede afectar el metabolismo energético del cuerpo.
La proteína de la leche y sus productos pueden aumentar los picos de insulina de manera muy similar a los carbohidratos. Con el tiempo, esto puede provocar una acumulación de energía y fugas en el cuerpo. Por eso es difícil perder peso a pesar de haber estado a dieta.
5. El ejercicio no se realiza correctamente.
El tipo de ejercicio adecuado puede ayudarlo a perder peso, aumentar la masa muscular y hacer que se sienta renovado. Por lo tanto, es muy importante hacer el ejercicio adecuado, no cualquier deporte. Un ejemplo es como esta serie deportiva:
- Levantamiento de pesas
- Entrenamiento de intervalo
- Ejercicio de baja intensidad
El tipo correcto de ejercicio puede ayudar a que su dieta tenga un éxito óptimo.
6. Consumo de drogas
Se sabe que ciertos medicamentos estimulan el aumento de peso. Si uno de los efectos secundarios de su medicamento es el aumento de peso, consulte a su médico. Puede haber otros medicamentos que sean igualmente efectivos sin el efecto de aumentar de peso.
Si tiene dificultades para perder peso a pesar de haber dejado de tomar el medicamento, es posible que tenga otra afección médica que le haga aumentar de peso. Consulte a su médico de inmediato si esto no mejora.
7. Demasiado a menudo 'engaña'
Para aquellos de ustedes que están a dieta, no importa si hacen trampa en su dieta de vez en cuando. Sin embargo, no se permita "hacer trampa" tan a menudo que destruya el plan de dieta que se ha creado.
La pérdida de peso obstinada que experimenta se debe a que no es disciplinado y determina exactamente cuándo hacer trampa y cuándo no. Establezca un horario para su "libertad", solo una vez a la semana. Aunque se permite hacer trampa, también debes poder controlarte.
8. Lo importante es bajo en carbohidratos, sin importar la porción de la comida.
Una dieta baja en carbohidratos no significa simplemente elegir alimentos bajos en carbohidratos y luego comer libremente otros alimentos. Por supuesto, si come en exceso alimentos ricos en proteínas, tendrá un impacto adverso.
Recuerde que las fuentes de alimentos con proteínas también contienen grasas que también pueden afectar su peso si se consumen demasiado. Así que asegúrese de no comer en exceso, para que pueda alcanzar su peso corporal ideal.
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