Tabla de contenido:
- ¿Qué causa que alguien sea autoinmune?
- Enfermedades y síntomas autoinmunes comunes
- Estilo de vida para personas con enfermedades autoinmunes
- Empiece a ajustar la dieta
- Hacer ejercicio regularmente
- Manejar el estrés
- Suficiente sueño
- Gestiona mejor tu tiempo
Cuando el sistema inmunológico ataca las células sanas del cuerpo debido a una clasificación incorrecta de las células, lo que puede dañar el sistema inmunológico, esta condición se llama autoinmune.
El sistema inmunológico normal actúa como un protector del cuerpo contra virus, bacterias y diversas amenazas externas para que el cuerpo continúe funcionando normalmente. Por lo general, el sistema inmunológico puede distinguir qué células están en el cuerpo y cuáles son células extrañas.
¿Qué causa que alguien sea autoinmune?
Un estudio de 2014 mostró que las mujeres son más susceptibles a las enfermedades del sistema inmunológico. Con una proporción de 2 a 1 o alrededor del 6,4% de mujeres y 2,7% de hombres. Ciertas enfermedades autoinmunes como la esclerosis y el lupus se heredan debido a antecedentes familiares.
Los médicos no saben con certeza qué causa que una persona padezca este trastorno en el sistema inmunológico. Sin embargo, los investigadores sospechan que factores como la herencia, la dieta y el medio ambiente pueden causar esta afección.
Enfermedades y síntomas autoinmunes comunes
- Diabetes tipo 1
- Artritis reumatoide (reumatismo)
- Lupus
- Soriasis
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Esclerosis múltiple
Los primeros síntomas de las enfermedades autoinmunes son similares entre sí. Entre ellos, como sentirse siempre cansado, dolor muscular, hinchazón y enrojecimiento en varias partes del cuerpo.
Estilo de vida para personas con enfermedades autoinmunes
Puede comenzar a considerar cambios en el estilo de vida para poder realizar sus actividades normales aunque tenga autoinmunidad. Tenga en cuenta que no existe cura para esta enfermedad.
El siguiente es un estilo de vida saludable que se puede aplicar a quienes padecen enfermedades autoinmunes.
Empiece a ajustar la dieta
La comida sana ciertamente contiene una mejor nutrición y nutrición. Una buena nutrición puede mejorar la función del sistema inmunológico y aliviar los síntomas autoinmunes. Se recomiendan alimentos con un contenido equilibrado bajo en grasas.
Intente complementar su dieta con frutas, verduras, cereales integrales y alimentos con alto contenido de calcio. Mejor aún, si consulta a su médico sobre cómo cambiar su dieta para adaptarla a la enfermedad que padece.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio es muy vital para la salud del cuerpo por dentro y por fuera. Debe hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días o al menos 5-6 días a la semana. No olvide preguntarle al médico qué movimientos están permitidos y son seguros para usted.
Manejar el estrés
Realice actividades o pasatiempos que puedan ayudar a reducir el estrés. Algunas de las actividades que puedes realizar como yoga, meditación y muchas más. Si tiene un pasatiempo, está garantizado que no tendrá problemas para aliviar el estrés.
Suficiente sueño
Cuando no duerme lo suficiente, esto hará que su cuerpo no esté en las mejores condiciones. El aumento del estrés es un ejemplo de falta de sueño. El estrés puede generar varios problemas en el cuerpo y uno de ellos es autoinmune.
Trate de dormir al menos siete horas cada noche para que su mente pueda refrescarse y su cuerpo pueda reparar el daño tisular que ocurre durante sus actividades.
Gestiona mejor tu tiempo
La fatiga es un síntoma frecuente y causa de autoinmunidad. Cuando se siente en forma, una persona suele hacer todo el trabajo en el menor tiempo posible. Aunque esto puede hacer que se sienta aún más cansado.
Es mejor administrar el tiempo programando actividades de manera equilibrada. Priorice cuáles son más importantes y qué tareas se pueden aplazar para trabajar en último lugar.
