Prehipertensión, una condición que no debe subestimarse & bull; hola saludable

Cuando se realiza un control de la presión arterial, a veces los resultados pueden estar por encima de los números normales, pero el médico dice que no tiene hipertensión. Esta condición se conoce como prehipertensión. Entonces, ¿qué es la prehipertensión y este tipo de hipertensión es peligrosa para la salud?

¿Qué es la prehipertensión?

La prehipertensión es una condición de salud que ocurre cuando la presión arterial aumenta, pero no lo suficiente como para ser categorizada como hipertensión.

Se dice que una persona tiene prehipertensión cuando su presión arterial está entre 120/80 mmHg y 139/89 mmHg. La presión arterial se clasifica como hipertensión, que alcanza 140/90 mmHg o más.

Aunque no está clasificada como hipertensión, esta condición puede ser una advertencia para que preste más atención a la salud. La razón es que la prehipertensión no controlada puede convertirse en hipertensión, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otras complicaciones de la hipertensión.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la prehipertensión?

Al igual que la hipertensión, la prehipertensión generalmente no muestra signos ni síntomas. Mientras tanto, si han aparecido los síntomas de la hipertensión, como dolores de cabeza, dolor en el pecho o dificultad para respirar, es posible que su presión arterial suba más de lo habitual. Si esto sucede, consulte a un médico de inmediato.

Mientras tanto, la única forma de determinar si pertenece a la categoría de prehipertensión es controlando su presión arterial con regularidad. Controlar la presión arterial con regularidad también puede ayudarlo a evitar la hipertensión.

¿Qué causa la prehipertensión?

El aumento de la presión arterial es causado por una presión excesiva en las paredes de las arterias a medida que fluye la sangre. Esta afección puede ocurrir debido a un estilo de vida poco saludable o al tomar ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, analgésicos, descongestionantes o drogas ilegales, como cocaína y anfetaminas.

Además, ciertas condiciones de salud también pueden hacer que la presión arterial se eleve por encima de lo normal, como apnea del sueño, enfermedad renal, enfermedad de las glándulas suprarrenales o enfermedad de la tiroides. Estas enfermedades también son una causa de hipertensión secundaria.

¿Qué factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar prehipertensión?

La prehipertensión es una condición de salud que le puede pasar a cualquier persona. Sin embargo, ciertos grupos de personas tienen más riesgo de desarrollar este tipo de hipertensión. Los siguientes son factores de riesgo que pueden provocar que desarrolle prehipertensión:

1. Edad

La presión arterial aumenta con la edad. Por lo tanto, la prehipertensión generalmente ocurre en adultos jóvenes. En cuanto a las personas que son mayores, generalmente tienen una presión arterial más alta que se clasifica como hipertensión.

Sin embargo, los niños también pueden estar en riesgo de desarrollar prehipertensión, especialmente para aquellos que tienen sobrepeso o son obesos.

2. Género

La prehipertensión es más común en hombres que en mujeres. Sin embargo, cuando pasan de los 55 años, las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión que los hombres.

3. Exceso de peso

Cuanto más pesada sea su masa corporal, más suministro de sangre necesitarán sus tejidos y órganos. El aumento del suministro de sangre tiene el potencial de aumentar la presión sobre las arterias.

4. Herencia o genética

Tiene más riesgo de desarrollar prehipertensión e hipertensión si sus padres o hermanos tienen presión arterial alta o hipertensión.

5. Patrones de alimentación poco saludables

La sal y el potasio son dos de los principales nutrientes que desempeñan un papel en la regulación de la presión arterial de su cuerpo. Si consume demasiada sal o falta de potasio en su dieta, esto aumenta sus posibilidades de experimentar un aumento de la presión arterial.

6. Rara vez ejercicio

Si no realiza suficiente actividad física, como hacer ejercicio, su peso tiende a descontrolarse y corre el riesgo de padecer obesidad. Cuando esto sucede, tiene un mayor riesgo de desarrollar prehipertensión.

7. Hábitos de fumar y consumo de alcohol

Fumar y consumir alcohol en exceso puede aumentar la presión arterial, incluso en el caso de tabaquismo pasivo.

8. Ciertas enfermedades

Es más propenso a la prehipertensión y la hipertensión si tiene antecedentes de ciertas enfermedades, como diabetes, enfermedad renal, apnea del sueño y otras. Si esto le sucede, consulte a un médico de inmediato para que la enfermedad no provoque hipertensión.

¿Cómo se diagnostica la prehipertensión?

La presión arterial elevada o la prehipertensión solo se pueden diagnosticar midiendo la presión arterial.

Como se explicó anteriormente, una persona se clasifica como prehipertensa si su presión arterial sistólica (el número en la parte superior) está entre 120-139 mmHg y el número diastólico (el número que está debajo) está entre 80-89 mmHg.

Generalmente, el médico tomará varias medidas de presión arterial para confirmar el diagnóstico. Esto se debe a que algunas personas solo pueden experimentar hipertensión de bata blanca, que es un aumento de la presión arterial que solo ocurre cuando está cerca de un médico, pero que vuelve a la normalidad cuando se mide la presión arterial en casa o en otro lugar.

¿Cómo tratar la prehipertensión?

En el caso de la prehipertensión, los médicos por lo general no administran inmediatamente medicamentos para los niveles altos de sangre. Sin embargo, el médico solo le pedirá que cambie su estilo de vida y dieta para estar más saludable.

Este estilo de vida saludable se puede utilizar para controlar y disminuir la presión arterial para evitar la hipertensión y sus complicaciones. Aquí hay algunos pasos para un estilo de vida saludable que puede aplicar todos los días:

1. Ajuste su dieta

Aunque la dieta DASH está diseñada específicamente para tratar la hipertensión, esta dieta también lo ayuda a controlar la prehipertensión para que su presión arterial se mantenga dentro de los límites normales. La dieta DASH hace hincapié en una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y productos bajos en grasa, al tiempo que limita la ingesta de sal y colesterol.

La dieta DASH también te hace consumir más fuentes alimenticias de calcio y una serie de minerales importantes, como el potasio y el magnesio, que ayudan a bajar la presión arterial.

2. Limitar el consumo de sal

Los expertos recomiendan reducir la sal como una forma importante de tratar la prehipertensión. No olvide revisar las etiquetas nutricionales de los alimentos, limitar los alimentos procesados ​​y reemplazar la sal con otras hierbas o especias.

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda limitar el sodio o la sal a no más de 1500 mg, es decir, aproximadamente 1 cucharadita de sal para toda su dieta en un día (incluidos los alimentos envasados).

3. Ejercicio regular

Realice actividad física o ejercicio durante al menos 150 minutos a la semana o 30 minutos al día. Haga ejercicio con regularidad todos los días para obtener resultados óptimos. Puedes iniciar esta actividad desde pequeñas cosas, como caminar cuando vas al trabajo o en bicicleta.

4. Mantenga el peso corporal ideal

El sobrepeso puede aumentar las posibilidades de prehipertensión e hipertensión. Por lo tanto, debe mantener su peso para evitar que esto suceda.

Si es obeso, necesita perder peso. Bajar incluso un poco de peso puede ayudar a reducir la presión arterial.

5. Limite el consumo de alcohol

No beba más de dos tragos al día si es hombre y no más de uno si es mujer. Si no bebe alcohol, no empiece. Es bueno evitar las bebidas alcohólicas por completo para mantener la presión arterial normal.

6. Deja de fumar

Fumar puede aumentar su riesgo de desarrollar prehipertensión e hipertensión. Por lo tanto, debe dejar de fumar para ayudarlo a mantener la presión arterial. Si es necesario, pídale a su médico que pueda dejar de fumar.

7. Manejar el estrés

El estrés puede ser una de las causas del aumento de la presión arterial. Especialmente si está tratando de aliviar el estrés fumando, consumiendo alcohol u otros estilos de vida poco saludables.

Por lo tanto, maneje bien su estrés y encuentre formas saludables de lidiar con él. Haga cosas positivas para aliviar el estrés, como hacer pasatiempos o meditar.

8. Controle la presión arterial

Realice controles periódicos de la presión arterial para controlar el progreso de su presión arterial. Controle la presión arterial una vez al año, especialmente en adultos y niños mayores de 3 años.

Si ya está clasificado como prehipertensión, controle su presión arterial con más frecuencia según lo recomendado por su médico para prevenir la hipertensión y sus complicaciones. Si es posible, compre un medidor de presión arterial para usar en casa.

¿Cuáles son las complicaciones de la prehipertensión?

La prehipertensión no es una enfermedad o problema de salud grave. Sin embargo, si no se controla de inmediato, esta condición puede convertirse en hipertensión.

Si tiene hipertensión, su riesgo de desarrollar otras enfermedades será aún mayor. Aquí hay algunas otras enfermedades que pueden ocurrir debido a la prehipertensión o la hipertensión no tratada:

• Problemas de los vasos sanguíneos, como aneurismas.
• Trastornos cardíacos, como enfermedad de las arterias coronarias, ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca.
• Problemas cerebrales, como accidente cerebrovascular o demencia.
• Problemas con los riñones, como enfermedad renal crónica o insuficiencia renal.
• Ceguera.
• Disfunción sexual.

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