6 alimentos azucarados saludables como sustituto de los dulces

El caramelo es un alimento que puede estropear la lengua con su sabor dulce. Sin embargo, cuanto más a menudo coma alimentos dulces como los caramelos, resulta que no es saludable para el cuerpo. Según los informes de Livestrong, la mayoría de los alimentos dulces pueden causar problemas que van desde la caries dental, el riesgo de diabetes mellitus y el aumento de peso. Relájese, todavía hay algunas opciones de alimentos dulces para reemplazar los siguientes dulces. También puede volver a picar alimentos dulces, pero con niveles de azúcar más seguros para el cuerpo.

1. Frutos secos

Puede reemplazar los dulces con opciones de frutas secas. La fruta seca contiene menos calorías que los dulces, contiene más fibra y minerales que la fruta.

Sin embargo, la fruta seca contiene más calorías que la fruta fresca. Una taza de uvas solo contiene alrededor de 60 calorías, pero 2 cucharadas de pasas contienen más de 80 calorías. Para eso, mezcle sus frutos secos con nueces como almendras, anacardos, nueces, maní y otros tipos de nueces para agregar proteínas y reducir la cantidad de azúcar.

2. Uvas congeladas, un sustituto rico en fibra de los dulces

Al escuchar el nombre, debiste haberlo imaginado, ¿verdad? Sí, en lugar de consumir dulces dulces, el vino dulce helado puede ser un sustituto, ya sabes. La textura de las uvas congeladas es ciertamente muy crujiente. con un sabor dulce. Congele hasta 20 uvas uvas dulces y obtendrá una ingesta de 50 calorías y 12 gramos de carbohidratos.

Según un informe de la página Medical News Today, las uvas también contienen fibra y agua, que pueden ayudar a mantener el equilibrio de los fluidos corporales y facilitar los movimientos intestinales regulares. Las uvas también contienen los antioxidantes luteína y zeaxantina que pueden ayudar a mantener la salud ocular. Aparte de eso, las uvas también son beneficiosas para prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y el estreñimiento.

3. Yogur griego con miel y trozos de fruta

En lugar de consumir dulces dulces, es mejor reemplazar sus bocadillos con estos alimentos. No solo le da un sabor dulce en la boca, sino que el yogur también proporciona una textura cremosa y fría similar al helado.

Además, este refrigerio dulce contiene proteína del yogur griego, fibra, vitaminas y minerales de la fruta, y contiene sustancias antimicrobianas y antioxidantes añadidos de la miel. Este refrigerio también puede mantener saludable su sistema digestivo.

4. Plátanos congelados cubiertos de chocolate

Otro dulce sustituto que puedes probar es un plátano bañado o cubierto de chocolate amargo (chocolate negro) que se ha derretido. No solo los plátanos, puedes sustituirlos por otras frutas como mangos o fresas que no son menos dulces y deliciosas.

Los plátanos son una excelente fuente de potasio. El potasio puede ayudar a mantener la presión arterial y ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Cómo hacerlo fácil. Congele la fruta, luego sumerja la fruta congelada en el chocolate negro derretido. Si desea que el chocolate se endurezca, vuelva a colocar la fruta recubierta de chocolate en el refrigerador. También puedes comerlo de inmediato.

5. Palomitas de maíz con chispitas de azúcar y canela

Si quieres otro bocadillo dulce, las palomitas de maíz con una pizca de azúcar con canela también pueden ser un sustituto de tu dulce.

Puedes ponértelo fácil. Haga palomitas de maíz sin agregar más sal ni mantequilla y espolvoree con una pizca de azúcar con canela. Tres tazas de estas palomitas de maíz pueden suponer unas 90 calorías.

Según los informes de la página Healthline, las especias como la canela pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. La canela también puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina, de modo que la insulina sea más eficiente para llevar azúcar en la sangre a todas las células del cuerpo.

No solo eso, la canela también es rica en antioxidantes que pueden contrarrestar los efectos de los radicales libres.

6. Chocolate negro

El chocolate negro puede sustituir a los dulces. El chocolate negro, que tiene un alto contenido de antioxidantes, protege contra los radicales libres, que son una de las causas de las enfermedades y el envejecimiento. El chocolate negro también ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir enfermedades cardíacas con su contenido de flavonol.

Elija chocolate amargo que contenga al menos un 70 por ciento de cacao y no coma demasiado chocolate amargo. Aunque tiene buenos beneficios para el cuerpo, una onza de chocolate negro contiene alrededor de 150 calorías.