¿Cuántas porciones comen los niños de 2 años al día?

¿Tu pequeño ya tiene dos años y estás confundido sobre cuánto comer? Hay tipos de madres que temen que sus hijos no reciban suficiente comida. Sin embargo, también hay madres que temen comer demasiado por sus hijos. Por lo tanto, es importante que comprenda cuánto comen los niños pequeños a los 2 años de edad para obtener una nutrición adecuada.

¿Cuáles son las reglas de servicio y tiempo para niños de 2 años?

Por lo general, a los niños pequeños les gustan las horas de comida de acuerdo con las horas de comida de la familia y sus comidas deben ser regulares todos los días. Le recomendamos que establezca el horario de comidas familiares en 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) junto con 2 comidas de acompañamiento.

Para comidas principales:

Este alimento se administra por la mañana, por la tarde y por la noche. Por ejemplo, desayuno a las 7 am, almuerzo a las 12 y cena a las 18.30. Este horario de comidas debe realizarse de manera planificada y regular.

Esto se debe a que los hábitos alimenticios de un niño pequeño moldearán sus hábitos alimenticios hasta la edad adulta. Además, dé a los niños tiempo para comer al menos no más de 30 minutos.

Para picar:

Tan importantes como la comida principal, los refrigerios también son muy importantes para ayudar a satisfacer las necesidades energéticas y nutricionales necesarias en un día.

Refrigerio 2 horas antes de la comida principal

Dele bocadillos saludables 2 horas antes de la comida principal. La razón es que si está demasiado cerca, se teme que el niño se sienta satisfecho antes de la próxima comida pesada. Esto es lo que dificulta que los niños de 2 años terminen la porción preparada.

No hagas bocadillos como regalo

¿Alguna vez has usado un refrigerio como regalo? Evite el hábito. Los bocadillos no son obsequios o cebos para persuadir a los niños, sino más bien un horario de comidas que debe cumplirse.

Los bocadillos deben ser nutricionalmente apropiados

De acuerdo con un patrón nutricional equilibrado, los bocadillos que necesitan los niños pequeños incluyen leche, jugos de frutas, fruta fresca y pan. También puede proporcionar otros bocadillos saludables para satisfacer las necesidades nutricionales de los niños.

La ración ideal para niños de 2 años.

A la edad de cinco años, la cantidad recomendada de energía necesaria es diferente para cada niño. Desde 1,125 calorías hasta 1,600 calorías. Cuando se ve desde las mayores necesidades calóricas, aquí hay un ejemplo de cómo compartir la porción de las comidas para niños de 2 años:

Alimento básico

Puede darles a los niños hasta 300 gramos de arroz al día o alrededor de 3-4 cucharadas de arroz (es decir, una cuchara por cada comida pesada).

No solo arroz, también puede reemplazar el arroz con otras fuentes de carbohidratos según sea necesario. El arroz de 3-4 centongos contiene 525 calorías, el equivalente a 210 gramos de pan o 630 gramos de papas.

Del total de alimentos básicos del día, puede dividir esta cantidad entre las comidas principales y las intermedias.

Puede dividirlo, por ejemplo, comiendo arroz en el desayuno 80 gramos, el almuerzo 100 gramos y 100 gramos por la noche. La merienda puede ser con una hoja de pan común con margarina y espolvoreada al gusto.

Proteína animal

La proteína animal recomendada, especialmente para niños de 2 años en adelante, es de 125 gramos al día y 200 mililitros de leche al día. Estas guarniciones de animales se pueden obtener a partir de pescado, carne de res, pollo, huevos, camarones y otros.

Por ejemplo, durante el desayuno, el niño come un huevo, luego aproximadamente 2 horas después bebe una taza de leche.

A continuación, el niño almorzará con un trozo de carne de tamaño mediano, cenará con un trozo de pollo (unos 40 gramos) y antes de acostarse tomará una taza de leche.

Proteína vegetal

La proteína vegetal que necesitan los niños pequeños es de unos 100 gramos al día. La proteína vegetal se puede obtener del tempeh, tofu, judías verdes y otras nueces.

Por ejemplo, a los niños pequeños se les puede dar un almuerzo de proteína animal más una rebanada de tempeh, una merienda con puré de judías verdes aproximadamente 1.5 cucharadas (15 gramos). Después de eso, los niños pueden cenar más un trozo grande de tofu.

Vegetales y frutas

Los niños pequeños necesitan hasta 100 gramos de verduras y 400 gramos de frutas y verduras al día.

Puede dar verduras a cada comida pesada, desde la mañana, el mediodía hasta la noche. Cien gramos de esta verdura equivalen a un cuenco lleno de verduras que comería un adulto. De un cuenco lleno de verduras puede dividir 3 comidas para los niños pequeños.

Por ejemplo, tazón de espinacas para la mañana, ½ taza de brócoli para el almuerzo y ¼ tazón de judías verdes por la noche.

Para la fruta, se necesitan unos 400 gramos de papaya (2 piezas grandes) al día. Además de la papaya, puede reemplazarla con un equivalente, como 2 piezas grandes de melón, o 2 bananas, o 1,5 mangos al día. Puede dar esta fruta como bocadillo o después de una comida copiosa.

Como ilustración, aquí hay un ejemplo de la porción de comida de un niño pequeño de 2 años que puede ser una guía, citando a Very Well Family:

• 1/4 a 1/2 rebanadas de pan
• 1/4 taza de cereal
• una o dos cucharadas de verduras
• 1/2 pieza de fruta fresca
• 1/2 huevo cocido
• 20 gramos de carne

Si tu pequeño todavía quiere comer pero se le ha acabado la comida, dale unos segundos de pausa dándole la sopa o las verduras en la mesa del comedor.

Este método se realiza para saber si el niño todavía tiene hambre o no. Además, este método también sirve para reducir el riesgo de náuseas debido a la saciedad.

Consejos cuando los niños de 2 años no terminan de comer

Hay momentos en que los niños pequeños tienen mucha hambre con los bocadillos que se sirven, pero a veces no pueden terminar su porción de comida.

Esta condición a menudo confunde a los padres, especialmente a las madres, por temor a una nutrición insuficiente para su pequeño.

Para solucionar este problema, aquí hay algunos consejos cuando un niño que ha cumplido 2 años no termina de comer:

Reducir expectativas

A partir del médico de familia, cuando los niños no terminan sus porciones de comida, debe recordar que las expectativas demasiado altas pueden ser decepcionantes y los niños pueden sentirse deprimidos. Al igual que los adultos, los niños también tienen un apetito fluctuante.

Reducir porciones

Cuando ayer no terminó la porción preparada de la comida, evite darle la misma cantidad de comida. Puede proporcionarle a un niño de 2 años una pequeña porción de comida, pero la nutrición sigue siendo la necesaria.

Dedique menos tiempo a mirar

No pocos padres ofrecen programas o aparatos cuando sus hijos comen. De hecho, este método puede distraer a tu pequeño.

Sin embargo, esto también puede hacer que los niños no se concentren en comer. A los niños pequeños de 2 años se les pueden dar instrucciones, usted puede decirle que necesita concentrarse en comer porciones.

Cambiar el menú de comida

A la edad de 2 años, los niños pequeños ya comprenden el menú de comida deseado. A menudo, esto es un problema por el que no termina la porción de la comida que le dan.

Cuando su hijo no termina su comida, puede ser porque está aburrido. Puedes cambiar el menú al día siguiente, pero con porciones pequeñas.

Cuando parezca que a su hijo le gusta, apesta y lo termina, pregúntele si desea agregar más al menú. Si el niño parece entusiasmado, significa que el menú del día fue un éxito para el pequeño.

Dar un límite de tiempo para los bocadillos

En un día, los niños deben comer tres veces y proporcionar bocadillos de acuerdo con las reglas, que es dos veces. A veces, dar demasiados bocadillos hace que los niños no terminen sus porciones de comida.

Cuando es el momentorefrigerio llegue, dele a su pequeño bocadillos saludables como rodajas de fruta, pan blanco o queso. Evite dar bocadillos cerca de la hora de la cena porque puede hacer que los niños se llenen rápidamente.

Haga una pausa una o dos horas después del refrigerio para que el estómago esté listo nuevamente para ser llenado con un menú de comida pesada.

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