Tabla de contenido:
- Datos de salud sobre la fruta durian
- 1. Rico en nutrientes
- 2. Buenos antioxidantes
- 3. Mantenga los niveles de grasa
- 4. Niveles de colesterol cero
- 5. Alto contenido de azúcar
- 6. Potencial para reducir el riesgo de infertilidad en el síndrome de ovario poliquístico
¿Quién no conoce la fruta durian? Sí, la fruta con las características de muchas espinas en la piel exterior está muy extendida en varios países, especialmente en el sudeste asiático. Con su olor penetrante, ya se pueden reconocer los signos de durian desde lejos.
Para aquellos de ustedes especialmente amantes de las frutas con nombres latinos. Durio sp. Aquí hay seis hechos de salud que quizás no conocía.
Datos de salud sobre la fruta durian
1. Rico en nutrientes
La fruta durian contiene varias vitaminas que necesita el cuerpo, incluidas las vitaminas B, C y E. Además, el durian también es rico en minerales, como zinc, cuprum, manganeso, hierro, sodio, magnesio, calcio, potasio, fosfato y otros.
2. Buenos antioxidantes
Además de ser rico en vitaminas, el durián, conocido como el rey de las frutas, también tiene efectos antioxidantes. Los antioxidantes mismos juegan un papel importante en la protección contra los radicales libres, es decir, moléculas que pueden dañar las células del cuerpo. Sí, durian contiene varias sustancias que funcionan para protegerse de los radicales libres en el cuerpo, incluidos fenoles, flavonoides y carotenoides.
3. Mantenga los niveles de grasa
No solo es rica en vitaminas y minerales, la fruta durian también tiene propiedades anti-lipidémicas. Es decir, la pulpa de esta fruta puede prevenir un aumento de los niveles de colesterol y grasas malas (LDL) en sangre. La investigación muestra que el durián contiene un tipo de ácido graso norte-3 que puede limitar el aumento de colesterol en sangre.
Sin embargo, eso no significa que sea libre de comer tanto durian como sea posible. Al igual que las frutas y otros alimentos en general, el durián también contiene calorías. La mayoría de las calorías sin duda conducirán a diversos problemas de salud, como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
4. Niveles de colesterol cero
Hay muchas suposiciones que circulan en la comunidad de que el durian contiene mucho colesterol, por lo que puede causar hipercolesterolemia (colesterol alto). De hecho, muchos estudios dicen que esta fruta espinosa no contiene colesterol en la fruta.
Entonces, las personas que tienen condiciones de colesterol alto pueden comer fruta durian. Si no está seguro, consulte a su médico de inmediato.
5. Alto contenido de azúcar
Aunque no contiene colesterol, el durian resulta tener altos niveles de glucosa, especialmente azúcares simples, que son altos. En un vaso, la dosis de durian, por ejemplo, contiene alrededor de 357 calorías. Esto significa que al comer cinco vasos de durian, se han satisfecho sus necesidades calóricas diarias.
Este hecho debe ser consciente, especialmente para las personas con diabetes (diabetes) y que mantienen el peso corporal. Además, este hecho también es una advertencia para que no comas demasiado durian en un día.
6. Potencial para reducir el riesgo de infertilidad en el síndrome de ovario poliquístico
Síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una de las causas de infertilidad en mujeres en edad reproductiva. Esta enfermedad se caracteriza por la aparición de pequeños quistes en los ovarios (ovarios). Una de las causas del SOP es la resistencia a la insulina.
Bueno, una investigación reciente muestra que algunos de los ingredientes de la fruta durian pueden mejorar el metabolismo de la glucosa y las grasas para reducir la resistencia a la insulina. Sin embargo, se necesitan más investigaciones sobre los beneficios de este durián. Antes de comer durian para obtener estos beneficios, primero consulte con su médico.
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