Necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años 2

¿Qué importancia tiene la necesidad de líquidos en el cuerpo humano? Muy importante. La razón es que el 50 por ciento del cuerpo humano consiste en agua, por lo que si carece de reservas de agua, puede deshidratar el cuerpo y experimentar diversos problemas de salud. Esta condición también se aplica a los niños pequeños de 2 a 5 años. La siguiente es una explicación de las necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años a las que los padres deben prestar atención.

¿Por qué los líquidos son un requisito importante para los niños menores de cinco años?

Teniendo en cuenta que el agua es el contenido más abundante en el cuerpo humano, por supuesto que su papel no es arbitrario. A continuación se detallan las funciones de los líquidos en las necesidades corporales de niños menores de cinco años a adultos:

Ayuda al cuerpo a eliminar los desechos (especialmente de la orina).
Mantener una temperatura corporal saludable a través de la sudoración y la respiración cuando sube la temperatura.
El ingrediente principal es la saliva.
Mantenga las articulaciones lubricadas
Transporta proteínas y carbohidratos de los alimentos para proporcionar energía al cuerpo.
Regular el peso del niño
Haga que los niños estén más enfocados

Las necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años no solo se obtienen del agua, sino también de alimentos que contienen alto contenido de agua, como frutas y verduras.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua o está deshidratado, esto puede hacer que el cuerpo se debilite y no se emocione por las actividades.

En los casos más graves, la deshidratación puede hacer que los niños pequeños se enfermen fácilmente. El agua puede combatir la deshidratación, refresca el cuerpo y no contiene calorías.

La deshidratación en los niños pequeños puede causar varios problemas de salud, como diarrea, dolor de estómago o pérdida del apetito.

En esta afección, los padres o cuidadores deben buscar signos de deshidratación en los niños porque, por lo general, no comprenden los primeros síntomas de la deshidratación. Los siguientes son signos de deshidratación en los niños:

Orinar con menos frecuencia
Seque el pañal sin orinar durante 3 horas.
No salgas de las lágrimas al llorar
Labios secos
Boca seca
Lento
Fácilmente somnoliento
Latido del corazón y respiración rápida.
Moco seco y pegajoso en la lengua o el revestimiento de la boca

Si su hijo experimenta lo anterior, comuníquese de inmediato con el médico para una consulta. Para evitar esto, puede cuidarlo en el hogar brindándole a su niño una nutrición rica en líquidos para satisfacer sus necesidades diarias.

¿Cuánto líquido necesitan los niños de 2 a 5 años?

Citando la página de salud para niños, la cantidad de líquido necesaria para los niños pequeños depende de la edad, el tamaño del cuerpo del niño, la salud, el nivel de actividad y el clima (temperatura y humedad del aire).

Por lo general, los niños pequeños beberán más cuando se muevan activamente, como cuando practican deportes o juegan juegos físicos.

Según la Tasa de adecuación nutricional (RDA) de 2013, las necesidades de líquidos para los niños pequeños de 2 a 5 años son:

Niños pequeños de 1 a 3 años: 1200 ml
Niños pequeños de 4 a 6 años: 1500 ml

La cifra de las necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años no tiene que provenir de agua corriente o agua mineral, pero puede ser de leche UHT o fórmula que se consume a diario.

Puedes darle agua cuando te despiertes por la mañana, después de comer o cuando termines de hacer ejercicio.

Después de hacer ejercicio o actividades activas, los niños necesitan líquidos para reponer los líquidos perdidos a través del sudor. La leche se puede dar como distracción o cuando tu pequeño se vaya a dormir.

Los niños pequeños de 2 a 5 años son muy activos y necesitan mucha agua para reponer los líquidos perdidos. Los niños pequeños tienden a deshidratarse más fácilmente porque a menudo ignoran la sed cuando juegan.

Alimentos y bebidas saludables para satisfacer las necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años

Para hacer frente a la deshidratación, debe satisfacer las necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años. Aparte del agua corriente, existen varios alimentos ricos en nutrientes y agua que pueden ser consumidos por tu pequeño para que sus necesidades de líquidos aún se satisfagan, aquí está la lista:

Sandía

Esta fruta carnosa roja tiene un contenido de agua del 92 por ciento y puede mantener el cuerpo bien hidratado. Dado su altísimo contenido de agua, la sandía tiene una baja densidad calórica.

Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de sandía contienen 92 ml de agua, 28 calorías de energía y 6,9 gramos de carbohidratos. Además, la sandía es rica en poderosos antioxidantes, incluido el licopeno.

El licopeno es un compuesto que puede reducir el daño oxidativo a las células. Se ha relacionado con enfermedades cardíacas y diabetes.

Puede satisfacer las necesidades de líquidos de los niños de 2 a 5 años haciendo sandía como refrigerio. Puede hacer rodajas de fruta o mezclar mayonesa con otras frutas en una ensalada.

fresa

Después de la sandía, la fruta que tiene un alto contenido de agua son las fresas. Aproximadamente el 91 por ciento de las fresas son agua. Por lo tanto, las fresas pueden ser una fuente de líquidos adicionales para su pequeño a través de la comida.

No solo tienen un alto contenido de agua que puede satisfacer las necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años, las fresas también contienen fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Puede darle a su pequeño fresas enteras que pueden reducir el riesgo de inflamación en el cuerpo. Para los adultos y los ancianos, las fresas también pueden ayudar a proteger contra el Alzheimer y varios tipos de cáncer, según una investigación del Journal of Agricultural and Food Chemistry.

naranja

Además de ser rica en vitamina C, esta fruta carnosa de color naranja también contiene un 88 por ciento de agua. Los datos de composición de alimentos de Indonesia indican que 100 gramos de naranjas contienen 87 ml de agua y 46 calorías de energía. La vitamina C y el potasio en las naranjas juegan un papel importante en la estimulación del sistema inmunológico.

Citando un libro titulado Beneficios para la salud de los flavonoides y su mecanismo molecular, las naranjas también son ricas en antioxidantes que combaten enfermedades y pueden prevenir el daño celular al reducir la inflamación.

El agua y la fibra de las naranjas hacen que el estómago se llene más rápido y ayudan a que el apetito de su niño pequeño esté más controlado. Un cuerpo bien hidratado también es un factor importante para orinar sin problemas en los niños pequeños.

Agua de coco

Si a tu pequeño no le gusta el agua corriente, puedes darle agua de coco como sustituto para mantenerlo hidratado. No solo tiene un alto contenido de agua, el agua de coco también es rica en electrolitos, incluidos potasio, sodio y cloruro.

El agua de coco es perfecta para beber después de terminar una actividad física, como hacer deporte o correr. Dado que los niños pequeños de 2 a 5 años son muy activos, darles agua de coco puede reemplazar los líquidos que se pierden en sus cuerpos. No solo es refrescante, el agua de coco también es saludable porque no tiene azúcar agregada.

Pepino

Con 100 gramos de pepino, contiene 97,9 ml de agua, lo que es muy bueno para las necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años.

No solo agua, los pepinos también contienen vitamina K, potasio y magnesio. Los pepinos también son bajos en calorías porque solo contienen 8 calorías de energía, lo que los hace adecuados como bocadillo para tu pequeño.

Si te aburres de que te lo den entero, puedes hacer pepinos como ensalada o como ingredientes para Sandwich junto con huevos, lechuga y salsa de tomate y mayonesa.

Yogur

Satisfacer las necesidades de líquidos de los niños menores de cinco años no es solo de agua, también puede ser a través del yogur que contiene 88 ml de agua de 100 ml de yogur.

No solo eso, sino que el yogur también contiene 52 calorías de energía, 2,5 gramos de grasa y 3,3 gramos de proteína. El calcio, el fósforo y el potasio también están presentes en el yogur, lo que mejora la salud ósea en los niños pequeños.

Para tu pequeño, puedes darle yogur como una mezcla para una ensalada con frutas como una variación para que no te aburras.