Tabla de contenido:
- El proceso de absorción y almacenamiento de grasas.
- Entonces, ¿dónde se desperdicia la grasa?
- Potente ejercicio para quemar grasa
Es posible que esté familiarizado con el término "quemar grasa", pero ¿sabe lo que realmente significa ese término? A diferencia del desperdicio de alimentos que se desperdicia a través de las heces, la grasa no se excreta por la misma vía. La grasa pasa por una serie de procesos, desde la absorción hasta que finalmente es excretada por el organismo.
El proceso de absorción y almacenamiento de grasas.
En primer lugar, la grasa de los alimentos que consume se descompondrá en moléculas más simples en forma de ácidos grasos. El proceso de descomposición de la grasa es asistido por enzimas del páncreas y la bilis producida por el hígado.
Luego, los ácidos grasos son absorbidos por el intestino delgado y entran al torrente sanguíneo. En el torrente sanguíneo, los ácidos grasos se combinan con el colesterol para formar quilomicrones. Los quilomicrones funcionan como portadores de ácidos grasos a varios tejidos corporales.
El exceso de grasa de la digestión no se desperdiciará, sino que se almacenará en forma de células grasas. La cantidad de células grasas es fija y no puede cambiar. Sin embargo, pueden aumentar y disminuir de tamaño, dependiendo de su dieta y actividad.
El tamaño de las células grasas no cambiará si su ingesta de calorías es siempre la misma todos los días. Las células grasas pueden agrandarse si come con frecuencia alimentos ricos en calorías. Por el contrario, estas células pueden encogerse cuando hace ejercicio y actividad física.
Entonces, ¿dónde se desperdicia la grasa?
Ahora comprende que el ejercicio y la actividad física pueden reducir el tamaño de las células grasas. La siguiente pregunta, ¿dónde se desperdicia esta grasa? Investigación contenida en Revista médica británica encuentre una respuesta interesante a esta pregunta.
La grasa sale de su cuerpo de muchas formas. Hasta el 84% de las moléculas de grasa escapan a través de la respiración en forma de dióxido de carbono. El 16% restante se excreta a través del sudor, agua, orina, lágrimas y otros fluidos corporales.
La razón es muy sencilla. La grasa es básicamente un compuesto químico que consta de átomos de carbono, hidrógeno y oxígeno. Después de pasar por un gran proceso de degradación química, la mayor parte de la grasa se eliminará en forma de estos átomos.
Dado que la mayor parte de la grasa se libera a través de la respiración, se puede decir que la actividad física que estimula la respiración quemará más calorías. Cuanto más a menudo haga ejercicios que estimulen la respiración, más grasa quemará.
Potente ejercicio para quemar grasa
El tipo de ejercicio más adecuado para quemar grasa es el ejercicio cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbico. Este ejercicio no solo entrena el corazón, sino también la respiración para que se desperdicie más grasa.
Todos los ejercicios que estimulan el corazón y la respiración se pueden clasificar como ejercicios cardiovasculares. Hay varios deportes incluidos en este grupo, desde la intensidad leve como caminar, hasta la intensidad moderada y vigorosa como:
- Ciclismo, tanto en carretera como en bicicleta estática
- Corre con rueda de andar
- Natación
- Subir las escaleras
- Aeróbicos y zumba
Cada tipo de ejercicio cardiovascular tiene sus propias ventajas. La clave es hacer ejercicio de manera constante a largo plazo (al menos 30 minutos todos los días) para que se desperdicie más grasa.
La grasa que se obtiene de los alimentos tiene varias funciones para el organismo. Sin embargo, la grasa también puede acumularse en el cuerpo y provocar un aumento de peso. Esta es la función de la actividad física para quemar grasa.
Las actividades que realiza, especialmente los deportes, pueden reducir la cantidad de células grasas en el cuerpo. Luego, el exceso de grasa se descompone y excreta a través de vías que quizás no había pensado antes, a saber, la respiración y los fluidos corporales.
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