Dolor de espalda durante la menstruación: causas, formas de superarlo y prevenirlo

El dolor de espalda es uno de los muchos problemas que afectan a las mujeres cuando vienen sus invitados mensuales. El dolor de espalda durante la menstruación suele centrarse en la zona lumbar (espalda), justo por encima de las nalgas. Si el dolor de espalda interfiere con las actividades menstruales, descubra algunas formas efectivas de aliviar sus molestias.

Causas del dolor de espalda durante la menstruación.

El dolor de espalda es parte de los síntomas del dolor durante la menstruación, también conocido como dismenorrea (dismenorrea) notificada con mayor frecuencia por mujeres en edad fértil. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos dice que más de la mitad de las mujeres que menstrúan experimentan dismenorrea durante 1-2 días cada mes.

El dolor generalmente ocurre justo antes de que comience la menstruación, cuando los niveles de prostaglandinas aumentan en el revestimiento del útero. Los niveles serán más altos el primer día de la menstruación. Este aumento de prostaglandinas tiene como objetivo provocar que el útero se contraiga para desprenderse de sus paredes.

Cuantas más prostaglandinas se produzcan, más fuerte será el efecto del dolor menstrual. Las contracciones uterinas también causan no solo un efecto de calambres en el estómago, sino también un dolor que se extiende a la cintura y a las piernas.

Síntomas de dolor de espalda durante la menstruación.

El dolor de espalda es una queja común con muchas causas. Sin embargo, cuando el dolor de espalda se produce debido a la menstruación, suele ir acompañado de otros síntomas en forma de:

• Calambres y dolor sordo en la zona abdominal inferior.
• Dolor o dolor en la cintura y la espalda que se extiende a las piernas.
• Náusea
• Mordaza
• Sentirse cansado y débil
• Diarrea
• Desmayo, si el dolor es tan intenso

A medida que avanza el día, los niveles de prostaglandinas disminuirán de acuerdo con su ciclo menstrual. Los calambres abdominales y el dolor de espalda suelen desaparecer cuando bajan los niveles de prostaglandinas y termina la menstruación.

El dolor de espalda durante la menstruación puede ser provocado por problemas reproductivos.

El dolor de espalda es parte de la reacción natural del cuerpo antes de la menstruación. Por otro lado, el dolor de espalda durante la menstruación puede indicar problemas en los órganos reproductores femeninos. El dolor menstrual causado por ciertos problemas de salud a menudo se conoce como dismenorrea secundaria.

El dolor secundario de la dismenorrea a menudo dura más con una intensidad de dolor mayor que los cólicos menstruales normales. El dolor puede incluso comenzar unos días antes de que comience la menstruación. El dolor puede empeorar a medida que continúa el período menstrual y es posible que no desaparezca inmediatamente después del final del período.

En muchas mujeres, el dolor menstrual generalmente mejorará gradualmente a medida que envejece. Sin embargo, el dolor de la dismenorrea secundaria tiende a empeorar a medida que las mujeres envejecen. La dismenorrea secundaria es más común en mujeres en la edad adulta que en mujeres en adolescentes jóvenes y ABG.

Algunas de las afecciones que pueden causar dismenorrea secundaria y dolor de espalda severo durante la menstruación incluyen:

• Infecciones del útero.
• Miomas uterinos: estos son tumores benignos que se encuentran por encima o dentro de los músculos uterinos.
• Endometriosis: tejido del revestimiento uterino que crece fuera de los órganos uterinos.
• Adenomisis: tejido de revestimiento uterino que crece en los músculos uterinos.
• Inflamación pélvica (EPI): una infección bacteriana que ataca los órganos reproductores y el sistema urinario.
• así como otros problemas de órganos reproductivos.

El dolor de espalda durante la menstruación causado por diversos trastornos reproductivos puede dar lugar a otros síntomas típicos mencionados anteriormente.

Cómo lidiar con el dolor de espalda durante la menstruación

Independientemente de la causa, el dolor de espalda que se produce durante la menstruación es bastante fácil de tratar en casa.

Aquí hay algunos consejos que puede probar cuando el dolor lumbar ataca:

1. Estirar

Los estiramientos simples para simplemente cambiar de posición pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales y el lumbago.

Intente sentarse o pararse derecho y luego girar su cuerpo alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda. También puede hacer esto mientras está acostado.

La alternativa: aún en posición acostada, acerque las rodillas al pecho y manténgalas apretadas durante unos momentos.

2. Comprima o tome un baño tibio

Si el estiramiento no es suficiente, puede continuar comprimiendo la cintura con un paño tibio.

Las compresas calientes pueden ensanchar los vasos sanguíneos para que el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno lleguen más fácilmente al área afectada. Esto ayudará a relajar los músculos tensos y rígidos debido a las contracciones excesivas, reduciendo así el dolor.

Remoje un paño en una palangana con agua tibia (40-50º Celsius) y exprima el exceso de agua. Luego pégalo en la cintura durante 10-15 minutos. Alternativamente, puede tomar un baño tibio.

3. Come barras de chocolate

Un truco, dos o tres islas pasan con este truco. Mientras satisface sus antojos dulces, puede aliviar simultáneamente el dolor de espalda durante la menstruación comiendo chocolate negro (chocolate negro).

El chocolate negro es rico en antioxidantes que son antiinflamatorios y son un analgésico natural.

4. Haga ejercicio con regularidad

Resumiendo varias fuentes de investigación, el ejercicio regular puede reducir la intensidad del dolor de espalda durante la menstruación porque el cuerpo seguirá produciendo endorfinas.

Las endorfinas son sustancias químicas que produce el cerebro para aliviar el dolor de forma natural desde el interior.

El ejercicio regular también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el área dolorida para reducir la hinchazón y la inflamación.

Básicamente, todo tipo de actividad física es buena durante la menstruación. Sin embargo, los estudios muestran que deportes como el yoga, correr, andar en bicicleta, correr, nadar y caminar son las mejores opciones deportivas para las mujeres que están menstruando.

5. Medicamentos

La última forma en que puede intentarlo si su dolor de espalda mientras la menstruación continúa molestándole es tomando analgésicos de venta libre, como naproxeno o ibuprofeno. Ambos son medicamentos antiinflamatorios que ayudan a relajar los músculos aliviando así el dolor.

Use la dosis más baja para estar seguro. Sin embargo, aún debe consultar a su médico antes de usar cualquier medicamento durante su período.

Si el dolor de espalda cuando la menstruación es insoportable, debe consultar a su médico.

Cómo prevenir el dolor de espalda durante la menstruación

El dolor de espalda durante la menstruación suele ser inevitable. Sin embargo, no está de más hacer trucos preventivos para aliviar el dolor que se siente en la espalda. Algunas de las precauciones que se pueden tomar son

Mantener la dieta

Puede probar una dieta para prevenir el dolor de espalda durante la menstruación. Los alimentos que se pueden elegir son aquellos con alto contenido de fibra y mínimamente procesados. Las opciones de alimentos y frutas son arroz integral, pollo, pescado, brócoli, almendras, papaya y otros.

Bebe suficiente agua

Aparentemente, beber agua puede ayudar al cuerpo a no sentirse hinchado durante la menstruación. Además, el agua tibia puede aliviar los calambres y el dolor de espalda durante la menstruación. Esto se debe a que el agua tibia puede aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos acalambrados.

Toma vitaminas o suplementos.

Además de los analgésicos, también puede tomar vitaminas o suplementos con regularidad para prevenir el dolor de espalda durante la menstruación. Las vitaminas que puede probar son vitamina B6, vitamina B1, vitamina E y omega 3.

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