Porción de frutas y verduras para niños de 1 año

Seguir un estilo de vida saludable significa que siempre debes prestar atención a comer una porción equilibrada. No es ningún secreto que las porciones de frutas y verduras son una parte importante de los recursos nutricionales de su pequeño.

Para eso, la Madre siempre debe tratar de proporcionar las necesidades de frutas y verduras todos los días para su pequeño. Sin embargo, ¿cuánta fruta y verdura se recomienda para tu pequeño todos los días?

Porciones recomendadas de frutas y verduras para niños

Al consumir frutas y verduras, la cantidad para cada individuo es diferente porque se basa en varios factores y uno de ellos es la edad. Tu pequeño experimentará cambios de peso y altura hasta la pubertad. El crecimiento de su pequeño se produce rápidamente durante la niñez.

Por lo tanto, es necesario asegurarse de que la ingesta nutricional de su pequeño sea la adecuada para apoyar su crecimiento y desarrollo. Las siguientes son recomendaciones para la porción de ingesta de frutas y verduras para niños de 1 a 5 años para compensar el rápido crecimiento.

De 1 a 3 años

Cuando cumpla un año, su trabajo es decidir qué alimentos ofrecer y determinar cuándo y dónde comerá su pequeño estos alimentos. Deje que su pequeño decida qué y cuánta comida comerá. Los cambios en el apetito todos los días son normales. Lo más importante es que la madre siempre debe estar lista para servirle comida a su pequeño.

Tu pequeño ha comenzado a poder probar nuevos tipos de alimentos. Puede proporcionar una variedad de fuentes vegetales para su hijo con diferentes texturas, colores y sabores. Puede comenzar a introducir verduras, como guisantes, zanahorias y calabaza a su pequeño. Porque esto puede ser una referencia para las verduras y frutas de los niños que se pueden recordar hasta que sean adultos.

Para la fruta, es posible que no tenga demasiados problemas porque a su pequeño le suelen gustar los alimentos dulces con facilidad. Muñequita

Cada porción de frutas y verduras de su pequeño a la edad de 1-3 años debe contener al menos:

Una o dos cucharadas de vegetales
Una o dos cucharadas de fruta

De 3 a 5 años

Al entrar en este período de edad, por supuesto, su pequeño necesita aumentar la porción de frutas, verduras y otras proteínas vegetales de la fase de edad anterior. La nutrición adicional es muy importante para su pequeño en esta fase de edad porque es necesaria para su crecimiento y energía adicional mientras realiza actividades. Las porciones que coma su pequeño deben consistir en nueces, verduras, frutas y productos de soya procesados.

En el caso de las verduras, puede combinar verduras cocidas y las que se pueden comer crudas, como ensaladas o karedok. Asegúrese de que los ingredientes de los alimentos se laven bien antes de comer.

Si no desea dar verduras crudas, puede procesarlas al vapor o asarlas primero, siempre y cuando no estén fritas. Al menos, hasta 5 del total de porciones de frutas y verduras para niños que debe consumir todos los días.

¿Qué pasa si su pequeño se niega o tiene dificultades para comer frutas y verduras?

No te preocupes, sigue ofreciendo y no te rindas. Es posible que le lleve de 10 a 15 intentos introducir un nuevo alimento antes de que su pequeño lo acepte.

Nunca obligue a su pequeño a comer alimentos que no le gusten. Siempre anime a su pequeño a probar los sabores de frutas o verduras experimentando cómo se sirven. Asegúrese siempre de que las porciones de frutas y verduras de su pequeño se puedan satisfacer todos los días.

Fuentes alternativas de proteína vegetal para niños

Además de frutos secos y legumbres, puedes aprovechar productos de base natural como la fórmula de soja fortificada, como alternativa para cubrir las necesidades de ingesta de proteínas vegetales de tu pequeño. La fórmula de soja, consumida con moderación (1 a 2 vasos al día) es una buena alternativa para los niños mayores de un año.