Pensamientos repentinamente aturdidos y brumosos, ¿cuál es la causa? & Toro; hola saludable

Todo el mundo tiene dificultades para recordar algunas cosas, pero si suceden con demasiada frecuencia e incluso en la memoria a corto plazo, ¿es peligroso? Este fenómeno de estar repentinamente confundido y aturdido se conoce como niebla del cerebro o pensamientos confusos, que pueden ser una señal de que el cuerpo está experimentando un desequilibrio. Aunque niebla del cerebro es algo que es común y puede ser experimentado por cualquier persona, pero sigue siendo una condición de salud anormal.

Qué es eso ¿niebla del cerebro?

Niebla del cerebro en sí mismo no es un término médico estándar, pero es un término que describe un sentimiento de confusión, olvido, concentración reducida y claridad mental. Niebla del cerebro También se puede interpretar como un agotamiento mental que te hace incapaz de pensar, y ocurre muy a menudo en cuestión de días o incluso semanas. Niebla del cerebro también es un síntoma de demencia, es solo que las personas con demencia lo experimentan niebla del cerebro tendrá un trastorno de la memoria más grave.

Causas del cerebro repentinamente "brumoso"

No se sabe exactamente por qué niebla del cerebro Le puede pasar a una persona porque hay muchos factores que varían, pero básicamente niebla del cerebro relacionados con el estilo de vida, las deficiencias nutricionales y las condiciones de salud.

Un estilo de vida que hace que experimentes un aturdimiento repentino

La falta de sueño - El sueño es cuando el cerebro está en reposo y es un proceso que ayuda a reparar la memoria. La falta de sueño hará que el cerebro se sienta más cansado y deteriore la formación de la memoria.
Falta de actividad física - El ejercicio es una forma de mantener la mente relajada. Con menos actividad física, las hormonas del estrés serán más difíciles de controlar, lo que puede provocar un deterioro cognitivo.
Consumo de azúcar en exceso - el azúcar, que es un carbohidrato simple, es una de las principales fuentes de energía del cerebro. El consumo excesivo de azúcar puede causar ansia de azúcardonde el cerebro está acostumbrado a trabajar con niveles altos de azúcar en sangre. Como resultado, una disminución en el consumo de azúcar afectará los niveles de azúcar en sangre que son más bajos de lo habitual, de modo que indirectamente puede causar trastornos del trabajo cerebral.
Comer muy poca grasa - además del azúcar, la grasa también es una fuente de energía en el cerebro. El cerebro, que está compuesto principalmente (60%) de grasa, tendrá dificultades para regenerar las células si el cuerpo consume muy poca grasa. Aun así, sigue siendo grasa de fuentes alimenticias naturales como nueces, aguacate, salmón, huevos, carne y aceite de coco y oliva que son buenos para el cerebro.
Efectos secundarios de dejar el café - cafeína en el café que es un simultáneo que puede ayudarnos a concentrarnos. Los cambios en los patrones de consumo de demasiado a muy poco provocan efectos secundarios como fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad y dificultad para pensar.

Las deficiencias nutricionales también pueden ser causa de confusión

Además de la salud física, varios tipos de nutrientes tienen funciones importantes para ayudar a la función cognitiva del cerebro, como mantener las células cerebrales y ayudar a transmitir señales al cerebro. La deficiencia de algunos tipos de nutrientes a continuación puede desencadenar niebla del cerebro, entre ellos:

Vitamina B12: es útil para ayudar al proceso de pensamiento. La deficiencia de B12 generalmente la experimentan los vegetarianos porque la vitamina B12 solo se encuentra en alimentos de origen animal.
Vitamina D: es útil para fortalecer la memoria, y la deficiencia de vitamina D puede ser causada por la dieta y por no recibir suficiente luz solar.
Omega-3: es el componente principal del cerebro que proviene principalmente de peces marinos como las sardinas y el salmón.

Desencadenantes de condiciones de salud niebla del cerebro

Condiciones alérgicas - El consumo de alimentos a los que es alérgico puede provocar dificultades para pensar y recordar. Estos tipos de alimentos incluyen productos procesados como leche, huevos, mariscos y nueces. Estos ingredientes alimentarios también suelen formar parte de la composición de los alimentos procesados y los alimentos que se venden en los lugares de alimentación. Por lo tanto, debe evitarlo en unos días si experimenta niebla del cerebro.
Efectos secundarios de la quimioterapia - Este tratamiento contra el cáncer provoca cambios en la actividad cerebral cuando una persona se somete a quimioterapia que lo desencadena. niebla del cerebro. Pero esto también se ve agravado por los patrones de sueño, los cambios hormonales, el estrés y la condición del cáncer en sí.
Trastornos de la hormona tiroidea - Tanto el exceso (hipertiroidismo) como la deficiencia (hipotiroidismo) de la hormona tiroidea pueden causar alteraciones cognitivas como dificultad para recordar.
Menopausia – niebla del cerebro posiblemente debido a cambios hormonales en mujeres menopáusicas.
Experimentar el estrés - El estrés es una condición anormal en la que la hormona cortisol aumenta en cantidades excesivas. Si ocurre durante mucho tiempo, los niveles de cortisol serán suficientes para interferir con la reparación y el crecimiento de las células cerebrales.
Deshidración - El 75% del volumen del cerebro proviene del agua, y la falta de agua en al menos el 2% de ese volumen ya puede causar dificultad para pensar. Las condiciones de deshidratación también son más probables con la edad, donde la cantidad de agua que se puede liberar a través del sudor será mucho mayor que a una edad temprana. Por eso las condiciones niebla del cerebro es más probable que se experimente en personas mayores.

Consejos para lidiar con pensamientos nublados

Las condiciones de niebla mental tienen un patrón variado de causas, pero si las experimenta, es una posible señal de problemas de salud. Aquí hay algunos consejos que se pueden hacer para superar niebla del cerebro:

Evite los alimentos que causan reacciones alérgicas y reduzca el consumo de demasiados alimentos procesados, especialmente aquellos con saborizantes como MSG, alto contenido de azúcar y edulcorantes y alto contenido de sal.
Consume grasas naturales como pescados grasos, frutos secos, aceite y aguacate.
Mejore sus patrones de sueño, intente hacer rutinas para la hora de acostarse en unos días o semanas.
Haga ejercicio y manténgase activo. Esto mejorará el flujo de oxígeno y sangre y hará que el uso de los nutrientes sea más efectivo.
Evite y controle el estrés que experimenta.
Si tiene ciertas enfermedades, intente controlarlas, especialmente si tiene diabetes con niveles incontrolados de azúcar en sangre.
Hable con su médico si los medicamentos que está tomando tienen efectos secundarios sobre las condiciones cognitivas, como causar ansiedad o inquietud.