Tabla de contenido:
- ¿Qué es barre?
- ¿Cuáles son los beneficios de la barra deportiva?
- ¿Quién es apto para los deportes de barra?
- Cosas que necesita saber antes de hacer ejercicio con barra
¿Alguna vez has escuchado qué es la barra deportiva? Bueno, si estás buscando un nuevo deporte divertido, puedes probar este deporte de barra. Especialmente si quieres moldear tu cuerpo para que luzca más firme. Este deporte también es divertido para hacer con amigos, ¡ya sabes! ¿No estás seguro de qué es la barra deportiva? Consulte las reseñas a continuación antes de comenzar.
¿Qué es barre?
La barra es un deporte cuyos movimientos se inspiran en los movimientos del ballet y se combinan con una combinación de movimientos de pilates y yoga.
Este ejercicio de barra se enfoca en aumentar la fuerza del núcleo, desarrollar la estabilidad de los hombros y la cadera y aumentar la flexibilidad.
Este deporte es apto para combinar con otros deportes como correr o montar en bicicleta. Esto se debe a que el ejercicio con barra en sí no es un tipo de ejercicio para mejorar el estado general del corazón y los pulmones. Hacer ejercicio de barra con regularidad 2-3 veces a la semana puede ayudarlo a desarrollar una mejor postura y músculos centrales.
¿Cuáles son los beneficios de la barra deportiva?
Debido a que este ejercicio prioriza la fuerza de los músculos centrales, estabiliza la posición de los hombros y las caderas y aumenta la flexibilidad, este ejercicio es más beneficioso para moldear el cuerpo.
Este ejercicio es útil precisamente para moldear y tonificar varias partes del cuerpo de una mujer, a saber, las caderas, las nalgas y los muslos. Además, este ejercicio también puede mejorar la postura, lo que a su vez puede aumentar la confianza en sí mismas de las mujeres.
La flexibilidad del cuerpo también aumentará al realizar este deporte. Con una mayor flexibilidad, por supuesto, su espacio para el movimiento al realizar actividades y otros tipos de deportes será más fácil y habrá menos riesgo de sufrir lesiones musculares.
Con los músculos centrales más fuertes durante el ejercicio con barra, esto también puede ayudar a mejorar su equilibrio.
¿Quién es apto para los deportes de barra?
Básicamente, este deporte de bajo impacto es apto para todas las edades. Además, para:
- Personas que desean mejorar la postura, fortalecer los músculos centrales, aumentar la flexibilidad y tonificar los músculos de la zona de la cadera y los muslos.
- Personas que se están recuperando de una lesión, por ejemplo, una lesión en la espalda. Barre ayudará a desarrollar un núcleo más fuerte alrededor de la espalda.
- Madre embarazada. Eso sí, con movimientos seguros y acordes a las necesidades de la embarazada. Habla primero con tu instructor si estás embarazada.
- Madre que acaba de dar a luz.
- Personas que padecen artritis u otros problemas articulares.
El ejercicio de barra no fue diseñado como un tipo de ejercicio cardiovascular. El ejercicio cardiovascular es un deporte que aumenta el trabajo del corazón para que lata más rápido. Con el ejercicio cardiovascular, esto efectivamente quemará más calorías en el cuerpo. Perderás peso más rápido.
Bueno, para aquellos de ustedes que tienen el objetivo de perder peso o reducir la composición de grasa corporal significativa, el ejercicio de barra por sí solo no es la opción correcta. Porque no se producirá tanto ardor en comparación con hacer ejercicio cardiovascular.
Cosas que necesita saber antes de hacer ejercicio con barra
A diferencia de otros deportes que provocan movimientos ágiles, este deporte se mueve con más tranquilidad. Su entrenador de entrenamiento con barra le dará instrucciones para hacer pequeños movimientos, a solo pulgadas de cada movimiento al siguiente.
Estos pequeños movimientos permiten que su cuerpo use directamente los músculos del área que desea tonificar. Esto fue transmitido por Hollis Morris, entrenadora de gimnasia en Pure Barre New York en la página Everyday Health.
La primera vez que tome una clase de ejercicios con barra, no se sorprenda si sus piernas comienzan a temblar incontrolablemente. Esta es una señal a la que su cuerpo se está adaptando.
Esta pierna temblorosa indica que ha utilizado correctamente los músculos instruidos por el entrenador en cada movimiento. "Debe sentirse duro al principio, pero luego, si has hecho los movimientos deportivos con barra más de tres veces, estás acostumbrado", dijo Morris.
Para ver si su movimiento se ve correcto o no al hacer ejercicio con barra, en la sala de práctica, es mejor usar la ropa adecuada. Use leggings y una camiseta sin mangas o una camiseta deportiva que se ajuste a su cuerpo pero que sea cómoda. Cada cambio de tu movimiento será obvio y se puede corregir de inmediato si algo sale mal para que tu entrenamiento sea más preciso y efectivo.
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