Tabla de contenido:
- Una hilera de alimentos que ayudan a la recuperación tras la romería
- 1. Verduras, frutas y nueces
- Vitamina e
- Zinc
- Ácidos grasos omega 3
- Caroteno
- 2. Carne magra
- 3. Suplementos de vitamina C para aumentar la resistencia
- 4. Agua
La recuperación después de la peregrinación es necesaria para la congregación. Por lo general, después de regresar de tierra santa, el cuerpo se siente muy cansado y la resistencia se debilita.
Para que el cuerpo se recupere y esté activo como antes, existen varios alimentos que aumentan la energía para restaurar la resistencia de su cuerpo.
Una hilera de alimentos que ayudan a la recuperación tras la romería
Los problemas de salud que a menudo enfrentan los peregrinos son fatiga, dolores de cabeza, deshidratación y mareos. Esto se debe a unas condiciones meteorológicas bastante extremas. En un estudio de Saudi Medical Journal, las enfermedades a las que la congregación "suscribe" son problemas del sistema digestivo y problemas respiratorios. Quizás puedas experimentar esto cuando y cuando regreses de Tierra Santa.
La aparición de esta enfermedad se debe a la densa actividad y la falta de tiempo de descanso que pueden hacer que la congregación experimente una enfermedad. Sin mencionar los factores climáticos que pueden afectar la resistencia.
Pero no te preocupes, aunque experimentes fatiga y enfermedad, estos alimentos ayudan a tu cuerpo a recuperarse después de la peregrinación.
1. Verduras, frutas y nueces
Las verduras y las frutas son fuentes ricas en vitaminas y minerales. Hay ciertas vitaminas y minerales que ayudan a la recuperación después de la peregrinación, como se indica a continuación.
Vitamina e
La vitamina E contiene antioxidantes que juegan un papel importante en el apoyo al trabajo del sistema inmunológico, especialmente en los ancianos. Los alimentos que contienen vitamina E se pueden obtener de las almendras, las semillas de girasol, la mantequilla de maní y las avellanas.
Zinc
El zinc es un mineral esencial que interviene en la formación de determinadas células inmunitarias. La deficiencia de zinc puede causar un deterioro de la función inmunológica. Los alimentos que contienen zinc incluyen ostras, anacardos, pasas y garbanzos.
Ácidos grasos omega 3
Los ácidos grasos omega 3 pueden prevenir la inflamación y mantener el sistema inmunológico. Los ácidos grasos omega 3 pueden combatir infecciones, como el resfriado. Puede comer pescado o linaza para obtener los beneficios de este contenido.
Caroteno
Cuando se consume, el caroteno se convierte en vitamina A, que contiene antioxidantes que pueden regular el sistema inmunológico para protegerlo contra las infecciones. Las vitaminas se obtienen de alimentos como zanahorias, albaricoques y papayas.
2. Carne magra
No olvides consumir carnes magras para recuperar la salud después de la romería. La proteína es un elemento esencial que construye y repara el tejido corporal dañado. La proteína también ayuda al sistema inmunológico a combatir las infecciones virales y bacterianas.
La proteína puede restaurar tu energía. Cuando el cuerpo no obtiene suficientes proteínas, generalmente se presentan síntomas como fatiga, el cuerpo se siente débil, un sistema inmunológico disminuido y letargo. Incluya pollo o pescado magro como aporte proteico.
3. Suplementos de vitamina C para aumentar la resistencia
La recuperación después de la peregrinación se puede ayudar tomando vitamina C a diario. Una forma es tomar suplementos inmunológicos que contengan vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (tabletas solubles en agua). Además de ser eficaz para aumentar la resistencia, al mismo tiempo también aumenta el consumo de líquidos en el cuerpo para evitar la deshidratación. La falta de vitamina C puede aumentar el riesgo de infección.
4. Agua
Beber agua puede optimizar las funciones corporales generales. Cuando regreses a casa de la peregrinación, no olvides beber mucha agua. Básicamente, los beneficios del agua potable pueden restaurar la resistencia y eliminar la fatiga después de realizar actividades en Tierra Santa. El agua también ayuda a los movimientos intestinales y suaviza el sistema digestivo.
Siga consumiendo 2 litros para el cumplimiento de los fluidos corporales diarios. De esta manera, el agua apoya la recuperación de energía después de la peregrinación, equilibrada con una variedad de alimentos que contienen una variedad de vitaminas y minerales.
X
