Comer ajo puede adelgazar, ¿mito o realidad?

El ajo se conoce como saborizante de alimentos. Sin ajo, la comida que cocine no sabrá muy bien. En realidad, los beneficios del ajo no se limitan a eso. Hay beneficios para la salud de comer ajo, uno de los cuales es reducir la presión arterial. Es por eso que el ajo se usa ampliamente como medicina herbal.

Además, la investigación muestra que el ajo tiene el potencial de quemar grasa corporal, reduciendo así el peso corporal. ¿Curioso? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

Beneficios de comer ajo para la salud

Además de aumentar la delicia de la comida, algunas personas consumen deliberadamente ajo crudo o sus suplementos como tratamiento. El ajo se incluye en las especias con alto contenido de nutrientes, pero bajo en calorías. El cuerpo necesita los nutrientes que se encuentran en el ajo, incluida la vitamina C, vitamina B6, manganeso, potasio, calcio, selenio, hierro, cobre, fibra y fósforo.

El ajo puede regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Esta especia también estimula la producción de enzimas antioxidantes en el cuerpo para reducir el estrés oxidativo y prevenir el envejecimiento. El compuesto que se encuentra en el ajo, a saber alicina puede reducir la presión arterial y los niveles altos de colesterol, especialmente en personas que ya tienen hipertensión.

Los beneficios combinados de las propiedades antioxidantes, la reducción del colesterol y el colesterol malo pueden prevenir las enfermedades cardíacas y la disminución de la función cerebral, como el Alzheimer y la demencia. Aparte de eso, comer ajo también puede ayudarte a perder peso.

El ajo tiene el potencial de perder peso, siempre que …

Informe de Healthy Eating, un estudio publicado enRevista de nutrición 2011 mostró que el ajo afecta la cantidad de grasa corporal en ratones. Luego, otro estudio de 2012 mostró que el extracto de ajo ayudó a reducir el índice de masa corporal (IMC) de los participantes.

Sin embargo, perder peso no se debe únicamente a comer ajo. El ajo tiene muy poco efecto sobre el peso corporal, a diferencia del ejercicio y otros cambios en el estilo de vida. Los investigadores coinciden en que la combinación de actividad física y el nuevo contenido de ajo hará que la pérdida de peso sea aún más potente.

Las sustancias contenidas en el ajo ayudan al cuerpo que se está ejercitando activamente a utilizar más la grasa sobrante almacenada en los músculos. Al mismo tiempo, se minimiza la formación de grasa nueva, especialmente grasa alrededor del estómago, que a menudo causa distensión abdominal u obesidad central.

Ahora, si quieres perder peso al máximo, puedes agregar ajo a tu menú de dieta diaria mientras haces ejercicio de forma regular. Por lo tanto, si solo come ajo sin hacer ejercicio o moverse activamente, aún le resultará difícil perder peso.

¿Cómo puedo obtener los beneficios adicionales del ajo para bajar de peso?

Es fácil, puede comer ajo directamente, agregarlo a los alimentos o tomar suplementos de extracto de ajo. Es solo que debe consultar a su médico antes de usar cualquier suplemento.

Comer ajo crudo directamente proporciona mayores beneficios al cuerpo porque las sustancias que contiene siguen siendo buenas. Mientras tanto, saltear o asar el ajo puede reducir la calidad del ajo.

Entonces, la mejor opción es comer ajo crudo directamente. Desafortunadamente, a la mayoría de la gente no le gusta el olor acre del ajo. Afortunadamente, puedes hacer ajo como condimento alimenticio. Debido a que el contenido nutricional se reduce cuando se cocina, aumentar la cantidad de ajo en la cocción puede ser una solución.

Aumentar la cantidad de ajo puede mejorar el sabor de la comida y reducir el uso de sal. Demasiada sal en el cuerpo puede causar aumento de peso porque la sal puede retener el agua.