Tabla de contenido:
- Los brotes contienen antioxidantes
- ¿Qué efecto tienen los antioxidantes en los espermatozoides?
- Los brotes contienen ácido fólico
- ¿Qué efecto tiene el ácido fólico sobre la fertilidad masculina?
- Otro contenido nutricional en los brotes de soja
Todo hombre querría que su esperma fuera fértil para tener descendencia. Se pueden hacer todas las formas para aumentar la fertilidad masculina, por ejemplo, manteniendo el peso corporal o la ingesta de alimentos. Uno de los alimentos que se cree que aumenta la fertilidad masculina son los brotes de soja o brotes de soja. A muchos hombres les gusta comer brotes en un esfuerzo por aumentar la fertilidad.
Pero, ¿es cierto que los brotes de soja pueden aumentar la fertilidad masculina? ¿O es solo un mito?
Los brotes contienen antioxidantes
Los antioxidantes son uno de los compuestos que los hombres necesitan para aumentar su fertilidad. Estos antioxidantes pueden ayudar a proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres, como la exposición al sol, la falta de sueño o el humo del cigarrillo. Muchos antioxidantes en el cuerpo pueden ayudar a proteger la calidad del esperma masculino.
¿Qué efecto tienen los antioxidantes en los espermatozoides?
Bueno, los brotes de soja contienen muchos antioxidantes en forma de vitamina C, vitamina A y vitamina E. En una taza de brotes de soja crudos hay 14 mg de vitamina C, 22 UI de vitamina A en forma de betacaroteno y alfa-caroteno y 0,1 mg de vitamina E en forma de alfa-tocoferol. Por lo tanto, al comer brotes de soja, puede obtener muchos antioxidantes que pueden mantener la calidad del esperma.
Si fuma o se expone con frecuencia al humo del cigarrillo, debe aumentar la ingesta de alimentos que contienen antioxidantes. No solo por comer brotes de soja, sino también por otros alimentos, como zanahorias, tomates, naranjas, kiwis y otras verduras y frutas.
Los brotes contienen ácido fólico
No solo antioxidantes, los brotes de soja también contienen ácido fólico, que también es necesario para aumentar la fertilidad masculina. Por lo tanto, no solo las mujeres necesitan satisfacer sus necesidades de ácido fólico antes de intentar quedar embarazadas, sino que los hombres también necesitan este nutriente.
¿Qué efecto tiene el ácido fólico sobre la fertilidad masculina?
El ácido fólico o también conocido como vitamina B9 es necesario para ayudar a formar ADN, producir y mantener nuevas células y producir glóbulos rojos sanos. Por lo tanto, satisfacer las necesidades de ácido fólico es ciertamente muy necesario tanto para hombres como para mujeres antes de intentar tener descendencia.
Además de comer brotes de soja, otros alimentos que también contienen ácido fólico son el brócoli, las espinacas, las hojas de col rizada y otras verduras de hoja verde. Las papas, las naranjas y los cereales fortificados también contienen ácido fólico. Por este motivo, es muy recomendable que los hombres aumenten la ingesta diaria de verduras y frutas.
Otro contenido nutricional en los brotes de soja
Los brotes también contienen vitamina K y hierro, aunque las cantidades no son demasiado elevadas. Una taza de brotes de soja crudos contiene 34 mg de vitamina K y 1 mg de hierro. La vitamina K es muy importante en el proceso de coagulación de la sangre, mineralización ósea y también para ayudar a mantener la densidad ósea. Mientras tanto, el hierro es necesario para transportar oxígeno en la sangre para que circule por todo el cuerpo y también para apoyar el sistema inmunológico.
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