Su inmunidad está realmente influenciada por bacterias en sus intestinos.

Varios problemas de salud que van desde alergias, obesidad, enfermedades autoinmunes (síndrome del intestino irritable, acné, fatiga crónica), autismo, demencia, cáncer, hasta depresión, en realidad pueden estar asociados con una inmunidad debilitada que proviene de la falla de las bacterias en los intestinos.

Los órganos digestivos humanos no solo funcionan para digerir y absorber nutrientes de los alimentos que ingresan al cuerpo. Sin embargo, en el intestino, hay varias bacterias buenas que tienen varios beneficios para la salud. Cuantos más tipos de bacterias buenas tenga una persona, mejor será el impacto en su salud.

¿Cómo afectan las bacterias del intestino al sistema inmunológico humano?

Se estima que los intestinos contienen 100 billones de bacterias. Esta cantidad es 10 veces mayor que en otros lugares del cuerpo humano. A través de esta diversidad de colonias bacterianas, el intestino, conocido como segundo cerebro, puede comunicarse directamente con el cerebro, el centro de todas las funciones corporales. También es a través de estas bacterias que los intestinos pueden sentir y responder directamente a lo que está sucediendo en el cuerpo. Por ejemplo, cuando siente pánico o está deprimido durante el pánico escénico, de repente le duele el estómago y le dan ganas de vomitar.

Además de comunicarse con el cerebro, estas bacterias también interactúan con el sistema inmunológico humano. En el cuerpo de una persona sana, los microbios intestinales estimulan el sistema inmunológico según sea necesario para que sean lo suficientemente buenos para domesticar los gérmenes portadores de enfermedades que ingresan al cuerpo (cuando coma, olvide lavarse las manos), mientras que al mismo tiempo también los restringe. para no lanzar por error un ataque por la espalda al cuerpo.

Cada tipo de célula del sistema inmunológico se ve afectado por bacterias de muchas formas. Algunas bacterias tienen un efecto poderoso, mientras que otras tienen un efecto mucho más sutil. Muy pocos microbios no producen ningún efecto.

Algunas bacterias promueven la actividad celular específica, mientras que otras inhiben la misma actividad celular. Este efecto opuesto indica que existe un mecanismo de contrapeso para garantizar que ninguna bacteria pueda dominar sus efectos sobre el sistema inmunológico. Asimismo, algunas bacterias aumentan ciertos genes, mientras que otras disminuyen su regulación. Esto sugiere que los microbios pueden equilibrar los efectos sobre la expresión genética intestinal.

La existencia de alteraciones en las vías de comunicación de las bacterias y las células corporales, así como la armonía de varias bacterias en el intestino humano, pueden alterar la función del sistema inmunológico y sus procesos metabólicos.

Demasiadas bacterias malas en los intestinos debilitan el sistema inmunológico

Las bacterias intestinales prosperan dependiendo de lo que come y de las hormonas que libera su cuerpo. El número y los tipos pueden aumentar junto con la adopción de una buena dieta y un estilo de vida saludable. Aliméntelos con alimentos enteros y frescos y las bacterias intestinales buenas se multiplicarán, lo que beneficiará a su sistema inmunológico. Déles comida “chatarra”, entonces las bacterias malas se apoderarán de sus intestinos, causando intestino permeable, acumulación de radicales libres tóxicos y especialmente inflamación que es la raíz de muchos problemas de salud.

Curiosamente, las interacciones entre las bacterias intestinales y el sistema inmunológico van en ambos sentidos: lo que le sucede a una de ellas afecta a la otra. Un estudio reciente encontró que la cantidad y variedad de bacterias en el intestino de las personas obesas es menor que en las personas delgadas. Otros estudios han demostrado que aumenta en un grupo de bacterias intestinales llamadas Firmicutesy una disminución en un grupo de bacterias intestinales llamado Bacteroidetes, también está relacionado con la obesidad.

Un estudio publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity encontró que los niños que son propensos a las rabietas tienen una mayor diversidad de bacterias. Aunque los investigadores no están muy seguros de cuál es la relación de causa y efecto, puede ser provocada por las hormonas del estrés que pueden cambiar la acidez del intestino. Un nivel errático de acidez intestinal puede afectar la supervivencia de las bacterias en el intestino.

Lo mismo ocurre con los bebés que a menudo tienen cólicos. Estos bebés tienen recuentos bacterianos Proteobacterias que es más alta que la de los niños que nunca sufren cólicos. Las proteobacterias producen gases que causan dolor en los bebés, lo que los hace llorar con facilidad.

La importancia de mantener la salud digestiva para una mejor inmunidad

Por lo tanto, si desea mejorar su salud, comience por su intestino. La salud digestiva puede afectar literalmente a todo su cuerpo. La buena noticia es que las colonias de bacterias intestinales pueden cambiar con lo que come.

Enriquezca su dieta con verduras ricas en fibra, frutas bajas en azúcar, cereales sin gluten y legumbres. Además, coma más alimentos ricos en probióticos, como yogur, kéfir, kimchi salado coreano, encurtidos, queso y tempeh.

Un estudio en Canadá mostró que el consumo de probióticos puede reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas y aumentar la actividad de la secreción de insulina en personas con diabetes. Los probióticos también pueden ayudar a aliviar la depresión y el Alzheimer porque contienen una bacteria buena llamada Lactobacillus. En el intestino, Lactobacillus es responsable de expulsar las bacterias malas, fortaleciendo así el sistema inmunológico para combatir la inflamación en el cerebro.