Tabla de contenido:
- Alimentos ricos en fibra
- Productos que contienen probióticos
- Líquido
- La limpieza del colon también puede realizarse a través de suplementos y consultar a un médico.
- 1. Suplemento en polvo o líquido
- 2. Lavar los intestinos
La práctica de limpieza natural del colon se originó en la antigua Grecia. El objetivo principal de la limpieza del colon es limpiar el intestino grueso de una serie de impurezas que se han atascado en sus paredes y se cree que son venenosas. Además, esta práctica puede reducir el riesgo de cáncer de colon. Aquí hay algunos alimentos que se consideran efectivos para limpiar el colon de forma natural.
Alimentos ricos en fibra
Es importante comer más alimentos ricos en fibra insoluble. Se cree que este tipo de alimentos agrega volumen a las heces y aumenta la velocidad a la que los alimentos se mueven en el tracto gastrointestinal, actuando como un laxante natural. Los alimentos vegetales a menudo se consideran alimentos dietéticos porque son bajos en calorías y ricos en fibra. Por ejemplo, los cereales integrales contienen 11,3 gramos de fibra insoluble por ½ taza y se consideran una fuente muy rica de fibra, que puede aumentar significativamente la masa de heces. Además, los frijoles rojos también son ricos en fibra insoluble, alrededor de 5,9 gramos por ½ taza.
Otras fuentes ricas en fibra incluyen semillas de lino (linaza), espaguetis de trigo integral y judías verdes. Las frutas y verduras también son buenas fuentes de fibra. Si bien no existen recomendaciones específicas para la fibra insoluble, se recomienda consumir 14 gramos de fibra diaria total por cada 1,000 calorías, según Pautas dietéticas para estadounidenses en 2010.
Productos que contienen probióticos
Los probióticos son bacterias saludables que ayudan a la digestión y excretan los alimentos en forma de heces. Hay muchos productos alimenticios que contienen probióticos, como yogur, miso, chucrut y kimchi, un tipo de pepinillo picante de Corea. Es importante diferenciar los probióticos de los prebióticos. Los prebióticos son fibras solubles que ayudan a que las paredes del colon se vuelvan más suaves y aceleren el movimiento de las heces en el intestino grueso.
Líquido
La gente cree que beber muchos líquidos puede prevenir el estreñimiento. Cualquier líquido, como té o jugo, funcionará, pero la mejor opción es agua pura. Si no puede disfrutar del sabor suave del agua corriente, agregue una gota de limón o lima para darle sabor. Los médicos dicen que las niñas deben beber alrededor de 9 tazas y los niños alrededor de 13 tazas de líquido todos los días.
Se sabe que los tres tipos de alimentos anteriores son muy útiles para limpiar los intestinos. Sin embargo, hay otras dos formas que también han demostrado ser efectivas para limpiar los intestinos. ¿Cualquier cosa?
La limpieza del colon también puede realizarse a través de suplementos y consultar a un médico.
El cuerpo generalmente limpia el colon de dos maneras. Uno implica la compra de un producto y el otro implica el lavado de intestinos que se realiza en un médico.
1. Suplemento en polvo o líquido
Puede tomar suplementos para la limpieza del colon. Otros suplementos se insertan por vía rectal. Su segundo propósito es ayudar al colon a excretar su contenido. Hay algunos artículos comunes que se pueden encontrar fácilmente en un supermercado o farmacéutico, que incluyen:
- Enema
- Laxantes, tanto estimulantes como no estimulantes
- Té de hierbas
- Enzima
- Magnesio
Aun así, debe tener cuidado al tomar suplementos a base de hierbas. Algunos remedios a base de hierbas pueden ser peligrosos en dosis altas, por lo que cuando use suplementos a base de hierbas, siga siempre las instrucciones de dosificación proporcionadas.
2. Lavar los intestinos
El lavado de colon funciona como un enema, pero implica mucha más agua y no tiene olor ni molestia. Mientras está acostado sobre una mesa, una bomba de baja presión o un tanque de gravedad suministra varios galones de agua a través de un pequeño tubo que se inserta en el recto.
Una vez que el agua está en el colon, el médico puede comenzar a masajear su estómago. Luego, pasará el agua como evacuaciones intestinales normales, y este proceso elimina el líquido y los desechos del colon. Luego, el médico puede repetir este proceso varias veces y una sesión puede durar hasta una hora.
Hola grupo de salud no proporciona asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico.
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