¿Por qué los abdominales no pueden eliminar la grasa abdominal? & Toro; hola saludable

Tener depósitos de grasa en el estómago puede hacernos sentir menos seguros y tratar de deshacernos de ellos. Una forma es hacer ejercicio, como abdominales, con la esperanza de que pueda deshacerse de la grasa abdominal.

El método de quemar grasa haciendo ejercicio para concentrarse en ciertas partes del cuerpo se conoce como reducción de un punto. ¿Es cierto que este método es efectivo?

Por qué Abdominales y métodos reducción de un punto otro ineficaz

El ejercicio solo se enfoca en ciertas partes del cuerpo y es el mito más conocido en los esfuerzos por reducir la grasa corporal. Este método se introduce a menudo en deportes con una variedad de movimientos. Pero, de hecho, todos estos movimientos no son suficientes ni en términos de intensidad ni de tiempo recomendado para la actividad física.

Si solo realiza este método de ejercicio sin suficiente actividad física, es probable que no haya cambios significativos en su cuerpo.

Malentendido del método reducción de un punto Se le pedirá que entrene los músculos de ciertas partes del cuerpo para reducir los niveles de grasa en esa parte. Aunque suene razonable, la función del cuerpo de regular la capa de grasa no funciona de esa manera.

Este método de ejercicio puede ayudar a metabolizar la grasa alrededor de la parte entrenada, pero no es muy significativo. El tejido adiposo corporal permanecerá de modo que el efecto sea casi invisible. Por lo tanto, simplemente hacer abdominales no quema automáticamente la grasa del estómago.

La razón por la que los abdominales no son lo suficientemente efectivos para perder grasa abdominal

Uno de los métodos deportivos reducción de un punto Lo que es bien conocido en la pérdida de grasa abdominal es el movimiento. crujido o abdominales. Este movimiento ayudará a aumentar la masa muscular para que se vuelva más fuerte, pero no reducirá significativamente la grasa abdominal.

Esto se debe a que cuando hacemos abdominales, el metabolismo de las grasas no solo ocurre en el estómago sino en todo el cuerpo. De modo que el metabolismo de las grasas alrededor del estómago cuando hacemos abdominales es solo una pequeña parte del proceso general del metabolismo de las grasas corporales.

En general, la reducción de varios tejidos grasos depende de la cantidad de calorías que quemamos durante el ejercicio. Esto depende del tiempo y la intensidad de la actividad física. Ejercicio con métodos reducción de un punto Aquellos que se basan únicamente en un movimiento, como los abdominales, tienden a ser menos efectivos para perder peso y quemar grasa en ciertas partes del cuerpo, como el estómago.

Este método también puede provocar lesiones musculares o fatiga en la parte que se está entrenando durante demasiado tiempo. Pero eso no significa la grasa en las partes del cuerpo que experimentan una reducción en la capa de grasa.

Además, otra razón por la que este método no funciona es que el cuerpo tiene su propio sistema de regulación de la capa de grasa, que está determinado en gran medida por la genética y el género.

Los hombres tienden a tener una acumulación de grasa en el abdomen y las mujeres tienen una acumulación de grasa alrededor de los muslos, por lo que será muy difícil perder grasa con esa parte. Sin embargo, todavía es posible reducir la capa de grasa total.

¿Qué métodos son efectivos para perder grasa corporal?

Asimismo, al consumir alimentos, el cuerpo recibirá calorías y las distribuirá por todas las partes del cuerpo. La quema de grasa eficaz solo se puede lograr con el ejercicio en su conjunto.

Si desea perder grasa abdominal, primero deberá reducir su porcentaje total de grasa corporal. Aquí hay algunos consejos que se pueden hacer para reducir los niveles de grasa corporal de manera efectiva:

1. Implementar un estilo de vida saludable

Esto se hace manteniendo un patrón de ingesta de alimentos para regular las calorías almacenadas y realizando una actividad física regular para evitar el aumento de peso y reducir el exceso de calorías en el cuerpo. Tanto el mantenimiento de un patrón de ingesta como la actividad física adecuada juegan un papel importante en la determinación del porcentaje de grasa corporal.

2. Deportes con movimientos variados

Los movimientos variados ayudarán a quemar la grasa corporal en general para que pueda reducir el porcentaje de grasa corporal de manera más efectiva mientras aumenta la condición física del cuerpo mejor que solo ciertos movimientos.

3. Incrementa la intensidad del ejercicio.

Es importante aumentar gradualmente la intensidad para que el cuerpo pueda quemar mejor las grasas cuando se ejercita con mayor intensidad y metabolismo del oxígeno, especialmente si se realizan ejercicios cardiovasculares como correr y hacer flexiones.

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