Identifique las diversas causas de los calambres musculares que está experimentando.

Los calambres musculares son una condición que casi todo el mundo experimenta. Cuando se utilizan músculos controlables, como los músculos de los brazos y las piernas, los músculos se contraerán y relajarán alternativamente. Un músculo que se contrae involuntariamente se llama espasmo, y cuando el espasmo es lo suficientemente fuerte y sostenido, se produce un calambre. Sin embargo, que mmm ¿Cuál es la verdadera causa de los calambres musculares?

Varias causas de calambres musculares.

Existen varias afecciones que pueden causar calambres musculares, que incluyen:

1. Suministro de sangre inadecuado

Una de las causas del dolor muscular es una oferta o demanda insuficiente de sangre. Cuando los vasos sanguíneos que suministran sangre a las piernas comienzan a estrecharse, puede causar un dolor similar a los calambres. Especialmente, cuando hace ejercicio.

Aun así, los calambres que siente generalmente desaparecerán por sí solos después de que deje de hacer ejercicio.

2. La presión nerviosa puede ser una causa de calambres musculares.

La presión sobre los nervios de la columna también puede causar calambres musculares en las piernas. Este dolor suele empeorar si camina.

Por lo tanto, para superar este calambre muscular, puede caminar en una posición ligeramente hacia adelante como si estuviera empujando un carrito de la compra. De esa manera, puede reducir el dolor controlando los síntomas.

3. Deficiencia de minerales

Un cuerpo con deficiencia de minerales como potasio, calcio o magnesio puede ser la causa de los calambres musculares. Por lo general, esta afección ocurre debido al consumo de demasiados medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta.

4. Hace calor

Parece que el calor también puede provocar la aparición de calambres musculares. Esta condición que causa dolor muscular puede surgir cuando hace ejercicio o realiza actividad física en un clima caluroso y caluroso.

Esto sucede porque cuando sudas mucho, el cuerpo se ve privado de líquidos y minerales. De hecho, como se mencionó anteriormente, las deficiencias de minerales también pueden ser una causa de calambres musculares.

Por lo tanto, para mantener los músculos sanos, intente llevar una bebida cuando tenga que hacer ejercicio en un clima caluroso.

5. La deshidratación como causa de calambres musculares

Aún relacionada con la causa anterior, la deshidratación también puede causar calambres. No solo deshidratación en climas cálidos.

Por lo tanto, evite la deshidratación y asegúrese de satisfacer sus necesidades diarias de líquidos para evitar esta afección.

6. Uso excesivo de los músculos

Además de ser una causa de dolor muscular, el uso excesivo de los músculos también puede causar calambres musculares. Por ejemplo, cuando andas en bicicleta largas distancias o haces ejercicio de alta intensidad, aumenta el riesgo de sufrir calambres musculares.

Si los nervios que conectan el cerebro, la columna vertebral y los músculos trabajan demasiado, estos músculos responden provocando calambres.

Esto también puede suceder si aumenta la intensidad del ejercicio repentinamente, debido a que es posible que sus músculos no estén acostumbrados al nuevo movimiento, se produce una sensación de calambres en los músculos.

7. Sentado o parado demasiado tiempo

Los músculos están hechos para moverse. Por lo tanto, los músculos que no se mueven durante demasiado tiempo pueden causar calambres o entumecimiento. Por lo general, aquellos de ustedes que trabajan frente a una computadora todo el día o viajan en tren y tienen que ponerse de pie mientras viajan pueden experimentar esta condición.

Varios factores de riesgo de calambres musculares.

Además de la causa de los calambres musculares, es posible que tenga varios factores de riesgo que pueden aumentar su potencial para la afección, que incluyen:

1. Edad creciente

Básicamente, cualquier persona puede experimentar calambres musculares. Sin embargo, cuanto más envejece, mayor es el riesgo de sufrir calambres musculares. La razón es que la masa muscular disminuye a medida que envejece. Esto facilitará la tensión de los músculos restantes.

Presión sobre estos músculos que puede provocar calambres. De hecho, esta condición no solo ocurrirá una o dos veces, sino que puede ocurrir con bastante frecuencia.

2. Embarazo

Según un artículo publicado en la Clínica Cleveland, uno de los factores de riesgo que pueden provocar calambres musculares es el embarazo. Sí, por lo general, las mujeres embarazadas suelen experimentar calambres en el área de las piernas.

Esto suele ocurrir debido a los bajos niveles de electrolitos en el cuerpo. Sin mencionar los cambios en la circulación sanguínea y la presión sobre los nervios causados ​​por un bebé en crecimiento en el feto para aumentar el riesgo de calambres musculares.

3. Uso de determinadas drogas

Existen varios tipos de medicamentos que, si se usan, pueden aumentar su riesgo de desarrollar calambres musculares. Estos tipos de medicamentos incluyen pseudoefedrina, que se usa para tratar la congestión nasal, y estatinas que se usan para tratar el colesterol alto.

4. Ciertos problemas de salud

No solo el uso de ciertos medicamentos puede aumentar su riesgo de sufrir calambres musculares. También existen problemas de salud que pueden ser un factor que contribuya a los calambres musculares.

Algunos de ellos, incluidos los nervios pinzados, las lesiones de la médula espinal, la presión sobre los nervios, la diabetes o el hipotiroidismo, también pueden aumentar su potencial de experimentar calambres musculares.

5. Uso de tacones altos durante mucho tiempo

Uno de los factores de riesgo que pueden experimentar las mujeres es el uso de tacones altos. Probablemente no experimente calambres musculares si solo lo usa por un corto tiempo.

Sin embargo, cuanto más tiempo use tacones altos, mayor será su riesgo de sufrir calambres musculares. Para evitar esto, puede elegir tacones que no sean demasiado altos o usar tacones altos solo en ciertos momentos.