¿Cuándo pueden las niñas empezar a hacer dieta?

Generalmente, las niñas sueñan con tener un cuerpo delgado e ideal, como modelos en anuncios, televisión, revistas y otros. Especialmente si el entorno que rodea a la niña o sus amigas tiene un cuerpo delgado y ella misma tiene sobrepeso. Para lograr un cuerpo delgado como el de sus compañeros, algunas chicas se ponen a dieta.

Sin embargo, tenga en cuenta que los niños todavía están experimentando una variedad de crecimiento y desarrollo importantes. Por lo tanto, hacer una dieta o limitar la ingesta de alimentos no es bueno en este momento. Entonces, ¿cuándo pueden los niños estar a dieta?

¿Por qué los niños no deberían estar a dieta?

Tener el peso adecuado es importante para la salud en general. Sin embargo, si el niño tiene sobrepeso, adelgace para ganar peso normal haciendo dieta o limitando la ingesta de alimentos. no es la forma correcta. No se recomienda hacer una dieta estricta durante el período de crecimiento.

Tener una dieta estricta solo limitará la ingesta de nutrientes esenciales que su hijo necesita durante su crecimiento y desarrollo. Una dieta estricta también puede aumentar el riesgo de ciertas deficiencias de nutrientes y trastornos alimentarios, como anorexia nerviosa y bulimia nerviosa.

En realidad, las chicas no necesitan hacer dieta. Es normal aumentar de peso durante el crecimiento. Esto se debe a que la grasa corporal de las niñas aumenta durante el crecimiento y alcanza su punto máximo durante la adolescencia.

Debe saber que el 50% del peso corporal ideal de un adulto se obtiene durante la adolescencia. El porcentaje de grasa en el cuerpo de las niñas aumenta del 16% al 27% en la adolescencia. Las adolescentes aumentan al menos 1,14 kg de masa grasa corporal cada año durante la pubertad.

¿A qué edad debe un niño comenzar la dieta?

¿Pueden los niños estar a dieta? No es una dieta, sino un cambio de dieta. Para las niñas que tienen sobrepeso, perder un poco de peso puede ayudar a mejorar su salud en general. Sin embargo, la consecución de este peso normal no debe realizarse mediante una dieta estricta o limitando la ingesta de alimentos.

Esto se debe a que los niños o niñas todavía necesitan mucha nutrición para apoyar su crecimiento y desarrollo. Tómatelo con calma, la grasa corporal del niño que aumenta durante este período de crecimiento se utilizará para apoyar el crecimiento y desarrollo del niño. Entonces, más adelante, el peso del niño disminuirá por sí solo y se ajustará al crecimiento de la altura del niño.

Si el niño no está satisfecho con la forma de su cuerpo y quiere ponerse a dieta, debe esperar hasta que se complete su crecimiento y desarrollo. Generalmente, el crecimiento de un niño se completa entre los 16 y los 19 años de edad. Sin embargo, esto puede suceder de manera diferente entre los niños, algunos son más lentos y otros más rápidos. Recuerda, a pesar de que en la edad que ha llegado a la edad adulta, los niños pueden hacer dieta, pero debes aplicar una dieta saludable, que no carezca de nutrición.

Consejos para evitar que los niños aumenten de peso

En lugar de una dieta, lo que hay que hacer es controlar el peso del niño para que no gane demasiado. Algunas de las cosas que los niños deben hacer son:

Satisfacer las necesidades de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales consumiendo varios tipos de alimentos.
Elija grasas que sean buenas para el consumo y evite los tipos malos de grasas (por ejemplo, de los alimentos fritos o fritos). Comida rápida)
Limite el consumo de alimentos / bebidas y bocadillos azucarados
Consuma suficiente fibra por día
Manténgase activo y haga ejercicio con regularidad, y no pase demasiado tiempo frente al televisor o la computadora
Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente

Al hacer las cosas anteriores, la energía que ingresa al cuerpo del niño es la misma que la energía que sale, por lo que el peso del niño no aumenta mucho.