Bañarse de forma adecuada y saludable, no se obtiene el origen & bull; hola saludable

Bañarse y limpiarse es una forma de cuidado diario de la piel que brinda muchos beneficios. Esta actividad parece trivial porque todo el mundo lo hace todos los días. Sin embargo, ¿lo estás haciendo de la manera correcta?

Con base en estas consideraciones, aquí están las pautas para una autolimpieza adecuada y saludable.

¿Con qué frecuencia necesitas ducharte al día?

Cuando te lavas, no te echas agua por todo el cuerpo. Con qué frecuencia se ducha en un día, cuánto tiempo se ducha, la temperatura del agua, cómo se seca el cuerpo, si la usa ducha o bañera contribuye a las afecciones de la piel.

Mientras tanto, la limpieza del cuerpo sí afecta la salud. El baño puede limpiar la piel y eliminar las células muertas de la piel (exfoliar) para que los poros estén limpios y la piel pueda funcionar correctamente.

Tenga en cuenta que ducharse con demasiada frecuencia tampoco garantiza que su cuerpo esté más saludable. Esto se debe a que un baño excesivo, incluso de la manera correcta, puede eliminar varios tipos de bacterias que viven en la piel de forma natural.

No existe un estándar sobre la frecuencia con la que debe limpiar su cuerpo en un día. Las personas que lo hacen una vez al día pueden estar más sanas y limpias que dos veces al día, y viceversa.

Una cosa que está clara es que aún necesita limpiar todo el cuerpo según sea necesario. Depende de cada persona una vez al día, dos o incluso ninguna ducha. Sin embargo, la necesidad de limpieza varía de persona a persona.

Sin embargo, si observa las necesidades según la edad, aquí hay algunas pautas que puede seguir.

1. Niño pequeño

Según un comunicado de la Academia Estadounidense de Pediatría, los bebés no tienen que bañarse todos los días. Los bebés recién nacidos necesitan un horario de higiene de rutina cuando gatean y pueden comer.

2 niños

Mientras no suden mucho ni jueguen en lugares sucios fuera de casa, los niños de 6 a 11 años no tienen que ducharse una o dos veces al día. Incluso pueden hacerlo cada pocos días.

3. Juventud

Los adolescentes tienden a ser más activos y sudan más, especialmente los niños porque les gusta hacer ejercicio. Por lo tanto, es necesario bañarse al menos una vez al día después de la actividad para mantenerla limpia.

4. Adultos

El tipo de trabajo que realiza y la actividad que realiza determina la frecuencia con la que debe limpiarse. El trabajo pesado que hace que el cuerpo se mueva activamente, por supuesto, requiere que se duche con más frecuencia que trabajar en una habitación con aire acondicionado durante todo el día.

5. Ancianos

Los ancianos no necesitan bañarse una o dos veces al día porque no tienen hiperhidrosis ni producen mucho sudor. Los ancianos pueden limpiar el cuerpo 1-2 veces a la semana, o usar primero un paño empapado en agua tibia.

¿Cuánto tiempo es el tiempo de baño recomendado?

Ahora que sabe cómo determinar la frecuencia correcta de la ducha, es hora de determinar cuánto tiempo puede pasar en el chapoteo. Hasta ahora, se cree que tomar duchas más largas es más limpio. De hecho, esto no siempre es cierto.

Según el Dr. Stephen Shumack, director del Australasian College of Dermatologists, una limpieza rápida es en realidad lo suficientemente poderosa como para eliminar el olor corporal, el sudor y el exceso de grasa en la superficie de la piel.

Esto se debe a que las únicas partes de su cuerpo que producen malos olores son la ingle y las axilas, no todo el cuerpo. Por lo tanto, incluso una ducha rápida puede limpiar su cuerpo siempre que lo limpie a fondo.

Dr. Shumack también menciona que bañarse demasiado tiempo puede eliminar los aceites naturales que protegen las capas de la piel. Esto hace que el cuerpo sea más susceptible a virus, bacterias y otros problemas de la piel como eccema (dermatitis atópica), urticaria y piel seca.

Además, una limpieza excesiva también puede alterar la cantidad de bacterias en la superficie de la piel. El jabón antibacteriano que use probablemente matará las bacterias buenas, porque el jabón no marca la diferencia entre bacterias buenas y malas.

Como resultado, crecen más y más bacterias malas en la superficie de la piel. Esto tiene el riesgo de causar una infección por hongos (levadura) que se caracteriza por la aparición de picazón o sarpullido en la piel. Por lo tanto, debe evitar bañarse durante más de 5 minutos.

Temperatura del agua ideal para bañarse

El método correcto de ducharse también está determinado por la temperatura del agua que utilice. Remojar o salpicar con agua fría o caliente es realmente nutritivo para la salud. Sin embargo, ambos tienen efectos diferentes en el cuerpo.

1. Toma una ducha caliente

Si le gustan las duchas calientes, hay varias cosas que debe tener en cuenta. La temperatura del agua no debe superar los 44 grados centígrados. Además, cuando se encuentra a esta temperatura, basta con ducharse durante cinco minutos.

Si usa agua caliente como se recomienda, estos son algunos de los beneficios que puede obtener.

• Circulación sanguínea por todo el cuerpo.
• Relaja los músculos tensos, rígidos y doloridos.
• Incrementa la hormona feliz para que reduzca el estrés y la ansiedad.
• Ayuda a superar el insomnio y otros trastornos del sueño.

Por otro lado, también hay consecuencias que pueden ocurrir si no te duchas con agua caliente de la forma correcta. Aquí están entre ellos.

• Piel seca y agrietada debido a la reducción de la producción de aceite natural.
• El cabello se raja y se seca.
• La presión arterial desciende repentinamente, por lo que su cabeza se siente mareada.

2. Toma una ducha fría

En un día caluroso o cuando se despierta por la mañana, una ducha fría parece ser una opción refrescante. Sin embargo, mantenga la temperatura del agua para que no esté demasiado fría. No se bañe también en agua helada, que es demasiado temperatura para el cuerpo.

Tomar una ducha fría de la manera correcta puede mantener el cuerpo sano gracias a los siguientes beneficios.

• Aumenta la hormona adrenalina que refresca la mente.
• Mantiene el cabello y la piel sanos.
• Aumenta la resistencia mediante la producción de determinadas proteínas.
• Ayuda a aliviar los síntomas de la depresión.

Como tomar una ducha caliente, tomar una ducha fría también conlleva sus propios riesgos. En realidad, las siguientes condiciones solo aparecen cuando su cuerpo está expuesto a agua muy fría durante mucho tiempo, pero aún debe ser consciente de ello.

• El estrechamiento de los vasos sanguíneos compromete así el suministro de sangre a los órganos vitales.
• Hipotermia, que es una caída repentina de la temperatura interna del cuerpo que es peligrosa.

Bañarse con un cazo, ducha, o bañera?

Si bien algunas personas prefieren relajarse, sumérjase en un baño tibio bañeraotros prefieren la comodidad de bañarse bajo el masaje de una ducha o usando un cazo. Básicamente, bañarse de las tres formas es perfectamente correcto.

Remojo en bañera es la mejor manera de relajarse y disfrutar de su tiempo. Incluso puede experimentar mucho haciendo espuma, agregando aceites esenciales o usando bomba de baño para agregar al efecto relajante.

El remojo es excelente debido al vapor del agua tibia y profunda. bañera Puede abrir los poros y arrojar suciedad en el cuerpo. Sin embargo, las células muertas de la piel, los residuos de jabón y champú y la suciedad que se desprendió de su cuerpo se mezclarán con el agua de remojo.

Mientras tanto, limpia el cuerpo debajo de la carrera. ducha o usar un cucharón puede refrescar el cuerpo y restaurar la energía. Además, escriba ducha algunos están equipados con masaje de agua que hace que el cuerpo se sienta mimado en el spa.

Si el cuerpo está muy sucio, por ejemplo, después de trabajar o hacer ejercicio al aire libre, la forma correcta de ducharse es probablemente ducha o primicia. Si aún quieres remojar, no hay nada de malo en ello, pero no lo intentes por mucho tiempo.

Errores comunes cometidos al bañarse

Además de los diversos puntos mencionados anteriormente, aquí hay algunos errores que las personas suelen cometer al tomar una ducha.

1. Usando una toalla aproximadamente

Muchas personas inconscientemente se frotan la piel con la toalla con brusquedad. De hecho, este hábito puede hacer que la piel se vuelva áspera y seca. La forma correcta de secar el cuerpo después del baño es dando golpecitos con la toalla sobre la piel.

2. Enrollar el cabello con una toalla

Envolver tu cabello en una toalla estresa tu cabello y exacerba cualquier daño existente. Además, frotar el cabello con la toalla o escurrirlo también provocará que el cabello se rompa y se agriete.

3. Lavar con champú a diario con agua caliente

El champú con calor puede dañar las cutículas que protegen el cabello y hacen que el color del cabello se desvanezca. Le recomendamos que use agua fría para lavarse el cabello para mantener el color de su cabello con un aspecto fresco y no opaco.

4. Olvidar limpiar y secar los bocadillos de ducha

Puff de ducha es el lugar preferido para que las bacterias se reproduzcan si se deja mojado. Así que asegúrate de limpiar soplo de ducha después del baño y séquelo inmediatamente para que las bacterias no se multipliquen.

5. No aclara bien el cuerpo

Una cosa a tener en cuenta, no olvide asegurarse de que todo el jabón y el champú se hayan enjuagado. La razón es que los productos que quedan en su cuerpo pueden provocar irritación de la piel y obstruir los poros, lo que causa problemas de acné.

6. Frotar el cuero cabelludo con las uñas

Limpiar el cuero cabelludo al bañarse frotándolo no es del todo correcto. En realidad, esto puede causar descamación de la piel, irritación de la piel y puntas abiertas. En su lugar, simplemente masajee suavemente su cuero cabelludo.

7. El jabón no contiene humedad

Si prefiere jabón en barra, asegúrese de que contenga un humectante como ácido esteárico u otro ingrediente etiquetado como "humectante". Esto se debe a que el jabón sin contenido hidratante puede resecar la piel.

8. No aclara bien el cuerpo

Los residuos de jabón y champú en la piel pueden irritar y obstruir los poros, lo que puede provocar brotes de acné. Para evitar esto, intente inclinar la cabeza mientras se enjuaga el cabello para que el residuo fluya fácilmente.

9. No aplique loción humectante inmediatamente

No dejes que tu piel se seque por mucho tiempo después de limpiar el cuerpo. Si la piel ya está seca, el tejido no puede absorber la humedad correctamente. El mejor momento para aplicar un producto hidratante es lo antes posible después de secarse.

La forma correcta y saludable de bañarse puede determinarse por la frecuencia con la que se ducha, la cantidad de tiempo que se ducha y una serie de otros factores. Por complicado que parezca al principio, esta guía sin duda le resultará más fácil una vez que se acostumbre.