Tabla de contenido:
- Cambios en el cuerpo después de dejar de fumar.
- 20 minutos
- 2 horas
- 8-12 horas
- 24 horas
- 48 horas
- 3 días
- 2-12 semanas
- 3-9 meses
- 1 año
Desde el canal auditivo hasta el sistema circulatorio, fumar puede dañar casi todas las partes de su cuerpo. Desafortunadamente, para los adictos a la nicotina, dejar de fumar es un espectro tan aterrador que tienden a preferir vivir con el daño que ya se ha causado.
Las primeras semanas después de dejar de fumar suelen ser el período más difícil, se necesitan al menos 8-12 semanas antes de que una persona sea declarada libre de fumar y se reconcilie con su nuevo estilo de vida como ex fumador.
Pero resulta que el cuerpo comenzará el proceso de regeneración incluso unos minutos después de que deje de fumar.
La siguiente es una línea de tiempo de las reacciones que ocurren en el cuerpo después de su último cigarrillo.
Cambios en el cuerpo después de dejar de fumar.
20 minutos
Uno de los efectos del tabaquismo es el aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca debido a la nicotina que envenena el sistema circulatorio. Los beneficios de dejar de fumar se pueden ver desde los primeros minutos. Aproximadamente 20 minutos después del último cigarrillo, su frecuencia cardíaca comenzará a descender y se estabilizará a un nivel normal.
2 horas
Las puntas de los dedos de las manos y los pies comenzarán a calentarse debido a la curación gradual de la circulación sanguínea periférica. ¡Pero cuidado! Dentro de este período de tiempo, será propenso a experimentar una "abstinencia" de nicotina.
Los primeros signos y síntomas de la abstinencia de nicotina incluyen:
- antojos severos
- ansiedad, tensión, frustración
- somnolencia o insomnio
- Apetito incrementado
- hormigueo en las palmas o los pies
- transpiración
- dolor de cabeza
8-12 horas
El monóxido de carbono, si se consume en grandes cantidades, reemplazará al oxígeno para unirse a los glóbulos rojos y causar varios problemas cardíacos.
Las primeras 8 horas después de dejar de fumar, los niveles de monóxido de carbono en el cuerpo comenzarán a disminuir y serán reemplazados por oxígeno.
24 horas
La probabilidad de ataque cardíaco en el grupo de fumadores fue mayor en comparación con el grupo de no fumadores, alcanzando el 70%. La buena noticia es que después de 24 horas desde su último cigarrillo, el riesgo de un ataque cardíaco que lo ha estado atormentando disminuirá gradualmente.
Sus pulmones también comenzarán a aflojar la mucosidad y las sustancias tóxicas que bloquean las vías respiratorias. También preste atención a los síntomas de "abstinencia" que suelen aparecer en esta fase. A medida que mejora el rendimiento pulmonar, puede experimentar síntomas de resfriado común (dolor de garganta, tos y otros problemas respiratorios).
48 horas
La nicotina es adictiva a una sustancia química que le indica a su cuerpo que satisfaga la necesidad de niveles de nicotina hasta un cierto nivel en un cierto tiempo. Si no se satisface esta necesidad, la adicción al cigarrillo puede llevar a que los sentidos se vuelvan borrosos, especialmente los sentidos del olfato y el gusto.
Después de 48 horas, las terminaciones nerviosas volverán a crecer para que los dos sentidos funcionen como antes.
3 días
En este punto, toda la nicotina que queda en su cuerpo desaparecerá por completo. La mala noticia es que es en esta fase que los síntomas de "abstinencia" tienden a surgir y aumentar. Puede experimentar náuseas, calambres y varios problemas emocionales además de los síntomas iniciales de abstinencia de nicotina.
La tensión y los antojos se acumularán lentamente durante esta fase y, a veces, se volverán insoportables.
Para luchar contra el "sakaw", recompénsese o disfrute de un logro neto récord personal de los cigarrillos en este momento. Use el dinero de los cigarrillos para comprar ropa, por ejemplo, o las zapatillas para correr con las que ha estado soñando.
2-12 semanas
Fumar afecta la circulación sanguínea, lo que hace que cualquier actividad física que realice se sienta pesada y tortuosa. Como resultado, la salud de su cuerpo disminuye.
Después de semanas de deshacerse de la nicotina, ahora puede hacer ejercicio o realizar otras rutinas físicas sin sentirse enfermo y cansado. Esta restauración de energía es causada por los procesos regenerativos del cuerpo que comienzan a activarse nuevamente. Su función pulmonar y respiratoria también comenzará a mejorar.
Generalmente, los síntomas de "abstinencia" comenzarán a disminuir cuando una persona haya alcanzado esta fase con éxito.
3-9 meses
Los meses posteriores a que deje de fumar, su salud mejorará aún más. La tos, el silbido y la dificultad para respirar causada por fumar de los que se ha estado quejando, desaparecerán lentamente a medida que sus pulmones se regeneren.
Los síntomas de abstinencia desaparecerán por completo en esta etapa.
1 año
Esta fase es un trampolín muy monumental para ti.
Los cigarrillos dañan las paredes de las arterias y causan obstrucciones en las arterias debido a las sustancias grasas (ateroma) que se acumulan. Después de un año completamente libre de fumar, el riesgo de diversas enfermedades cardíacas (enfermedad coronaria, angina, accidente cerebrovascular) se reducirá drásticamente en un 50% en comparación con cuando todavía fumaba.
