Beneficios de los flavonoides, antioxidantes para prevenir una gran cantidad de enfermedades crónicas.

Los flavonoides son un tipo de antioxidante que se encuentra en el chocolate. Los antioxidantes mismos actúan para protegerse de los radicales libres en el cuerpo. Se sospecha que los radicales libres son la causa de diversas enfermedades crónicas. ¿Tiene curiosidad sobre los beneficios de los flavonoides y dónde puede obtener estos antioxidantes? La siguiente es la revisión.

Numerosos beneficios de los flavonoides para la salud corporal

Como se explicó anteriormente, los flavonoides son parte de los antioxidantes que se encuentran en los alimentos. Si se permite que continúen acumulándose, los radicales libres pueden dañar el ADN y las células sanas, provocando trastornos del equilibrio en el cuerpo.

Este daño puede conducir a diversas enfermedades. A partir de artritis, enfermedades cardíacas, aterosclerosis, accidente cerebrovascular, hipertensión, úlceras de estómago, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, cáncer, hasta causar envejecimiento prematuro. Los antioxidantes actúan para neutralizar las propiedades dañinas de los radicales libres para que puedan prevenir estas enfermedades.

Además de las diversas ventajas anteriores, hay una miríada de otros beneficios de los flavonoides que son igualmente extraordinarios para su cuerpo, que incluyen:

Ayuda al cuerpo a absorber mejor la vitamina C
Ayuda a prevenir y / o tratar alergias, infecciones virales, artritis y ciertas afecciones inflamatorias.
Puede reparar las células dañadas por los radicales libres.
Capaz de aumentar las fluctuaciones del estado de ánimo provocadas por los trastornos del estado de ánimo hasta la depresión.
Reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, pero esto aún requiere más investigación.

Lista de alimentos que contienen flavonoides

Las frutas y verduras son buenas fuentes alimenticias de flavonoides. Entonces, ¿qué fuentes de alimentos contienen muchos compuestos flavonoides?

Rosella. Se cree que el extracto de rosella es bueno para tratar el colesterol alto, la hipertensión y la diabetes tipo 2.
Manzana. Las manzanas contienen un flavonoide llamado quercetina que puede prevenir ataques cardíacos, prevenir cataratas, controlar el asma y acelerar la recuperación del reflujo ácido.
vino tintorico en flavonoides que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Si no bebe alcohol, puede obtener los mismos beneficios de los flavonoides al consumir uvas moradas frescas. El contenido de estos flavonoides se encuentra en la piel de las uvas.
Guanábana. La guanábana es rica en fenol (un tipo de flavonoide), potasio, vitamina C y E, que se dice que son eficaces para tratar varias enfermedades como el cáncer y la hipertensión. Los antioxidantes de la guanábana también pueden ayudar a prevenir los radicales libres.
Fruta estrellaalto en vitamina C, ácido oxálico, taninos, aminoácidos y flavonoides que se cree que son útiles en el tratamiento de la hipertensión, el colesterol alto, el cáncer y la diabetes. Pero tenga cuidado de no abusar de la carambola porque esta fruta contiene una gran cantidad de ácido oxálico que puede desencadenar cálculos renales o agravar la condición de insuficiencia renal aguda si se consume demasiado.
Soja. Una fuente de altos niveles de flavonoides es la soja. Varios estudios han sugerido que se cree que la soja es beneficiosa para prevenir el cáncer de mama, ayudar a reducir los niveles altos de azúcar en sangre, reducir el colesterol y ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Sin embargo, los beneficios de este flavonoide aún necesitan más investigación.

Además, los flavonoides también se encuentran en otras fuentes de alimentos o bebidas, como el té verde, las naranjas, el melón amargo, las especias y las semillas.

Es mejor consumir flavonoides de alimentos frescos que a través de suplementos medicinales.

Los beneficios de los flavonoides serán más influyentes si se consumen en su forma natural, no en forma de suplemento. No hay suficiente evidencia médica sólida para respaldar que los suplementos de flavonoides sean beneficiosos.

Además, una dosis bastante alta de flavonoides en la mayoría de los suplementos puede dañar la salud, especialmente para las mujeres embarazadas y lactantes y los niños. Los niveles de flavonoides que están más allá de los límites normales pueden ingresar a la placenta, lo que puede tener un impacto negativo en el crecimiento y desarrollo del feto en el útero. Para estar más seguro, consulte a su médico antes de intentar tomar cualquier suplemento durante el embarazo.

Aun así, independientemente de la forma de flavonoides que obtenga (ya sea de forma natural de los alimentos o de los suplementos), debe tener cuidado al tomar ciertos medicamentos. Los compuestos flavonoides pueden interactuar con varios fármacos. Por ejemplo, se ha demostrado que el contenido de flavonoides de la naringenina en la toronja interfiere con el rendimiento del fármaco.

Consulte además con su médico para obtener el mejor consejo.