8 beneficios extraordinarios de la fruta longan para la salud

Aunque es pequeño, resulta que la fruta longan tiene muchos beneficios extraordinarios para la salud del cuerpo. Este lindo pequeño también es popular porque tiene un sabor dulce y delicioso. Esta fruta a menudo se conoce como el "hermano del lichi" porque la forma, el sabor y el tamaño son muy similares a los de la fruta del lichi. La única diferencia notable es el color y la textura de la piel: la fruta longan tiene un color de piel marrón con una textura más suave. Vea los beneficios de la fruta longan a continuación.

1. Rico en vitamina C

¡La fruta longan contiene 84 miligramos de vitamina C por cada 3,5 onzas! Esta cantidad puede cubrir el 93 por ciento de la ingesta diaria de vitamina C de un hombre y más del 100 por ciento de las necesidades diarias de una mujer.

2. Fortalece los huesos

Un estudio publicado en 2013 en "Maturity" informa que las mujeres posmenopáusicas que tienen deficiencia de minerales como el cobre en el cuerpo tienen una probabilidad significativamente mayor de tener un riesgo de desarrollar osteoporosis a medida que envejecen. Idealmente, los adultos deben cumplir con la ingesta diaria de 900 microgramos de cobre.

Por lo tanto, se recomienda a los adultos que consuman fruta longan fresca alrededor de 3,5 onzas por día, que contiene 807 microgramos de minerales. Esto significa que el consumo de longan puede satisfacer las necesidades de cobre de casi el 90 por ciento de la tasa de adecuación nutricional por día.

3. Bueno para la vista

La riboflavina es una vitamina importante que forma parte de las vitaminas del complejo B. Un hombre necesita 1,3 mg de esta vitamina todos los días, mientras que una mujer necesita 1,1 mg. Según un estudio publicado en 2005 en Archives of Ophthalmology, no consumir cantidades adecuadas de riboflavina puede aumentar el riesgo de trastornos oculares, especialmente cataratas. Mientras tanto, consumir 3.5 onzas de longan seco puede satisfacer las necesidades de ingesta de riboflavina hasta en un 38 por ciento para los hombres y un 45 por ciento para las mujeres según la tasa de adecuación nutricional por día.

4. Beneficios para la belleza y el rendimiento sexual

Comer fruta longan puede hacer que la piel sea más brillante y dulce. Incluso para los chinos, consumir longan no solo es bueno para la piel, sino que también se puede utilizar como una medicina natural fuerte para soportar las relaciones sexuales. La fruta longan también es muy recomendada para el consumo de las mujeres chinas porque no solo proporciona beneficios para la belleza sino también para la satisfacción sexual; ha sido una tradición hereditaria durante los últimos 2000 años.

5. Ayuda con un programa de dieta

La fruta longan tiene un contenido relativamente bajo de grasas y proteínas. Por tanto, puedes hacer esta fruta como menú dietético. Media taza de longan contiene solo 35 calorías, por lo que se recomienda para aquellos de ustedes que están en un programa de dieta baja en calorías.

6. Fuente de energía

Aunque el longan tiene un contenido de grasas y calorías bastante bajo, ¡resulta que esta fruta contiene muchos carbohidratos complejos! Esto hace que el cuerpo alcance su ingesta de carbohidratos para que pueda aumentar la resistencia.

7. Curar heridas

Otro beneficio de la fruta longan es que puede ayudar a curar heridas rápidamente. Esto se debe a que la fruta longan contiene polifenoles que pueden ayudar a prevenir los ataques de los radicales libres en el cuerpo y pueden prevenir el daño a las células del cuerpo.

8. Reducir el estrés

Otros beneficios de la fruta longan, resulta que esta fruta contiene sustancias antidepresivas. Por tanto, consumir fruta longan puede aportar un efecto calmante sobre los nervios y prevenir la fatiga excesiva y evitar problemas de insomnio.