Tabla de contenido:
- La importancia del consumo de proteínas
- 1. Incrementar la fuerza física
- 2. Mejorar la calidad del sueño de los niños durante el ayuno.
- 3. Incrementar la resistencia
- ¿Cuándo es el mejor momento para consumir proteína de suero?
No se debe perder el consumo de proteínas al amanecer o al romper el ayuno. Incluir un menú rico en proteínas puede ayudar a los niños a mantenerse suaves. Las proteínas pueden ayudar a tu pequeño a comenzar el día en el mes de ayuno para tener más energía. En el cuerpo, los beneficios de las proteínas para los niños durante el ayuno son importantes para fortalecer el sistema inmunológico para combatir las enfermedades. Incluyendo el tipo de proteína de suero que juega un papel en la mejora de la salud de los niños durante el ayuno.
Los niños necesitan proteína de suero para mantenerse activos durante el Ramadán. Para las madres, conozcamos la importancia de las proteínas para los niños en ayunas.
La importancia del consumo de proteínas
Si al niño le gusta consumir productos lácteos, el tipo de contenido de proteína que se encuentra a menudo es el suero. Esta proteína contiene aminoácidos esenciales en grandes cantidades que aportan beneficios al organismo del niño. Los aminoácidos esenciales, como el triptófano y el glutatión en la proteína de suero, tienen un papel importante en el fortalecimiento de la resistencia física de los niños y el aumento de su sistema inmunológico para prevenir infecciones y enfermedades.
La ingesta de proteína de suero es buena para el consumo para apoyar la salud general de los niños durante el ayuno. Hay una variedad de otros beneficios específicos que se conocen del consumo de proteína de suero para ayudar a los niños a mantenerse en forma mientras ayunan.
1. Incrementar la fuerza física
Al ayunar, los niños necesitan proteínas para mantener su salud en general. La proteína de suero con aminoácidos esenciales puede mejorar el rendimiento físico o atlético de un niño. Cuando los niños estén físicamente sanos, estarán más entusiasmados con las actividades diarias, desde estudiar, ayudar a los padres a limpiar la casa o jugar.
Debe saber que la proteína de suero contiene aminoácidos esenciales. El cuerpo no puede producir aminoácidos esenciales, pero pueden obtenerse de los productos lácteos. En general, los aminoácidos esenciales juegan un papel importante en el desarrollo y reparación del tejido muscular. Los aminoácidos esenciales tienen funciones importantes para el cuerpo en general, como el sistema nervioso, el sistema reproductivo, el sistema inmunológico y el sistema digestivo.
Los aminoácidos en la proteína de suero apoyan el desarrollo muscular en los niños y ayudan a reducir los niveles de grasa en el cuerpo. Este músculo se usa para ayudar al cuerpo a mantenerse activo y ayudar a bombear el flujo sanguíneo por todo el cuerpo.
La proteína de suero puede ayudar a su hijo a mantenerse despierto en cualquier momento. Durante el ayuno, es posible que los niños no realicen demasiada actividad física como en los días normales. El consumo de proteína de suero juega un papel en el apoyo a la actividad física. Sin embargo, durante o fuera del mes de Ramadán, se anima a los niños a moverse activamente durante al menos 60 minutos todos los días, como caminar por la tarde, ayudar a las madres a limpiar la casa o preparar platos de iftar.
2. Mejorar la calidad del sueño de los niños durante el ayuno.
La proteína de suero es útil para mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo, especialmente durante el ayuno. El triptófano, un aminoácido esencial en la proteína del suero, puede aumentar la producción de serotonina en el cuerpo del niño. Estos productos químicos juegan un papel importante en la mejora de la calidad del sueño de los niños.
Cuando duerme, el cuerpo secreta proteínas citocinas que desempeñan un papel en la lucha contra la infección y la inflamación que causa la enfermedad. Por ejemplo, gripe, fiebre y tos. El sistema inmunológico puede funcionar de manera más óptima cuando el niño duerme profundamente. Madre, es importante que el niño duerma profundamente por la noche para que pueda despertarse al amanecer.
De esa manera, los niños se vuelven más saludables y no se enferman fácilmente cuando ayunan porque el sistema inmunológico se apoya en un sueño de buena calidad.
3. Incrementar la resistencia
La proteína de suero también es útil para prevenir que los niños contraigan enfermedades durante el ayuno. Entonces, ¿cómo funciona la proteína de suero para proteger el cuerpo del niño?
La cisteína, uno de los aminoácidos esenciales que se encuentran en la proteína de suero, puede ayudar al sistema inmunológico de un niño. En el cuerpo, el sistema inmunológico aumenta la liberación de glutatión, que es un compuesto antioxidante natural en el cuerpo. El glutatión ayuda al cuerpo a reducir el riesgo de infección al respaldar la respuesta del sistema inmunológico a la enfermedad en general.
Una enfermedad que suele acechar durante el ayuno es la indigestión. El contenido prebiótico en la proteína de suero también apoya la inmunidad de los niños al apoyar una digestión saludable. Los prebióticos que ingresan al cuerpo pueden cuidar la salud intestinal y nutrir las bacterias buenas en los intestinos, lo que ayuda a que el sistema digestivo del niño se mantenga suave durante el ayuno.
Además de apoyar un sistema digestivo saludable, la proteína de suero puede prevenir que los niños sufran trastornos recurrentes del sistema respiratorio. Mencionado en Revista internacional de ciencia de los alimentos y nutrición, dar 10 gramos de proteína de suero dos veces al día durante un mes completo puede reducir los síntomas del asma, así como estimular el sistema inmunológico.
De esa manera, el consumo de proteína de suero puede fortalecer el sistema inmunológico de un niño durante el ayuno. Cuando el niño esté sano, por supuesto, el ayuno será suave.
¿Cuándo es el mejor momento para consumir proteína de suero?
Las madres han conocido los buenos beneficios de la proteína de suero para los niños durante el ayuno. La proteína de suero se encuentra generalmente en la leche, se consume mejor después de romper el ayuno, por la noche antes de acostarse. ¿Por qué?
La proteína de suero que se consume por la noche es más fácil de absorber por el cuerpo. Además, la proteína de suero también ayuda a que los niños duerman mejor. Este efecto tiene un impacto en el aumento del sistema inmunológico para prevenir el riesgo de infección y enfermedad.
Así, los niños están mejor preparados para realizar sus actividades porque su salud está protegida y pueden estar más entusiasmados con el ayuno en el mes de Ramadán.
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