¿Cómo se mantienen los dientes y la boca sanos durante el ayuno?

La salud bucal y dental es una de las principales preocupaciones durante el ayuno en el mes de Ramadán. Naturalmente, durante el ayuno, la boca a menudo experimenta problemas de salud como un olor desagradable. Si le preocupa que el mal aliento sea un síntoma de un problema de salud, aquí hay una descripción general de cómo mantener la higiene bucal durante el ayuno para mantenerse despierto.

Consejos para mantener la salud bucal durante el ayuno en el mes de Ramadán

La razón por la que algunas personas sienten miedo de hacerse el cuidado bucal durante el Ramadán es porque tienen miedo de romper el ayuno.

De hecho, cuando necesitan atención médica de un dentista debido a problemas de salud bucal, es posible que algunas personas prefieran ignorarlo o esperar hasta la noche para ver a un médico.

Por esta razón, para mantener las condiciones de salud bucal, aquí hay algunos pasos que puede tomar en el mes de Ramadán sin afectar el ayuno.

Cepíllate los dientes antes de acostarte y después del amanecer.

Cepillarse los dientes cada vez que duerme es imprescindible para mantener los dientes y la boca sanos. Sin embargo, durante el mes de Ramadán, debe aumentar este hábito cuando vuelva a dormir después de comer Suhur.

Durante el ayuno, la producción de saliva se reduce, aumentando los compuestos que causan el mal aliento. Si no se limpia los dientes con regularidad la noche anterior, los residuos de alimentos se acumularán y empeorarán el mal aliento.

Usa enjuague bucal y hazlo

Para una protección adicional para mantener la limpieza y la salud bucal, puede usar enjuague bucal y hacerlo limpieza con hilo dental (limpieza entre los dientes con hilo dental especial) después de cepillarse los dientes.

Sin embargo, evite el uso de enjuagues bucales que contengan alcohol, ya que puede resecar su boca. Haga gárgaras por la noche para evitar ingerir la solución, invalidando así el ayuno.

Aumentar la ingesta de líquidos y fibra.

No solo para evitar la deshidratación, asegurarse de que el cuerpo reciba suficientes líquidos también puede afectar la salud general del cuerpo, incluida la boca.

Aprovecha el tiempo del descanso y el amanecer para obtener una ingesta adicional de líquidos y fibra, bebiendo más agua y comiendo frutas. También puede beber, por ejemplo, agua de coco que contiene electrolitos para que los fluidos corporales puedan regresar inmediatamente al romper el ayuno.

Limite los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar

Es posible que a menudo escuche la sugerencia de romper el ayuno comenzando con alimentos y bebidas dulces. Sin embargo, aún debe prestar atención a la ingesta.

Varios estudios han destacado la gran influencia del azúcar en la salud dental. Además, la OMS también recomienda limitar la ingesta de azúcar a menos del 10 por ciento de las calorías totales. Dado el número de calorías durante el ayuno disminuirá, la ingesta de azúcar debe ser limitada.

Para mejorar la salud bucal, se recomienda que siempre se limpie los dientes y use pasta de dientes que pueda ayudar a brindar la protección necesaria durante el ayuno. La pasta de dientes a base de hierbas puede ser una opción.

Según una revista de 2014, la pasta de dientes a base de hierbas es tan eficaz como la pasta de dientes en general para inhibir la formación de placa y reducir el riesgo de enfermedad de las encías. Sin embargo, la pasta de dientes a base de hierbas tiene ventajas debido a su composición natural, como Eucalipto.

Eucalipto potencial como antibacteriano y antimicrobiano. Este ingrediente herbal derivado de plantas de Australia combate activamente las bacterias que pueden causar caries y periodontitis (infección de las encías).

Para los musulmanes, el ayuno es una obligación. No dejes que tu ayuno, la salud e higiene de tus dientes y boca se vean alterados o tal vez viceversa, tu ayuno se verá alterado por no realizar el cuidado dental.