Prevenir la grasa corporal después de dejar de fumar

Es posible que haya visto personas que dejaron de fumar y engordaron. ¿O tal vez ha experimentado engordar después de dejar de fumar?

No me malinterpretes. Dejar de fumar no hará que aumente de peso automáticamente. Hay varios otros factores que hacen que aumente de peso después de no fumar durante mucho tiempo. En muchas personas, dejar de fumar puede incluso ayudarlo a perder peso.

¿Qué causa la grasa después de dejar de fumar?

El aumento de peso después de dejar de fumar generalmente se debe a varios factores:

• Reemplaza fumar con hábitos de refrigerio
• La nicotina acelera su metabolismo, por lo que cuando deja de fumar, su metabolismo vuelve a un ritmo normal y más saludable y, en algunas personas, puede provocar un aumento de peso.
• En algunas personas, la nicotina puede actuar como un supresor del apetito, de modo que la primera vez que deja de fumar, su apetito vuelve a la normalidad.

Consejos para no engordar después de dejar de fumar

Pero tómatelo con calma, si puedes anticipar las cosas anteriores, aún puedes dejar de fumar sin engordar después.

1. Reserva de comida en el frigorífico

Llene su refrigerador con alimentos saludables como frutas, nueces y verduras. No guarde demasiados bocadillos poco saludables como papas fritas, galletas, dulces, alimentos azucarados, refrescos y alimentos fritos. Intente siempre que tenga hambre, solo coma moderadamente, en lugar de comer alimentos poco saludables.

2. Haga mucho ejercicio

Además de mantener un peso corporal ideal, el ejercicio también puede distraer el deseo de fumar.

3. Elija bocadillos saludables

Si tiene que comer bocadillos, siéntase libre de comer frutas y evite los pasteles, los dulces y otros alimentos azucarados. También evite los jugos de frutas porque generalmente tienen un alto contenido de azúcar. La fruta fresca es mejor que el jugo de fruta.

4. Evite las dietas estrictas

Una dieta estricta y el hambre solo harán que desee fumar aún más, y comerá en exceso cuando sea el momento de comer. No se salte las comidas por accidente, especialmente el desayuno.

5. Asigne el dinero de los cigarrillos a bocadillos saludables

¿Cuánto dinero gasta por día o por semana en cigarrillos? Trate de recaudar dinero y úselo para comprar su fruta favorita o comida deliciosa y saludable.

¿Qué pasa si ya he aumentado de peso como resultado de dejar de fumar?

Si ya engordó después de dejar de fumar, no se preocupe. Algunas personas aumentarán de peso dentro de los seis meses posteriores a dejar de fumar, pero una vez que su cuerpo se acostumbre a no fumar, su peso volverá a la normalidad.

Tenga en cuenta su objetivo final, que es un cuerpo más saludable sin fumar. Aumentar de peso siempre que no sea excesivo, no es tan peligroso como los efectos fatales que puede provocar el tabaquismo. Mientras no continúe comiendo en exceso, su peso volverá gradualmente a la normalidad.