¿Qué tipo de lámpara es buena para la salud ocular?

Todas las habitaciones de la casa, edificio de oficinas, centro comercial y edificios circundantes necesitan iluminación. Es por eso que las luces se convierten en dispositivos electrónicos que no pueden separarse de nuestra vida diaria.

Podemos realizar actividades durante más de 10 horas en una habitación a la sombra de luz artificial. Ya sea estudiando en el aula, trabajando en la oficina o incluso mientras come en un café. Sin embargo, estar constantemente expuesto a la luz artificial también es malo para los ojos.

Por lo tanto, averigüemos qué tipo de iluminación es buena para los ojos y cuáles son los riesgos si elige la incorrecta.

La luz nos ayuda a ver

Sin luz, los humanos no pueden ver. Ya sea natural como el sol o de una lámpara, los rayos de luz se reflejarán en la superficie de un objeto. Si el objeto está en su campo de visión, la luz reflejada entrará en su ojo pasando primero a través de la córnea.

La córnea es una capa transparente en forma de cúpula que cubre la parte frontal del ojo. Este revestimiento transparente ayuda a enfocar la luz. Después de la córnea, la cantidad de luz que ingresa al ojo más profundo será controlada por el iris. Para hacer eso, el iris se encogerá o agrandará para cambiar el tamaño de la pupila.

Luego, la luz será capturada por el cristalino del ojo para ser transmitida a la retina en la parte posterior del ojo. El cristalino del ojo puede ajustar su forma dependiendo de si la luz se refleja cerca o lejos de usted.

Ahora, en la retina hay una serie de células especiales llamadas fotorreceptores que convierte la luz en señales eléctricas. Estas señales eléctricas viajarán desde el ojo al cerebro a través de la vía del nervio óptico para traducirse como imágenes de los objetos que vemos.

La importancia de instalar luces en la habitación.

La iluminación es muy importante para que los humanos puedan ver claramente en la habitación. Resumiendo una serie de estudios, las actividades en una habitación luminosa pueden aumentar la concentración, la productividad y la moral que en una habitación con poca luz.

Una buena iluminación de la habitación también puede mantener la salud ocular. Porque demasiado brillante puede producir deslumbramiento, mientras que la luz demasiado turbia hace que la visión sea borrosa. Ambos pueden hacer que sus ojos se cansen con el tiempo.

Existen varios otros riesgos que pueden ocurrir si está activo o le gusta leer en una habitación oscura. Primero, sus ojos pueden secarse porque con poca luz sus ojos parpadean con menos frecuencia. Los ojos secos pueden hacer que su visión sea incómoda.

Al ajustar la iluminación de la habitación, también debe adaptarse a las condiciones actuales de los ojos. Las personas que tienen problemas de refracción (menos, más o ojos cilíndricos) pueden necesitar configuraciones especiales de iluminación para maximizar su agudeza visual. Asimismo, quienes tienen problemas de visión como cataratas, degeneración macular, retinopatía diabética, glaucoma, retinitis pigmentosa y otras afecciones de la vista.

Hay varios tipos de lámparas disponibles en el mercado.

1. Lámpara incandescente

Las lámparas incandescentes son el tipo de iluminación más común y el más utilizado en interiores. Las bombillas incandescentes también se denominan a menudo lámparas halógenas.

La bombilla incandescente es la más barata entre otros tipos de bombillas, pero también es la más extravagante. Esto se debe a que la bombilla debe recibir una gran cantidad de energía eléctrica para calentar el filamento y producir un haz de luz. Las lámparas incandescentes se comercializan en una variedad de voltajes (voltajes), que van desde 1,25 voltios a 300 voltios.

El resplandor producido por una bombilla incandescente suele ser de color amarillo rojizo fluorescente. La luz producida por una bombilla incandescente también es caliente, lo que hace que el aire de la habitación se sienta un poco más cálido.

2. Lámpara fluorescente sólida (CFL)

CFL (luz fluorescente compacta) es una lámpara diseñada para reemplazar una bombilla incandescente. CFL es un 75% más eficiente en energía y tiene una vida útil 10 veces mayor que la bombilla incandescente.

CFL contiene vapor de argón y mercurio que se almacena en un tubo en espiral. La corriente eléctrica "cocinará" la mezcla de gas para que cree luz ultravioleta. El calor de la luz ultravioleta estimulará la capa fluorescente (fósforo) en la pared interna del tubo. Esta capa absorberá energía y luego emitirá luz.

La luz emitida por una bombilla CFL suele ser de un tono blanco o de un blanco brillante. Algunos tipos de CFL también pueden emitir luz luz que es similar a los rayos naturales de luz.

3. LED

LED (diodo emisor de luz) es el tipo de lámpara que consume más energía y es más duradera que otras. Sin embargo, la luz emitida también es la más brillante.

En lugar de emitir luz desde un vacío (como una bombilla incandescente) o una reacción de gas (como una bombilla CFL), las luces LED producen luz cuando una señal eléctrica fluye en su estructura semiconductora.

Un semiconductor LED tiene dos extremos que están cargados positiva y negativamente. La electricidad comenzará a fluir hacia el extremo negativo primero para generar electrones que luego se moverán hacia el extremo positivo. Solo entonces se emite la luz LED. Los LED son una fuente de luz direccional, lo que significa que emiten luz solo en una determinada dirección, a diferencia de las bombillas incandescentes y las lámparas fluorescentes compactas en todas las direcciones.

La bombilla LED que se comercializa comúnmente para iluminación interior emite luz blanca (sombra o luz) o luz. Más allá de eso, existen tipos de LED que emiten luces de colores para las necesidades de decoración de exteriores.

¿Qué luz es la mejor para los ojos?

En general, la selección de lámparas para iluminación interior dependerá de sus necesidades. Sin embargo, es posible que deba considerar más el riesgo de efectos secundarios de cada tipo.

La radiación de calor de una bombilla incandescente y su intenso haz de luz a lo largo del tiempo puede aumentar el riesgo de daño corneal, cataratas y lesión retiniana. Las bombillas incandescentes también son propensas a parpadear de forma prolongada, lo que provoca o empeora la miopía.

Mientras tanto, se cree que la luz brillante de la bombilla CFL causa debilidad corporal rápida, dolores de cabeza, irritación de los ojos e incluso el riesgo de problemas de visión como queratitis y conjuntivitis. Con el tiempo, la iluminación fluorescente también se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades oculares inducidas por radiación ultravioleta, como cataratas y pterigión. Este riesgo ha sido informado por una investigación de la Universidad de Monash Australia publicada en el American Journal of Public Health en 2011.

Por otro lado, la iluminación tipo LED también tiene sus propios inconvenientes para la salud ocular. Varios estudios en humanos y animales han demostrado que el daño al tejido ocular debido a la exposición a la luz LED. Resumiendo dos estudios diferentes de China, la emisión de bombillas LED, en particular las de luz azul, se asoció con un mayor riesgo de daño retiniano y cataratas.

Puede averiguar qué lámpara es adecuada para usted consultando a su médico. Posteriormente, el médico puede recomendar el tipo de luz, el color del rayo y la mejor intensidad de luz para sus ojos.

Consejos para instalar luces en la habitación que sean cómodas para la vista

Cada edificio necesita iluminación, incluida su propia oficina y hogar. Ahora, después de descubrir qué tipo de bombilla es mejor para ti, aquí tienes algunos consejos que puedes probar al instalar una luz en casa:

1. Evite instalar bombillas con luz fluorescente brillante.

Ya sea en casa o en la oficina, evite el uso de luces fluorescentes brillantes o que emitan luz azul. Los colores neón como este a menudo causan deslumbramiento, lo que acelera la fatiga y los dolores de cabeza. La exposición a la luz azul también puede hacer que la migraña se repita con frecuencia.

En su lugar, instale iluminación que emita una luz blanca cálida similar a la luz solar natural.. De esa manera, nuestros ojos pueden adaptarse mejor a sí mismos. No te cansas rápidamente porque sigues entrecerrando los ojos.

Intente instalar bombillas del mismo tipo e intensidad de iluminación en todas las habitaciones. Estos consejos son útiles para que sus ojos no tengan que adaptarse constantemente a la nueva luz al mudarse de habitación.

2. Pon la luz debajo de los ojos

La luz de la bombilla del techo debe apuntar debajo de los ojos. Por eso es mejor instalar varias luces en la parte superior en lugar de depender de un solo haz desde el centro de la habitación. Coloque la lámpara de techo de tal manera que obtenga un haz de luz uniforme.

Si es posible, también instale luces de pie en diferentes puntos de la habitación para asegurarse de que no haya rincones oscuros.

3. También establece el color de las paredes de tu casa u oficina.

Para una visualización cómoda durante sus actividades, evite pintar las paredes de blanco o azul.

Recuerde, la luz rebotará en la superficie de un objeto sólido. Incluida la pared. Si elige el blanco mientras el resplandor de la bombilla es blanco o amarillo, el reflejo de la luz creará deslumbramiento. Del mismo modo, si elige pintura azul mientras el brillo de la bombilla es blanco. Mientras tanto, si las paredes son azules pero la bombilla es amarilla, la iluminación de la habitación aparecerá más turbia y oscura.

Elija un color de pared neutro para que el ojo se vea como un color rosa suave Durazno o melocotón, y cálidos tonos beige. Tonos de color Rosa y Durazno sombra para que sea más fácil de aceptar por el ojo. Puede evitar el efecto del color de la pared colocando un póster, wtodo el papel, o incluso una decoración de pared como una foto.

Las paredes texturizadas también son mejores que las paredes lisas, lisas y brillantes. Porque la textura "absorberá" parte de la luz reflejada para que lo que entre en tus ojos no sea tan intenso.

Consejos para instalar luces en el dormitorio.

Al igual que cualquier otra habitación, los dormitorios también necesitan una buena iluminación. Porque además de dormir, también puedes hacer muchas otras cosas en ese espacio de privacidad. Por ejemplo, vestirse, trabajar, leer un libro mientras se relaja o usar maquillaje.

Básicamente, ajusta la iluminación en el dormitorio como en cualquier otra habitación. Instale una bombilla con un vataje pequeño y sombreado justo en el medio del techo para proyectar una luz uniforme en todas las direcciones. Sin embargo, también es una buena idea colocar 1 o 2 bombillas adicionales que estén estratégicamente colocadas para evitar que el rayo de arriba caiga debajo de los ojos.

Recuerde, no elija luces LED que emitan luz azul para la habitación. Porque las luces azules te harán más difícil dormir por la noche. Este efecto tiene que ver con la forma en que funciona el reloj biológico del cuerpo, que se llama ritmo circadiano.

Un estudio de la Universidad de Granada, España, publicado en la revista PLos One en 2017, informa que se ha demostrado que la luz LED azul reduce la producción de la hormona melatonina (la hormona del sueño). Esto es lo que lo mantiene fresco por la noche, por lo que se tarda más en conciliar el sueño. Use una luz de noche roja para estimular la producción de melatonina durante la noche.

Hay otros consejos para dormir mejor sin que la luz te moleste:

• Limite la iluminación que entra en su habitación. Trate de lidiar con las fugas de luz de otras habitaciones o de la luz solar exterior.
• No encienda las luces blancas brillantes cuando se despierte repentinamente por la noche. Utilice una luz nocturna especial que tenga una luz roja tenue o naranja cálida.
• Apague todas las fuentes de luz, incluidos teléfonos celulares, televisores y computadoras. Se recomienda apagar los dispositivos que emiten luz hasta una hora antes de acostarse.

La luz solar natural también es importante

La iluminación en el espacio es importante. Además de ayudarnos a ver mejor cuando estamos en movimiento, la iluminación estratégica también hace que la decoración interior de la casa se vea más agradable.

Sin embargo, tampoco debes olvidar la importancia de los rayos solares naturales. Durante la mañana hasta el mediodía, abra las cortinas y las ventanas de par en par para "permitir" la entrada de luz natural a la casa.

La iluminación natural está demostrando ser la herramienta de iluminación con mayor eficiencia energética que la iluminación artificial. En general, el uso de luz natural para la iluminación interior puede reducir los costos mensuales de electricidad hasta en un 75 por ciento.

La iluminación natural interior también proporciona una iluminación mucho mejor, sin causar deslumbramientos en los ojos como las lámparas incandescentes o fluorescentes. De esa manera, puede sentirse cómodo realizando sus actividades mientras evita el riesgo de accidentes como tropezar o caerse.

Inversamente proporcional al riesgo de radiación ultravioleta de las lámparas CFL, los rayos ultravioleta del sol son realmente beneficiosos. Los rayos ultravioleta del sol son un antiséptico y desinfectante natural. La iluminación natural puede ayudar a reducir la cantidad de bacterias y organismos dañinos que acechan en cada parte de su hogar.