Yoga para niños: beneficios para la salud y cómo hacerlo

No solo para adultos, de hecho, el yoga puede y se puede hacer para niños. El yoga para niños en realidad se refiere más a actividades físicas divertidas para los niños. Sin embargo, este ejercicio sigue siendo beneficioso para la salud del cuerpo y la mente de los niños. ¿Qué deben saber los padres sobre el yoga para niños? ¿Cómo empiezo? Mira las reseñas a continuación.

Beneficios del yoga para niños

1. Niños sanos físicos y mentales

Según el sitio web Parenting, hay investigaciones que vinculan el yoga con la salud corporal. Entre otras cosas, conectar cómo el yoga puede tener un efecto positivo en los niños que tienen asma, síndrome del intestino irritable (SII), TDAH e incluso autismo.

Un pediatra del Vanderbilt Medical Center en los Estados Unidos (EE. UU.), El dr. Gurjeet Birdee, afirmó que los ejercicios para la mente y el cuerpo realizados a través del yoga pueden ayudar a los niños a superar diversas afecciones de salud mental y de sus cuerpos.

2. Incrementar la fuerza física de los niños.

Además, el yoga también es genial para aumentar la fuerza física de los niños, pues en sus movimientos aprenden y usan todos sus músculos. Por lo tanto, también se espera que tomen conciencia del cuerpo y cómo usarlo de manera eficiente.

3. Mejorar la concentración y el enfoque de los niños.

Luego, a medida que los niños aprenden a mejorar su equilibrio físico a través del yoga, también pueden entrenar sus habilidades motoras gruesas y finas.

A veces, debido a que hay movimientos que requieren un enfoque especial para lograr una determinada pose o mantenerse en equilibrio, el yoga para niños puede hacer que estén más concentrados y enfocados en la escuela. Según varios estudios, esto ciertamente puede hacerlos más logrados.

Consejos de yoga para que los niños estén cómodos y seguros

Hay varias cosas que deben tenerse en cuenta cuando los padres están a punto de sugerir un niño o ponerlo en una clase de yoga. Para los niños, su cuerpo parece bastante flexible. Los padres o instructores de yoga que enseñarán a los niños posturas de yoga, deben asegurarse y conocer la tensión en los músculos y articulaciones del cuerpo que potencialmente podrían lesionarse.

A veces, los niños son naturalmente más flexibles que los adultos y es posible que ni siquiera lo noten cuando hacen movimientos o flexionan excesivamente las articulaciones. Los instructores de yoga o los padres que enseñan a los niños deben escuchar sus cuerpos y detenerse si se sienten incómodos. En esencia, no fuerce las posturas de yoga para niños.

Cuando los padres intentan presentarles el yoga a sus hijos, es mejor hacerlo en un lugar seguro y usar una colchoneta. A veces, solo porque se enseña en casa, los padres descuidan el equipo de ejercicio que está destinado a evitar lesiones o resbalones. La temperatura ambiente también debe mantenerse a una temperatura más baja y cómoda para que el movimiento y la respiración sean más cómodos.

Finalmente, los padres deben considerar la salud general de su hijo antes de inscribirlo en una clase de yoga para niños. Los niños que tienen problemas con las migrañas deben evitar las posturas que ejercen presión adicional sobre sus cabezas. Mientras tanto, un niño que tiene asma, bronquitis, hernia u otras dificultades respiratorias puede necesitar evitar ciertas técnicas de respiración. Lo más importante es que los padres y los instructores deben trabajar juntos para brindar experiencias positivas de yoga a los niños.