Tabla de contenido:
- Ingredientes saludables en plátanos
- ¿Es cierto que comer plátanos produce estreñimiento?
- Entonces, ¿comer plátanos es bueno para aquellos de ustedes que tienen dificultades para defecar?
- Come otras fibras además de los plátanos
Los plátanos son una fruta fundamental para el tratamiento de la diarrea en los niños debido a sus propiedades probióticas. Sin embargo, si tiene problemas para defecar, ¿comer plátanos empeora el estreñimiento?
Ingredientes saludables en plátanos
Los plátanos son deliciosos para el desayuno, el postre o incluso para comer así. Sí, acostumbrarse a comer plátanos puede hacer que su digestión sea más saludable, incluso ayudando a aquellos de ustedes que están a dieta. Porque los plátanos son una fuente de fibra en la que puede confiar para satisfacer sus necesidades diarias de fibra.
En un plátano hay 110 calorías, 30 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra. No solo eso, al comer plátanos, también puede obtener varias vitaminas y minerales como:
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Vitamina A.
- Riboflavina
- Niacina
- Hierro
- Manganeso
- Potasio
- Ácido fólico
¿Es cierto que comer plátanos produce estreñimiento?
Algunas personas creen que los plátanos pueden causar estreñimiento. Sin embargo, hasta ahora no existe evidencia científica que esté de acuerdo si el plátano es un alimento que causa estreñimiento.
Una encuesta realizada en Alemania a personas con síndrome del intestino irritable, la mayoría de cuyos síntomas son estreñimiento, indicó que entre el 29% y el 48% de los participantes que tenían dificultades para defecar admitieron que esto sucedió porque comieron un plátano.
Sin embargo, todavía no hay investigaciones que afirmen con certeza que comer plátanos dificulta la defecación. Por el contrario, los plátanos pueden hacer prosperar las bacterias buenas en la digestión. Por supuesto, cuantas más bacterias buenas haya en la digestión, menos trastornos digestivos serán.
Entonces, ¿comer plátanos es bueno para aquellos de ustedes que tienen dificultades para defecar?
Si cree que toda la fibra puede solucionar su estreñimiento, entonces no es del todo correcto. Básicamente, hay dos tipos de fibra, a saber, fibra soluble en agua e insoluble. Ambos tienen diferentes roles en el cuerpo.
La fibra soluble trabaja para reducir la diarrea que experimenta, mientras que la fibra insoluble es eficaz para tratar el estreñimiento. Por otro lado, la fibra soluble puede empeorar el estreñimiento y también la fibra insoluble en casos de diarrea.
En este caso, los plátanos contienen más fibra insoluble en agua, donde este tipo de fibra juega un papel importante en suavizar las deposiciones. Por lo tanto, la fibra presente en los plátanos ayudará a absorber más agua en los intestinos, lo que facilitará que los intestinos expulsen los desechos.
Más o menos, la fibra presente en los plátanos funciona como un laxante; por supuesto, los plátanos son mejores que el remedio.
Come otras fibras además de los plátanos
Si desea recuperarse rápidamente del estreñimiento y tener un horario CAPÍTULO fluido, debe combinar todos los tipos de alimentos fibrosos en su dieta. Puede confiar en otros alimentos fibrosos insolubles en agua, como:
- Parte de la piel de frutas, como manzanas.
- arroz rojo
- Cereales integrales
- Brócoli
- Zanahoria
- Tomate
- Espinacas
Si los síntomas del estreñimiento persisten a pesar de que ha estado comiendo más plátanos y varios otros alimentos con fibra, es mejor consultarlo con su médico.
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