La dieta cetogénica para madres lactantes, ¿es segura?

Después de dar a luz, querrá volver a adelgazar en poco tiempo. Esa es la razón por la que la mayoría de las madres que amamantan están dispuestas a ponerse a dieta para perder peso rápidamente. De los muchos tipos de dietas disponibles, la mayoría de las mujeres eligen la dieta cetogénica. Entonces, ¿la dieta cetogénica para madres que amamantan es segura tanto para la madre como para el bebé? Aquí está la explicación.

¿Pueden las madres que amamantan seguir la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica o dieta cetogénica para abreviar es un tipo de dieta que tiene una dieta baja en carbohidratos, pero alta en grasas. Por ejemplo, al comer más carne, productos lácteos como mantequilla omantecay otras fuentes de proteínas.

Esta dieta se diseñó originalmente específicamente para personas con antecedentes de epilepsia. De hecho, esta dieta es una dieta extrema porque requiere que los activistas consuman cantidades muy bajas de carbohidratos.

Aun así, hoy en día muchos confían en la dieta ceto como la mejor forma de perder peso. Obviamente, no pocas madres lactantes se sienten tentadas a aplicar esta dieta cetogénica.

Citado por los padres, hasta ahora no hay pruebas sólidas que sugieran que la dieta cetogénica pueda reducir la cantidad de leche materna o reducir su calidad. Aun así, Elizabeth Ward, autora de Espere lo mejor: su guía para una alimentación saludable antes, durante y después del embarazo, no recomienda la dieta cetogénica para las madres que amamantan.

¿Cuál es el efecto de la dieta cetogénica para las madres lactantes?

Elizabeth Ward reveló que la dieta cetogénica puede reducir la ingesta nutricional de las madres lactantes. La razón es que la dieta ceto le impide obtener importantes nutrientes de las frutas y los cereales integrales, que en realidad son alimentos saludables.

Sí, tampoco es recomendable que comas cereales integrales, patatas y arroz mientras sigues la dieta cetogénica. Como resultado, su cuerpo carecerá de fibra y resultará en indigestión.

Además, la dieta cetogénica también facilita la deshidratación. Esto se debe a que el hígado producirá compuestos llamados cetonas que se utilizan como energía, pero estas cetonas también se desperdiciarán con la orina. Así que no se sorprenda si se deshidrata rápidamente mientras sigue la dieta cetogénica.

Además, no puede comer frutas que contengan mucha agua, como sandía, carambola, tomates o pomelo para tratar la deshidratación. De hecho, necesita muchos líquidos para que la producción de leche sea abundante y suficiente para las necesidades de su pequeño.

¿La dieta cetogénica es peligrosa para los bebés?

La buena noticia es que la dieta cetogénica no es peligrosa para la salud de su bebé. La razón es que la leche materna contiene mucha grasa que necesita su pequeño.

Cuando consume alimentos con alto contenido de grasa, su bebé se adaptará automáticamente de forma natural a las condiciones de cetosis en su cuerpo. Aun así, esto no significa que se le anime a seguir la dieta cetogénica mientras amamanta, eh.

En lugar de seguir una dieta cetogénica, elija el tipo correcto de carbohidratos

La dieta cetogénica es una dieta bastante extrema porque no permite que la ingesta de carbohidratos sea más del 30 por ciento del requerimiento total de calorías diarias. Aunque los adultos normales necesitan al menos un 50-60 por ciento de los carbohidratos del total de calorías diarias.

Los números en la dieta cetogénica están bastante lejos de lo que debería ser, especialmente para aquellas de ustedes que necesitan mucha energía para amamantar. Bueno, realmente no importa si reduce ligeramente la ingesta de carbohidratos, pero no lo evite por completo como el principio de la dieta cetogénica.

En lugar de reducir los carbohidratos, puede elegir el tipo correcto, por ejemplo, carbohidratos que están llenos de fibra, como semillas de trigo integral, pan integral o arroz integral.

De esa manera, aún puede mantener o incluso perder peso debido a la alta ingesta de fibra. Tampoco debe preocuparse por la falta de energía y la disminución de la producción de leche.

Además, ten en cuenta que si quieres reducir tu ingesta de carbohidratos, debes hacerlo cuando el bebé tenga 6 meses y esté listo para ser destetado. Es mejor si consulta a un nutricionista antes de determinar la dieta que hará durante la lactancia.

Recuerde, cambiar su dieta afectará la cantidad de leche materna. Así que no elijas la dieta equivocada, eh.