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¿Eres fanático del café? Si no bebes café, ¿sientes algo diferente? ¿Significa esto que eres adicto al café? Quizás, porque el café es adictivo y te dan ganas de beber café una y otra vez. Para averiguarlo, veamos las siguientes revisiones.
¿El café es adictivo?
No es exactamente el café lo que te hace querer beberlo una y otra vez, sino la cafeína que contiene el café, que es cafeína. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que le permite volverse adicto.
Sin embargo, no se preocupe, porque la cafeína que ingresa al cuerpo en cantidades regulares no causará dependencia. Además, la cafeína tampoco amenazará su salud física, social o económica.
Varios estudios sobre la cafeína presentan los pros y los contras de las propiedades adictivas del café. Varios estudios colocan a la cafeína en una clase adictiva. Uno de estos estudios se publicó en el Journal for Nurse Practitioners en 2010. En su artículo, Holy Pohler argumentó que la cafeína cumple con los requisitos necesarios para convertirse en un compuesto adictivo, como la dependencia, la tolerancia y la abstinencia.
Sin embargo, también hay estudios que no están de acuerdo con que la cafeína o el café sean adictivos. La investigación en el 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse afirma que la cafeína no es adictiva. La razón es que rara vez hay un impulso fuerte que hace que una persona desee consumir cafeína, a diferencia de la cocaína, las anfetaminas y otros estimulantes.
El efecto de alguien adicto al café.
La adicción al café no tiene un impacto serio, solo puede incomodarlo un poco. Saltarse el café puede hacer que se sienta bien o que le falte algo.
Dejar el café de forma abrupta o no tomarlo en absoluto en unos pocos días puede hacerle sentir dolor de cabeza, cansancio, inquietud, irritación, mal humor y dificultad para concentrarse. Esto puede interferir con sus actividades y su trabajo. Este impacto generalmente ocurre para aquellos de ustedes que son grandes fanáticos del café que se han acostumbrado a consumir dos o más tazas de café por día.
Evitar la adicción al café
Sentirás los efectos más fuertes de la cafeína la primera vez que consumas café. En este momento, puede sentir los efectos de estar más alerta, más enérgico, más concentrado, etc., lo que hace que su trabajo sea un poco útil. Esto hace que quieras beber más café.
Sin embargo, cuando bebe café con frecuencia, los efectos de la cafeína del café comienzan a disminuir un poco. Esto sucede porque el cuerpo se ha acostumbrado a la presencia de cafeína y también porque se han producido cambios químicos en su cerebro. Como resultado, aumentará la cantidad de café que consume por día para lograr el efecto de cafeína deseado. Esta es la razón por la que, por lo general, los bebedores de café desarrollarán tolerancia a la cafeína con el tiempo, lo que los hará dependientes del café.
Para prevenir la adicción al café, debe limitar la cantidad de café que consume por día. Si está acostumbrado a tomar mucho café al día, lo que puede hacer es empezar a reducir lentamente la cantidad de tazas de café al día. Por ejemplo, normalmente bebe cuatro tazas de café al día, así que comience a reducirlo consumiendo tres tazas de café al día y así sucesivamente hasta que se sienta menos dependiente.
Es posible que no se acostumbre y sienta los efectos en los primeros dos días, pero se irá acostumbrando gradualmente después. El límite más seguro en la cantidad de consumo de café o cafeína es no más de 200 mg de cafeína o dos tazas de café al día.
