La falta de vitaminas en los niños puede ser peligrosa, reconozca los diversos síntomas.

Para satisfacer la nutrición de los niños de manera adecuada, no solo debe tener en cuenta la necesidad de macronutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas y fibra, sino que también es importante. Pero no olvide que la ingesta micro-nutricional de su hijo también debe cumplirse adecuadamente, una de las cuales son las vitaminas. En realidad, ¿qué importancia tiene su función para que los niños no tengan menos ingesta de vitaminas? También es importante prestar atención a los diversos síntomas de la deficiencia de vitaminas en los niños.

¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas para el desarrollo infantil?

Las vitaminas son un grupo de nutrientes que el cuerpo aún necesita, aunque no haya demasiados. La razón es que las vitaminas funcionan para apoyar el crecimiento y desarrollo del cuerpo del niño como un todo.

Comenzando por fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, respaldando diversas funciones de células y órganos, hasta respaldar el desarrollo del cerebro. Por el contrario, cuando los niños carecen de la ingesta de vitaminas, seguramente habrá obstáculos en el proceso de crecimiento y desarrollo, hasta el punto de interrumpir sus funciones corporales.

Por lo tanto, es apropiado proporcionar una variedad de alimentos a los niños todos los días para satisfacer sus necesidades de vitaminas.

Varios síntomas de deficiencia de vitaminas en niños.

Hay 6 tipos de vitaminas con diferentes tasas de adecuación en cada grupo de edad de niños. Incluye vitaminas A, B, C, D, E y K. Según su solubilidad, todos los tipos de vitaminas se dividen en 2 grupos, a saber:

Vitaminas solubles en grasa

Como su nombre lo indica, las vitaminas liposolubles son tipos de vitaminas que se disuelven o se disuelven fácilmente con la grasa. Curiosamente, los beneficios que brindan las vitaminas solubles en grasa tienden a ser mejores cuando se consumen junto con una fuente dietética de grasas.

Varios tipos de vitaminas liposolubles, a saber, las vitaminas A, D, E y K. La falta de ingesta de estas vitaminas en los niños provocará varios signos y síntomas, tales como:

1. Vitamina A

La necesidad de vitamina A en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad: 375 microgramos (mcg)
De 7 a 11 meses de edad: 400 mcg
1-3 años: 400 mcg
Edad 4-6 años: 375 mcg
7-9 años: 500 mcg
Edad 10-18 años: hombres y mujeres 600 mcg

En general, la vitamina A es importante para mantener la salud ocular de los niños. Además, satisfacer las necesidades de vitamina A de los niños también ayuda a prevenir infecciones, mantiene la piel, el sistema nervioso, el cerebro, los huesos y los dientes sanos.

Por eso, la ingesta inadecuada de vitamina A en los niños corre el riesgo de provocar problemas de visión, como ceguera nocturna. Si continúa la deficiencia de vitamina A en los niños, puede provocar una disminución de la función corneal, lo que conduce a la ceguera.

Con el lanzamiento de la OMS, también aumentará el riesgo de atacar enfermedades infecciosas como la diarrea y el sarampión. Varios síntomas cuando falta la ingesta de vitamina A en los niños, que incluyen:

Sequedad de piel y ojos.
Dificultad para ver de noche y lugares oscuros.
Problemas respiratorios
Tiempo de cicatrización de heridas lento

Fuentes alimenticias de vitamina A.

Antes de que la deficiencia de vitamina A en los niños empeore, debe aumentar la ingesta diaria de fuentes alimentarias de vitamina A.

Puede proporcionar fuentes animales como huevos, leche, queso, margarina y aceite de pescado, hígado de res y pescado. Mientras que las fuentes vegetales se pueden obtener de zanahorias, tomates, hojas de albahaca, espinacas, hojas de papaya y otras.

2. Vitamina D

La necesidad de vitamina D en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad: 5 mcg
De 7 a 11 meses de edad: 5 mcg
1-3 años: 15 mcg
4-6 años: 15 mcg
7-9 años: 15 mcg
Edad 10-18 años: niños y niñas 15 mcg

La vitamina D es necesaria para apoyar diversas funciones corporales en los niños. Comenzando por mantener huesos y dientes sanos, fortalecer el sistema inmunológico y mantener un corazón y pulmones sanos. Desafortunadamente, no es raro que la ingesta de vitamina D de los niños sea deficiente, lo que resulta en la aparición de varios problemas de salud.

Los niños son propensos al raquitismo, lo que hace que los huesos sean blandos y fáciles de doblar. Los huesos de las piernas generalmente cambiarán de forma a la letra O o X. No solo eso, la ingesta insuficiente de vitamina D puede causar espasmos musculares y caries.

La vitamina D no puede ser producida por el cuerpo solo, sino que debe obtenerse de la comida diaria y la luz solar. Después de la exposición a la luz solar, el proceso de formación de vitamina D en el cuerpo está activo.

La falta de ingesta de vitamina D en los niños está indicada por la aparición de varios síntomas como:

Respiración dificultosa
Espasmos musculares
Los huesos del cráneo y las piernas son blandos e incluso parecen curvados.
Hay dolor y debilidad en los músculos de las piernas.
Dentición lenta
El cabello está suelto o dañado
Propenso a las infecciones respiratorias

Fuentes alimenticias de vitamina D.

Los niños con deficiencia de vitamina D pueden tratarse aumentando su ingesta diaria de vitamina D de los alimentos. Las fuentes de alimentos con alto contenido de vitamina D son las yemas de huevo, la margarina, el aceite de pescado, la leche, el queso, el salmón, el aceite de maíz, los champiñones, el atún y otros.

Aparte de la alimentación, también satisfacen las necesidades de los niños que tienen deficiencia de vitamina D por la exposición frecuente a la luz solar. Por ejemplo, tomar el sol por la mañana y por la noche. O invite a su pequeño a jugar al aire libre por la mañana, cuando tenga la edad suficiente.

3. Vitamina E

La necesidad de vitamina E en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad: 4 miligramos (mg)
De 7 a 11 meses de edad: 5 mg
De 1 a 3 años: 6 mg
Edad 4-6 años: 7 mg
7-9 años: 7 mg
Edad 10-12 años: niños y niñas 11 mcg
De 13 a 15 años: niños 12 mcg y niñas 15 mcg
Edad 16-18 años: niños y niñas 15 mcg

En cantidades suficientes, la ingesta de vitamina E actúa como un antioxidante que ayudará a proteger las células del cuerpo del ataque de los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que pueden provocar enfermedades peligrosas, como el cáncer.

Por el contrario, la deficiencia de vitamina E en los niños puede resultar en trastornos neurológicos (neurológicos) y en la retina del ojo. La incidencia de la deficiencia de vitamina E en los niños es realmente rara. Esta condición solo aparecerá cuando el cuerpo del niño no reciba la ingesta de vitamina E durante un tiempo prolongado.

La falta de ingesta de vitamina E en los niños está indicada por la aparición de síntomas, a saber:

Debilidad muscular
Problemas de la vista
Sistema inmunológico debilitado

Fuentes alimenticias de vitamina E.

Para satisfacer las necesidades y prevenir la deficiencia de vitamina E en los niños, debe servir alimentos ricos en vitamina E. Por ejemplo, almendras, aceite vegetal, tomates, brócoli, aceite de oliva, patatas, espinacas, maíz y soja.

4. Vitamina K

La necesidad de vitamina K en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad: 5 mcg
De 7 a 11 meses de edad: 10 mcg
1-3 años: 15 mcg
4-6 años: 20 mcg
7-9 años: 25 mcg
Edad 10-12 años: hombres y mujeres 35 mcg
Edad 13-18 años: hombres y mujeres 55 mcg

La vitamina K es necesaria para ayudar al proceso de coagulación de la sangre y para detener el sangrado cuando se lesiona. En comparación con los adultos, la deficiencia de vitamina K es más común en los niños, especialmente en los bebés.

Esto se debe a que la necesidad de vitamina K en los adultos puede obtenerse fácilmente de las fuentes de alimentación diaria o del proceso de formación del cuerpo.

Mientras tanto, en los bebés, su suministro de vitamina K es muy bajo. Como resultado, el cuerpo no puede realizar su función de manera óptima para coagular la sangre, lo que aumenta el riesgo de hemorragia.

Sin embargo, en algunos casos, los niños también pueden tener deficiencia de vitamina K debido a que toman medicamentos o tienen ciertas condiciones médicas. Estos son algunos síntomas de la deficiencia de vitamina K en los niños:

La piel se moretones con facilidad
Aparece un coágulo de sangre debajo de la uña
Las heces son de color negro oscuro o incluso contienen sangre.

Si la experimentan los bebés, la deficiencia de vitamina K puede causar síntomas:

Se elimina el sangrado en el área del cordón umbilical.
Sangrado de la piel, la nariz, el tracto digestivo u otras partes
Sangrado repentino en el cerebro, que puede poner en peligro la vida.
El color de la piel se vuelve más pálido día a día
El blanco de los ojos se vuelve amarillo después de unos días.

Fuentes alimenticias de vitamina K

Existen varias fuentes de alimentos que pueden ayudar a satisfacer las necesidades de vitamina K de su hijo. Por ejemplo, espinacas, brócoli, apio, zanahorias, manzanas, aguacate, plátano, kiwi y naranjas.

El contenido de vitamina K también se encuentra en fuentes animales, como pollo, hígado y ternera. Sin embargo, para ayudar a restaurar la afección, los médicos generalmente administrarán suplementos de vitamina K (fitonadiona) para superar la deficiencia.

Este suplemento puede administrarse por vía oral (para beber) o mediante inyección si el niño tiene dificultades para tomar suplementos orales. La dosis de este suplemento generalmente depende de la edad y el estado de salud del niño.

Vitaminas solubles en agua

A diferencia de las vitaminas solubles en grasa, las vitaminas solubles en agua solo se pueden disolver con agua y no con grasa. Las vitaminas solubles en agua consisten en un complejo de vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12) y vitamina C. La siguiente es una explicación para cada deficiencia de vitaminas solubles en agua en los niños:

1. Vitamina B1

La necesidad de vitamina B1 en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad: 0,3 mg
De 7 a 11 meses de edad: 0,4 mg
1-3 años: 0,6 mg
Edad 4-6 años: 0,8 mg
7-9 años: 0,9 mg
De 10 a 12 años: 1,1 mg hombres y 1 mg mujeres
De 13 a 15 años: niños 1,2 mg y niñas 1 mg
De 16 a 18 años: niños 1,3 mg y niñas 1,1 mg

La vitamina B1 (tiamina) es responsable de prevenir complicaciones en el corazón, estómago, intestinos, músculos y sistema nervioso. Pero además de eso, la ingesta adecuada de vitamina B1 también puede ayudar a aumentar la resistencia del cuerpo a los ataques de enfermedades.

Desafortunadamente, los niños que no ingieren suficiente vitamina B1 pueden desarrollar beriberi. Algunos de los síntomas de un niño con deficiencia de vitamina D incluyen:

Disminucion del apetito
Músculos debilitados
Fatiga
Visión deteriorada

Fuentes alimenticias de vitamina B1

Puede prevenir la deficiencia de vitamina B1 en los niños proporcionando una variedad de alimentos como carne de res, huevos, pollo, leche y queso. Las fuentes vegetales también ayudan a satisfacer las necesidades de vitamina B1, por ejemplo, naranjas, tomates, papas, brócoli, espárragos, plátanos, manzanas y otros.

2. Vitamina B2

La necesidad de vitamina B2 en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad: 0,3 mg
De 7 a 11 meses de edad: 0,4 mg
De 1 a 3 años: 0,7 mg
Edad 4-6 años: 1 mg
7-9 años: 1,1 mg
De 10 a 12 años: niños 1,3 mg y niñas 1,2 mg
De 13 a 15 años: niños 1,5 mg y niñas 1,3 mg
De 16 a 18 años: niños 1,6 mg y niñas 1,3 mg

La falta de vitamina B2 (riboflavina) en los niños puede causar síntomas como:

Llagas en las comisuras de la boca y los labios.
El color cambia más para volverse más oscuro.
Problemas de visión, como sensibilidad a la luz, al agua o al rojo.
Piel seca
Dolor de garganta

Los niños necesitan una ingesta suficiente de vitamina B2 para facilitar la digestión de carbohidratos, grasas y proteínas como fuente de energía. Además, esta vitamina también ayuda a reparar el tejido corporal dañado y mantiene la piel, las uñas y el cabello sanos.

Fuentes alimenticias de vitamina B2

Los niños pueden obtener suficiente vitamina B2 de la carne, los huevos, la leche, el queso, las nueces, los champiñones, el brócoli, los espárragos y el arroz.

3. Vitamina B6

La necesidad de vitamina B6 en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad: 0,1 mg
De 7 a 11 meses de edad: 0,3 mg
1-3 años: 0,5 mg
Edad 4-6 años: 0,6 mg
7-9 años: 1 mg
De 10 a 18 años: niños 1,3 mg y niñas 1,2 mg

La falta de vitamina B6 (piridoxina) en los niños puede causar varios síntomas, que incluyen:

Sistema inmunológico débil
Hinchazón o llagas alrededor de la boca, los labios y la lengua.
Labios secos y agrietados
Erupción en la piel
Fatiga
Espasmo corporal

Fuentes alimenticias de vitamina B6

Por eso es importante que los niños tengan una ingesta adecuada de vitamina B6 para que no tengan deficiencia. Las fuentes alimenticias de vitamina B6 incluyen pescado, papas, pollo, hígado de res, nueces y algunos tipos de tamarindo.

4. Vitamina B12

La necesidad de vitamina B12 en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad: 0,4 mg
De 7 a 11 meses de edad: 0,5 mg
De 1 a 3 años: 0,9 mg
Edad 4-6 años: 1,2 mg
7-9 años: 1,2 mcg
Edad 10-12 años: niños y niñas 1.8 mcg
De 13 a 18 años: niños y niñas 2,4 mcg

La deficiencia de vitamina B12 en los niños provocará síntomas como:

Dolores de cabeza leves
El cuerpo está débil y cansado.
Latido del corazón
Dificil respirar
Piel pálida
Experimentar diarrea y estreñimiento
Disminucion del apetito
Problemas nerviosos como entumecimiento, sensación de hormigueo, debilidad muscular y dificultad para caminar.
Visión deteriorada

A juzgar por la tasa de adecuación, la necesidad de vitamina B12 ha aumentado en varios grupos de edad. Esto se debe a que esta vitamina es necesaria para el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas. Especialmente para ayudar a la producción de vainas en el sistema nervioso (mielina) y fibras nerviosas.

Fuentes alimenticias de vitamina B12

Puede ayudar a prevenir que su hijo tenga deficiencia de vitamina B12 proporcionándole una variedad de fuentes de alimentos. Por ejemplo carne de res, pollo, hígado de res, leche, queso, yemas de huevo, atún, choclo y otros.

5. Vitaminas B3, B5, B7 y B9

La necesidad de vitaminas B3, B5, B7 y B9 respectivamente en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad: 2 mg, 1,7 mg, 5 mcg y 65 mcg
De 7 a 11 meses de edad: 4 mg, 1.8 mg, 6 mcg y 80 mcg
De 1 a 3 años: 6 mg, 2 mg, 8 mcg y 160 mcg
Edad de 4 a 6 años: 9 mg, 2 mg, 12 mcg y 200 mcg
7-9 años: 10 mg, 3 mg, 12 mcg y 300 mcg
Edades de 10 a 12 años: niños 12 mg y niñas 11 mg, niños y niñas 4 mg, niños y niñas 20 mcg y niños y niñas 400 mcg
De 13 a 15 años: hombres y mujeres 12 mg, hombres y mujeres 5 mg, hombres y mujeres 25 mcg y hombres y mujeres 400 mcg
Edad 16-18 años: hombres 15 mg y mujeres 12 mg, hombres y mujeres 5 mg, hombres y mujeres 30 mcg y hombres y mujeres 400 mcg

Al igual que otras vitaminas B, las necesidades de vitaminas B3, B5, B7 y B9 en los niños también deben satisfacerse adecuadamente. Sin embargo, los casos de niños que carecen de algunas de estas vitaminas son raros.

Si los hay, los síntomas suelen variar según el tipo de vitamina que no es suficiente en el cuerpo del niño. En particular, los niños con deficiencia de vitamina B3 suelen tener problemas de garganta y estómago. Por ejemplo, sentir náuseas, vómitos y diarrea y estreñimiento.

Mientras tanto, una deficiencia de biotina (vitamina B7) da como resultado un cuero cabelludo dañado y escamoso. Otro caso con deficiencia de vitamina B5 que causa molestias en forma de insomnio, náuseas, vómitos, calambres musculares y entumecimiento en varias partes del cuerpo.

Por otro lado, un niño con deficiencia de vitamina B9 mostrará síntomas de fatiga, hinchazón de la lengua y problemas de crecimiento.

6. Vitamina C

La necesidad de vitamina C en cada grupo de edad de niños:

0-6 meses de edad:
De 7 a 11 meses de edad:
1-3 años:
4-6 años:
7-9 años: 45 mg
De 10 a 12 años: niños y niñas 50 mg
De 13 a 15 años: niños 75 mg y niñas 65 mg
De 16 a 18 años: niños 90 mg y niñas 75 mg

La ingesta adecuada de vitamina C en los niños puede ayudar a formar y reparar glóbulos rojos, huesos y tejidos corporales. Eso no es todo. La salud de las encías del niño siempre se mantiene, acelera la cicatrización de heridas, aumenta la inmunidad y previene infecciones.

De hecho, la vitamina C juega un papel importante en el apoyo a la absorción de minerales de hierro en las fuentes alimenticias. Es por eso que la deficiencia de vitamina C puede provocar diversos síntomas en los niños, en forma de:

La herida se cura más
La articulación está dolorida e hinchada.
Huesos debilitados
A menudo experimenta sangrado de encías
Úlceras bucales fáciles
Folículos pilosos rojos

Fuentes alimenticias de vitamina C

Para no tener deficiencia, o querer tratar la falta de ingesta de vitamina C en los niños, existen varias fuentes de alimentos que puede proporcionar. Incluye guayaba, naranja, papaya, kiwi, mango, tomate, plátano, fresa, brócoli, pimientos y espinacas.

¿Es necesario proporcionar suplementos vitamínicos a los niños?

Los suplementos vitamínicos generalmente se recomiendan cuando el niño tiene una deficiencia de vitaminas lo suficientemente grave. En otras palabras, los suplementos vitamínicos no pueden reemplazar la ingesta natural de vitaminas que deben obtenerse de los alimentos.

Porque un solo tipo de alimento puede aportar una serie de vitaminas y otros nutrientes. Tome las naranjas, por ejemplo, qué comida puede proporcionarle vitamina C, ácido fólico, calcio y fibra.

Aunque la cantidad de necesidades diarias de los niños no es demasiado, la ingesta de fuentes alimenticias de vitaminas debe ser regular y según sea necesario. La mayoría de las vitaminas no son producidas por el cuerpo, excepto la vitamina K, que es producida por bacterias en los intestinos.

Es importante entender que, siempre que el apetito y el apetito del niño sean buenos, acompañados de una dieta diaria completa, no es necesario proporcionar suplementos vitamínicos. Sin embargo, en algunos casos, se recomiendan suplementos vitamínicos cuando:

Los niños tienen dificultades para obtener una ingesta suficiente de vitaminas, por ejemplo, porque experimentan una absorción deficiente de nutrientes.
El niño está enfermo y tiene poco apetito. La suplementación tiene como objetivo satisfacer las necesidades nutricionales.
Niños que acaban de recuperarse de una enfermedad. Una vez que la afección comienza a mejorar, debe reducir la suplementación y detenerse cuando el niño esté completamente sano.
A los niños les resulta difícil o no quieren comer. Suele ocurrir porque estás aburrido con el menú diario, te están saliendo los dientes, estás enfermo, etc.
Los niños son delgados o tienen dificultad para ganar peso. En este caso, es necesario consultar primero a un médico. Posteriormente, el médico determinará la dosis y las reglas para administrar los suplementos vitamínicos a los niños de acuerdo con sus necesidades.

Además, preste atención a cómo administrar suplementos vitamínicos a los niños. Los niños que pueden tragar correctamente pueden recibir suplementos en forma de tabletas orales o gomosas (para beber). Mientras tanto, para los niños menores de 3 años, se pueden administrar suplementos vitamínicos en forma líquida para que el niño no se ahogue.