Falta de potasio, ¿es peligroso? Conozca más la función de esta sustancia, ¡vamos!

El potasio es un mineral importante conocido como electrolito. Como electrolito, el potasio juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de líquidos en el cuerpo y en el control de la presión arterial. El potasio también es importante para mantener la función de los músculos y nervios que controlan el corazón. Si su cuerpo tiene deficiencia de potasio, le dará señales a través de una serie de síntomas. Hay síntomas leves y graves, según la cantidad de potasio que pierda el cuerpo.

¿Qué sucede cuando el cuerpo tiene deficiencia de potasio?

La deficiencia de potasio en términos médicos se llama hipopotasemia. Esta condición ocurre cuando el nivel de potasio en el torrente sanguíneo de una persona está por debajo de los límites normales. En condiciones normales, el nivel de potasio en sangre oscila entre 3,5 y 5 mEq / L. Sin embargo, si el nivel de potasio está en la sangre menos de 3,5 mEq / L esta condición puede denominarse deficiencia de potasio.

Mientras tanto, si el nivel de potasio es muy bajo, que es menos de 2.5 mEq / L, entonces esta condición es una deficiencia avanzada de potasio que puede ser peligrosa o incluso causar la muerte si no se trata de inmediato.

Por eso, conozca los signos o características si su cuerpo tiene deficiencia de potasio para reducir problemas más graves. Estas son algunas de las consecuencias si los niveles de potasio en su cuerpo están por debajo de los límites normales:

Calambres y espasmos musculares.
Dolor de estómago.
Estreñimiento.
Náuseas y vómitos.
Palpitaciones del corazón (palpitaciones del corazón; su ritmo cardíaco se siente inusual, como demasiado lento, no late o tiene un número de latidos superior al normal).
Orinar con frecuencia y tener sed.
Hormigueo y entumecimiento.

Para asegurarse de que los niveles de potasio en su cuerpo estén en los límites normales o no, puede consultar a un médico. Por lo general, el médico recomendará al paciente que se realice algunas pruebas de laboratorio, como análisis de sangre, análisis de orina y pruebas de electrocardiograma.

¿Qué causa la deficiencia de potasio?

Hay varias condiciones que pueden causar que una persona tenga deficiencia de potasio. Por ejemplo, una persona experimenta simultáneamente vómitos y diarrea, sudo demasiado, alcoholismo, trastornos alimentarios como la bulimia y uso excesivo de laxantes. Además, la deficiencia de potasio también puede ser causada por los efectos de afecciones médicas graves, como insuficiencia renal crónica, cetoacidosis diabética, deficiencia de ácido fólico y desnutrición.

Sin embargo, generalmente el factor más común que hace que una persona experimente una deficiencia excesiva de potasio es el efecto de tomar medicamentos diuréticos que funcionan para acelerar la formación de orina. Los diuréticos a menudo se recetan a personas que tienen presión arterial alta o enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, evite el uso excesivo de medicamentos diuréticos para reducir el riesgo de esta afección. Por esta razón, el uso de este medicamento debe estar siempre bajo la supervisión de un médico para evitar cosas no deseadas.

¿Cómo se puede evitar que el cuerpo tenga deficiencia de potasio?

La deficiencia de potasio se puede prevenir comiendo alimentos que contengan un alto contenido de potasio. Los alimentos que contienen potasio no son difíciles de encontrar y pueden incluirse en su dieta diaria. Aquí hay algunos alimentos que contienen alto contenido de potasio que puede consumir a diario para prevenir la deficiencia de potasio.

1. Patatas

Las patatas son la mejor fuente de potasio. De hecho, entre otros tipos de alimentos, las patatas contienen la mayor cantidad de potasio, a saber, 925 mg de potasio.

Sin embargo, no olvide prestar atención a cómo procesarlo. Recuerda siempre que las patatas fritas son tu peor enemigo. Mejor, el consumo de patatas asadas se completa con la piel. Puede buscar recetas de patatas al horno como la de su restaurante favorito. Sin embargo, no lo olvide, evite agregar demasiada salsa o queso.

2. Aguacate

Mucha gente no quiere comer aguacate porque se considera una fruta rica en grasas. Sin embargo, el contenido de grasas omega-6 en el aguacate es muy bueno para reducir el potencial de enfermedades cardíacas. Los aguacates contienen ácido oleico insaturado que puede reducir el peligro de colesterol alto en el cuerpo.

Además, se sabe que un aguacate contiene más del doble del contenido de potasio de un plátano. Por eso, el aguacate es muy bueno para ayudarlo a alcanzar su ingesta de potasio para prevenir la deficiencia de potasio en la sangre.

3. Plátanos

Además de ser ricos en carbohidratos y fibra, los plátanos también contienen potasio, que es bueno para el cuerpo. Los carbohidratos saludables que contiene también pueden hacer que el estómago se sienta lleno y ayudar a mejorar la función digestiva. Además, comer plátanos con regularidad también puede ayudarlo a evitar los calambres musculares.

4. Pescado

No solo es rico en ácidos grasos omega-3, el pescado también es rico en potasio, minerales y hierro. La mayoría de los peces contienen básicamente una gran cantidad de potasio, como el salmón, las sardinas, el atún y varios otros tipos de peces marinos. Al igual que las patatas, evita freír pescado. Elija un método de cocción más saludable, como sopa, asado o asado.