Músculos fuertes, ¿las mujeres también pueden tenerlos?

Tener músculos musculosos es lo que la mayoría de los hombres quieren. Pero, no pocas veces las mujeres también lo quieren, y algunas incluso han logrado tenerlo. Los músculos fuertes son sinónimo de un cuerpo fuerte, sano y en forma. Sin embargo, ¿es normal que las mujeres tengan músculos grandes y musculosos como los hombres? ¿Eso es saludable?

¿Es normal que las mujeres tengan músculos musculosos?

También puedes tener músculos realmente duros y fuertes como tu pareja. Pero, lamentablemente, no se puede comparar la fuerza y ​​el tamaño de sus músculos con los de los hombres. La razón es que esto está relacionado con las funciones corporales y los niveles hormonales que son propiedad de cada mujer y hombre. Las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres.

En mujeres normales, la cantidad de grasa corporal es aproximadamente del 20 al 25% del peso corporal total. Mientras tanto, el cuerpo masculino solo contiene un promedio de 10-15% de grasa. De hecho, todavía hay más grasa en las atletas femeninas, que es aproximadamente el 8% de la grasa en los atletas masculinos, que es solo el 4%.

Entonces, para hacer que estas grasas se vuelvan musculares, debes trabajar más duro. Y en realidad esto no se recomienda. De hecho, las mujeres todavía necesitan niveles de grasa en sus cuerpos y son muy necesarias cuando dan a luz y luego amamantan.

Después de todo, la resistencia física de las mujeres también está por debajo de los hombres, por lo que las mujeres no pueden igualar la forma de sus músculos. Debido a esto, las mujeres tienen que trabajar varias veces para volverse musculosas y grandes como los hombres. Y esto, si no se controla y cuida adecuadamente, puede terminar haciendo deportes demasiado duros que no son buenos para la salud.

Si es así, ¿no se pueden formar los músculos de una mujer?

Los músculos femeninos aún se pueden tonificar y agrandar. Pero no es como un hombre que es lo suficientemente fácil para criarla. Los músculos que se forman en los hombres también están influenciados por los niveles de la hormona testosterona que tienen. La hormona testosterona facilita que los hombres desarrollen y agranden los músculos. Cuando hacen ejercicio, esta hormona estimulará al cerebro para que envíe proteínas a los músculos para agrandarlos.

Pero no se preocupe, las mujeres también tienen testosterona, por supuesto que no tanto como los hombres. Esto puede ayudar a las mujeres a hacer que sus músculos sean más firmes y grandes. En un estudio publicado en The Journal of Gerontology, se afirma que la respuesta corporal que se produce en hombres y mujeres cuando se someten a un entrenamiento es casi la misma.

Los pasos que se toman para fortalecer los músculos en las mujeres son en realidad casi los mismos que deben hacer los hombres. Si desea músculos fuertes, debe hacer ejercicio con regularidad. No tienes que ir al gimnasio, el artículo está haciendo de 20 a 30 ejercicios por día, lo que se hace 3 veces a la semana.

Puedes hacer movimientos simples en casa, como sentadillas, flexiones de brazos, estocadas, o también puedes usar pesas ligeras para tonificar los músculos rápidamente.

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