Frecuencia cardíaca normal y cómo contarla

Cuando te sorprendas o después de una carrera matutina, definitivamente notarás que tu frecuencia cardíaca se siente más rápida que cuando te estás relajando. En realidad, ¿qué es la frecuencia cardíaca y cuál es el límite normal? Vamos, comprenda más profundamente la frecuencia cardíaca normal (pulso) y las diversas cosas que la afectan en la siguiente revisión.

Frecuencia cardíaca normal basada en la edad

El corazón es un órgano vital cuya función es bombear sangre por todo el cuerpo. Esto permite que la sangre rica en oxígeno llegue a todas las células de su cuerpo. Para verificar la salud del corazón, el médico generalmente observará qué tan normales son la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

La frecuencia cardíaca o lo que a menudo se denomina pulso es la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Una frecuencia cardíaca o frecuencia cardíaca normal varía de 60 a 100 latidos por minuto (BPM). Sin embargo, la cantidad de pulsos normales también se puede clasificar según la edad, a saber:

La frecuencia cardíaca (pulso) es normal en bebés y niños.

• Recién nacidos hasta meses de edad, con un rango de 70 a 190 latidos por minuto.
• Bebés de 1 a 11 meses de edad, que oscilan entre 80 y 150 latidos por minuto.
• Niños de 1 a 2 años, que oscilan entre 80 y 130 latidos por minuto.
• Niños de 3 a 4 años, que oscilan entre 80 y 120 latidos por minuto.
• Niños de 3 a 4 años, que oscilan entre 80 y 120 latidos por minuto.
• Niños de 5 a 6 años, entre 75 y 115 latidos por minuto.
• Niños de 7 a 9 años, con un rango de 70 a 110 latidos por minuto.
• Los niños de 10 años o más tienen una frecuencia cardíaca normal de alrededor de 60-100 latidos por minuto.

Cómo contar la frecuencia cardíaca

Tomar su frecuencia cardíaca es fácil y puede usar su número como una guía para saber qué tan duro debe ejercitarse en el futuro.

Para medir la frecuencia cardíaca, todo lo que necesita son conocimientos de aritmética y un cronómetro. Sin embargo, es importante elegir el momento en el que calcularlo. Obtendrá la lectura más precisa de su ritmo cardíaco tan pronto como se despierte por la mañana.

• Coloque los dedos índice y medio de su mano derecha en el lado de la palma de su muñeca izquierda (o viceversa), justo debajo de la base de su pulgar. O coloque las puntas de los dedos índice y tercero en el cuello de la mandíbula inferior en un lado de la garganta. No uses tu pulgar, ya que tu pulgar tiene un pulso ligero que puede confundirte al contar.
• Presione suavemente su dedo hasta que sienta un pulso debajo de su dedo. Es posible que deba mover el dedo alrededor de él hasta que sienta el pulso.
• Cuente su pulso en 15 segundos. Multiplique el resultado por 4 para obtener su pulso en reposo por minuto. Puede contar su pulso tres veces, luego tomar el promedio de las tres para estar absolutamente seguro.

Varias cosas que afectan la frecuencia cardíaca normal

Su pulso puede subir o bajar del límite que debería tener. Además de la edad, los cambios en la frecuencia cardíaca también se ven influenciados por varios factores, que incluyen:

Actividad física

Cuando realiza una actividad física, como deportes, su frecuencia cardíaca que originalmente era normal puede aumentar. Esto se debe a que su cuerpo necesita más oxígeno para producir energía, por lo que el corazón debe bombear sangre rica en oxígeno alrededor del cuerpo más rápido.

Según los informes de la Asociación Estadounidense del Corazón, siempre que realice una actividad de intensidad moderada, su frecuencia cardíaca objetivo suele ser alrededor del 50-70% de su frecuencia cardíaca máxima. Mientras tanto, si realiza actividades de alta intensidad, su frecuencia cardíaca objetivo es alrededor del 70-85% de su frecuencia cardíaca máxima.

Por ejemplo, tiene 20 años, una frecuencia de pulso máxima de 200 BPM y está haciendo ejercicio de alta intensidad. Entonces, el límite máximo es 200 BPM x 70 u 80%, por lo que su frecuencia cardíaca en ese momento es de alrededor de 140-160 latidos por minuto. Por supuesto, esta frecuencia cardíaca es diferente en tamaño cuando está descansando.

Temperatura del aire

La frecuencia cardíaca normal también puede cambiar según la temperatura del aire que lo rodea. Si la temperatura ambiente es alta, la frecuencia cardíaca aumentará. Esto sucede porque el aire caliente hace que el corazón bombee más sangre. Por lo general, su frecuencia cardíaca aumentará entre 5 y 10 latidos adicionales por minuto.

Posición del cuerpo

Cuando su cuerpo está sentado o de pie, su pulso no será diferente. Sin embargo, después de estar de pie durante los primeros 15 a 20 segundos, su pulso aumentará levemente. Después de unos minutos, el pulso aumentado volverá a su número original.

Emociones

El estrés también puede cambiar su frecuencia cardíaca normal. Además, varias otras emociones, como la ansiedad, la ira, la tristeza y la felicidad, también pueden cambiar su frecuencia cardíaca total por minuto.

Cuerpo gordo

Las personas gordas suelen tener un pulso en reposo más alto de lo normal. Sin embargo, no más de 100 latidos por minuto.

Uso de ciertas drogas.

Los medicamentos también pueden afectar la frecuencia cardíaca normal. Ejemplos de estos medicamentos son los medicamentos para tratar problemas de tiroides, los medicamentos betabloqueantes, los medicamentos para el resfriado, los medicamentos para enfermedades cardíacas, los medicamentos para el asma y los medicamentos bloqueadores del calcio.

Ciertos problemas de salud

La frecuencia cardíaca normal también puede verse alterada debido a problemas de salud. Con mayor frecuencia, esta afección afecta a personas con enfermedades cardíacas, como un trastorno del ritmo cardíaco (arritmia).

O una frecuencia cardíaca más débil por debajo de 60 LPM (bradicardia) o una frecuencia más rápida por encima de 100 LPM (taquicardia). Además, personas con diabetes y niveles altos de colesterol.

Cuando ocurre la bradicardia, generalmente experimentará mareos, dolor en el pecho, dificultad para respirar, debilidad y sensación de desmayo. Mientras tanto, cuando ocurre la taquicardia, experimentará dificultad para respirar, latidos cardíacos rápidos acompañados de dolor en el pecho y una sensación de querer desmayarse.

Si experimenta estos síntomas, vaya a un médico de inmediato o pídale ayuda a un médico. La razón es que estos síntomas muestran signos de una emergencia potencialmente mortal, por lo que necesitan tratamiento inmediato.

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