3 posiciones para dormir seguras y cómodas después del parto

Dar a luz consume mucha energía. Especialmente si el proceso de parto se realiza por cesárea, el cuerpo realmente tiene que descansar para recuperarse rápidamente. Ahora, para recuperar la resistencia, las madres necesitan dormir lo suficiente. Sin embargo, esto a menudo se altera porque ciertas posiciones para dormir causan incomodidad. Entonces, ¿cuál es la mejor posición para dormir después del parto? Descubra la respuesta a continuación.

Posición para dormir después del parto normal y cesárea

Después de dar a luz, ciertas partes del cuerpo serán dolorosas e incómodas. Ya sea alrededor de la vagina, los senos y también el estómago. Cuando duerme boca abajo, la presión aumenta y el dolor continuará.

Aunque el dolor puede aliviarse con analgésicos, ciertamente es más seguro si también mejora su posición para dormir. La mejor posición para dormir después del parto es aquella que no aumenta la presión y no provoca tensión muscular. Es solo que hay muchas posiciones cómodas para dormir. Por lo tanto, ajústelo a su conveniencia y comodidad al probarlo.

Algunas posiciones para dormir después del parto, tanto las cesáreas como las normales que puede probar, incluyen:

1. Duerme boca arriba

Dormir boca arriba durante los primeros días o semanas después del parto es la posición más cómoda para dormir. El abdomen, la vagina o la incisión abdominal de la operación no reciben más presión, por lo que el dolor será menor. Si el sangrado persiste, puede colocar una almohada debajo de la rodilla.

Desafortunadamente, esta posición le dificulta un poco levantarse de la cama o sentarse. Especialmente si da a luz por cesárea, el estómago se verá sometido a presión. Para evitar ejercer presión sobre su estómago al levantarse o sentarse, primero tome la almohada que puso debajo de las rodillas. Luego, inclínate ligeramente hacia atrás mientras sostienes tu espalda baja con una almohada.

2. Duerme de lado

Además de dormir boca arriba, también puede dormir de costado. Sin embargo, la posición de la espalda y las nalgas debe permanecer recta. No se incline demasiado hacia atrás, ya que esto puede doblar la parte delantera del estómago. Puede colocar una almohada detrás de su cuerpo para apoyar su espalda.

Las manos que usa como cojín para la cabeza o descansan sobre el pecho pueden facilitar el levantamiento. Puede combinar posiciones para dormir de costado y boca arriba para que su cuerpo no se sienta dolorido y se sienta cómodo.

3. Duerme con una almohada alta

Dormir con almohadas altas amontonadas puede aumentar la comodidad de la madre después del parto. Esta posición, que es casi como una persona sentada, puede ayudarlo a dormir mejor y a respirar más suavemente. Para no doler, también puede apoyar su espalda baja con una almohada delgada. Además, esta posición te facilita levantarte.

Esta posición para dormir es muy recomendable para las madres que tienen anea del sueño. La apnea del sueño es un trastorno del sueño causado por la respiración que a menudo se detiene durante el sueño. Esta condición a menudo hace que una persona se sienta muy cansada al día siguiente.

Las cosas a las que debes prestar atención

Un descanso adecuado acelerará el proceso de recuperación del cuerpo después del parto. Por lo tanto, aproveche su mejor momento para descansar. Si tu pequeño está durmiendo, debes aprovechar esta oportunidad para dormir también. Pídale a su pareja que trabajen juntos para ayudarla a cuidar y calmar al bebé.

Si es necesario, puede contratar a una niñera o pedirle a otro miembro de la familia que la ayude a cuidar al bebé para que no se canse demasiado. No olvide comer siempre alimentos nutritivos para recuperar la resistencia. Si tiene problemas para dormir que no mejoran, consulte a un médico de inmediato.