Tabla de contenido:
- ¿Qué es la esperanza de vida?
- La esperanza de vida media de los indonesios
- Cómo extender la esperanza de vida
- Manténgase alejado del estrés
- Tómate el tiempo para hacer ejercicio
- Descansar lo suficiente
- Dejar de fumar
- Consuma una dieta nutricionalmente balanceada
Cada región o país tiene un estándar diferente de esperanza de vida. La esperanza de vida de las personas en un área también suele fluctuar de vez en cuando. Hay muchos factores que influyen en esto. Entonces, ¿cuál es la esperanza de vida del pueblo indonesio?
¿Qué es la esperanza de vida?
La esperanza de vida (AHH) es el número de años que se espera vivir según una media estadística. Por lo general, la esperanza de vida en cada país varía. De hecho, las diferentes regiones y años de un país también pueden diferir en la esperanza de vida.
La esperanza de vida de una persona depende de varias variables importantes que incluyen:
- Estilo de vida
- Acceso a las instalaciones de salud
- Estatus economico
Sin embargo, una persona puede sobrevivir más o menos de lo esperado porque esta cifra solo se calcula en base al estándar promedio de esperanza de vida en su propia área.
La esperanza de vida media de los indonesios
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la esperanza de vida de los indonesios en 2016 es de 60,4 años para los hombres y de 63 años para las mujeres.
Mientras tanto, según datos de la Oficina Central de Estadísticas de Indonesia, la esperanza de vida de los indonesios en 2018 es de 73,19 años para las mujeres y de 69,30 años para los hombres.
Esta cifra se obtiene de la esperanza de vida media de cada provincia de Indonesia, que asciende a 34 provincias. De las 34 provincias, la esperanza de vida en la provincia de DI Yogyakarta fue la más alta tanto para hombres como para mujeres en 2018. Para las mujeres, la tasa de esperanza de vida es de 76,65 años, mientras que los hombres son de 73,03 años.
La esperanza de vida de los indonesios también ha aumentado desde 2017 tanto para hombres como para mujeres. En 2017, la esperanza de vida de los hombres era de 69,16 años, mientras que la de las mujeres era de 73,06 años.
Según datos de la OMS, en todo el mundo, en promedio, las mujeres tienen una esperanza de vida más alta que los hombres.
Cómo extender la esperanza de vida
Una de las cosas que afecta la esperanza de vida de una persona es el estilo de vida que vive. Para extender la esperanza de vida, existen varios estilos de vida saludables que deben aplicarse en la vida cotidiana, a saber:
Manténgase alejado del estrés
El estrés puede causar muchos problemas de salud e incluso empeorarlos. El estrés afecta las hormonas de tu cuerpo y te hace sentir ansioso e irritable. El estrés le dificulta disfrutar el día. Si no se trata, no solo su condición mental se verá afectada, sino también su condición física.
Es por eso que no debes dejar que el estrés dure demasiado. Haga de inmediato una variedad de cosas divertidas para aliviar el estrés. Por lo general, todos tienen su propio camino, comenzando por respirar profundamente, escuchar música o tal vez dormir todo el día.
Cualquiera que sea la forma de deshacerse del estrés, cree que esto puede aumentar su esperanza de vida y la de Indonesia en su conjunto.
Tómate el tiempo para hacer ejercicio
¿Puedes creer que el ejercicio regular te hace más saludable y feliz?
Cuando una persona hace ejercicio, el cerebro libera endorfinas. Esta hormona bloquea la distribución de las señales de dolor y produce sentimientos de felicidad. Por lo tanto, hacer ejercicio con regularidad puede hacer que se sienta más feliz a largo plazo.
Además, el ejercicio también ayuda a reducir los niveles de las hormonas cortisol y adrenalina en el cuerpo. Ambas hormonas son hormonas que causan estrés si los niveles en el cuerpo son demasiado altos. Cuando se reduce el estrés y se liberan endorfinas, automáticamente surgen sentimientos de felicidad.
Elija cualquier deporte que le guste y por supuesto no es gravoso. Correr, caminar en la cinta de correr y andar en bicicleta pueden ser una opción de ejercicio que puede hacer para ayudar a extender la esperanza de vida.
Descansar lo suficiente
Las personas privadas de sueño tienden a tener muchos problemas durante el día. Desde la falta de concentración hasta la irritabilidad. Además, la falta de sueño puede alterar las hormonas del cuerpo y aumentar el riesgo de diabetes, obesidad y debilitar el sistema inmunológico.
Por lo tanto, trate de dormir de 7 a 8 horas al día para que su cuerpo pueda funcionar correctamente y mantenerse alejado de diversos problemas de salud. Si todos los indonesios descansan lo suficiente y adoptan otros estilos de vida saludables, es probable que aumente la esperanza de vida general.
Dejar de fumar
Según los informes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el tabaquismo representa más de 7 millones de muertes cada año. Incluso si los hábitos de tabaquismo de los ciudadanos del mundo no cambian, para 2030 se estima que más de 8 millones de personas morirán por enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
Fumar puede reducir la esperanza de vida de los indonesios. Por lo tanto, tenga la intención de dejar de fumar a partir de ahora para una mejor calidad de vida.
Consuma una dieta nutricionalmente balanceada
Consumir alimentos saludables y nutricionalmente equilibrados es imprescindible. La razón es que comer descuidadamente puede ser una entrada para la enfermedad.
Comer demasiado, por ejemplo, aumenta el riesgo de obesidad. La obesidad es un problema de salud que abre la puerta a diversas enfermedades peligrosas, desde enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta.
Para eso, coma muchas verduras y frutas todos los días de diferentes fuentes. Reduzca las grasas trans y las grasas saturadas para prevenir el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas.
Si todo el mundo utiliza estos métodos para prolongar su vida, la esperanza de vida de los indonesios aumentará lentamente.
