Tabla de contenido:
- ¿Puedes nadar de noche?
- La ventaja de nadar de noche.
- 1. No expuesto a los rayos ultravioleta
- 2. Puede mejorar la calidad del sueño
- 3. Quema calorías durante el día
La natación es un tipo de ejercicio saludable porque fortalece los músculos de todo el cuerpo. Este tipo de deporte acuático se suele realizar por la mañana, por la tarde y ocasionalmente por la noche. Sin embargo, ¿está permitido nadar de noche?
Consulte las reseñas a continuación para encontrar la respuesta.
¿Puedes nadar de noche?
Elegir el momento para nadar también es tan importante como calentar antes de sumergirse en el agua. La razón es que cuando nadas por encima de las 10 de la mañana y no estás adentro, los rayos del sol pueden afectar la salud de tu piel.
Si lo hace en interiores, los rayos ultravioleta ciertamente no tendrán ningún impacto en la salud. De hecho, no pocas personas nadan de noche para evitar el calor al hacerlo por la mañana.
Según lo informado por Harvard Health Publishing, los expertos no recomiendan hacer ejercicio por la noche para que no se altere la limpieza durante el sueño.
Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que puede hacer ejercicio por la noche. Esto se puede hacer siempre que evite la actividad física excesiva durante al menos una hora antes de acostarse.
Hacer ejercicio demasiado duro por la noche puede elevar la temperatura corporal y dificultarle el sueño. Por lo tanto, aún se permite nadar por la noche si no va a dormir durante la próxima hora.
La ventaja de nadar de noche.
Ahora que sabes si se permite nadar de noche o no, es hora de reconocer cuáles son los beneficios de los deportes acuáticos después del atardecer.
1. No expuesto a los rayos ultravioleta
Una de las razones por las que algunas personas optan por nadar de noche no es la exposición a la luz solar. La exposición excesiva al sol sin duda tiene un gran impacto en la salud de la piel, los ojos y el sistema inmunológico.
Según la OMS, cuatro de cada cinco casos de cáncer de piel se deben al daño evitable de los rayos UV. Por lo tanto, elegir un momento por la noche para hacer deportes acuáticos puede reducir la exposición al sol que puede ser suficiente cuando salgas.
2. Puede mejorar la calidad del sueño
Además de reducir el riesgo de exposición excesiva a los rayos UV, nadar de noche puede mejorar la calidad del sueño.
De hecho, hacer ejercicio por la noche puede hacer que se sienta más cansado. Sin embargo, puedes aprovechar el cansancio para conciliar el sueño hasta la mañana.
Aunque ningún estudio ha demostrado esto, los deportes acuáticos que nutren estos músculos pueden ayudarlo a combatir el insomnio.
3. Quema calorías durante el día
Nadar de noche también es bueno para las personas que quieren quemar calorías durante el día.
El cuerpo quemará más calorías cuando haga un ejercicio de ritmo más rápido a larga distancia. Un deporte que tiene estas dos condiciones es la natación.
Nadar más rápido y más lejos, como usar el estilo libre, tiene el potencial de quemar más calorías.
Aunque no quema todas las calorías, al menos este ejercicio es adecuado para aquellos que quieren adelgazar además de comer alimentos saludables.
No está prohibido nadar de noche, pero hay algunas cosas a las que debes prestar atención antes de hacerlo con regularidad. Si tiene ciertas afecciones médicas, debe consultar a su médico para obtener más explicaciones.
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