Los 8 tipos de yoga más populares: ¿cuál es el más adecuado para ti? & Toro; hola saludable

Cuando está probando yoga por primera vez, o por segunda vez, y todavía se pregunta qué yoga es el más adecuado para usted, tal vez este artículo pueda ayudarlo a elegir o tal vez incluso probarlos todos como parte del yoga. viaje Tú. En este artículo, describiremos los tipos de yoga. estilo los populares de los que puede escuchar o encontrar en su estudio de yoga local.

1. Hatha Yoga

La mayoría de los tipos de yoga que existen hoy en día se pueden clasificar como Hatha Yoga, porque generalmente se enfoca en armonizar (alineación) ejercicio físico con respiración. Si alguna vez has oído hablar de Ashtanga, Vinyasa, Iyengar y Power Yoga, este tipo también se puede categorizar como Hatha Yoga, aunque en la práctica suele ser tempo o ritmo de Hatha Yoga es más tranquilo o más lento.

Adecuado para: Para aquellos de ustedes que están comenzando con el yoga, practicar Hatha les hará más fácil reconocer las posturas básicas y reconocer los nombres de las posturas más fácilmente. Y debido al tempo silencioso, también puede mejorar en cada postura.

2. Vinyasa Yoga

Este tipo de yoga generalmente fluye dinámicamente y requiere coordinación entre el físico, la postura y la respiración. El Vinyasa Yoga suele tener un ritmo más rápido y más rápido. estilo libre También conocido como no hay un conjunto estándar, pero por lo general el profesor o el instructor siempre guía la clase de principio a fin con un objetivo específico. Por ejemplo, la sesión de hoy para fortalecer los músculos del brazo, la próxima sesión de clase, se enfoca en flexión hacia atrás, o en una sesión encuentras poses que son útiles para todas las partes de tu cuerpo.

Adecuado para: Eres espontáneo, dinámico y no te gusta la rutina. En cada sesión de Vinyasa Yoga, siempre sentirás que te llevas una sorpresa por las diferentes series de posturas.

Varios tipos de yoga se incluyen en la categoría de Vinyasa yoga porque los movimientos son dinámicos y conectan movimientos de postura y respiración, entre otros. Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

En comparación con el Hatha, el Ashtanga Yoga es un tipo de yoga que es muy dinámico, muy intenso y, a menudo, se siente muy atlético. En Ashtanga Yoga hay una serie de posturas a seguir, que comúnmente se conoce como Ashtanga serie. Hay 2 métodos para practicar Ashtanga Yoga con la guía de un maestro o instructor al que comúnmente se hace referencia Clase de Led y hay métodos Mysore donde practicas siguiendo una serie de posturas, por ejemplo Serie primaria no hay guía del maestro, pero su maestro de yoga está en la habitación para observarlo y ayudarlo a ajustando tus posturas de yoga. Practicar Ashtanga Yoga requiere mucha dedicación, por lo que es genial si quieres experimentar los beneficios inmediatos de practicar yoga tanto física como mentalmente.

Adecuado para: Eres una personalidad comprometida y dedicada, especialmente si también eres una persona atlética.

4. Iyengar Yoga

Este tipo de yoga se enfoca en una postura precisa y presta mucha atención a la anatomía detallada del cuerpo. Muchas veces estarás en una postura durante mucho tiempo y, por lo general, también habrá modificaciones de postura usando accesorios (bloques y correa / cuerda de pared). Este método de yoga es muy sistemático y generalmente tiene como objetivo aumentar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad del cuerpo. Iyengar Yoga también puede ser útil como terapia para ciertas afecciones corporales.

Adecuado para: Usted a quien le gusta hacer algo en detalle, o usted que quiere hacer terapia para su condición de salud.

5. Yoga caliente

Es decir, practicar yoga en una habitación con calefacción (habitación climatizada). El más popular de ellos es Bikram Yoga es decir, yoga que se realiza en una habitación caliente alrededor de 42 grados centígrados con una serie de 26 posturas fijas. Cuando viajas mucho o de viaje y desea practicar yoga al margen de su viaje, en cualquier parte del mundo, puede practicar Bikram Yoga con las mismas situaciones de habitación caliente y conjunto de posturas.

Adecuado para: Para aquellos de ustedes que disfrutan de la sensación de sudor saliendo mientras hacen ejercicio porque la temperatura ambiente es alta, se siente como si tuviera un efecto desintoxicante que es beneficioso para su salud y también hace que su cuerpo sea más flexible al hacer una serie de 26 Bikram Yoga. posturas. Esto a menudo hace que desee volver a su rutina habitual de yoga para aumentar su fuerza y flexibilidad.

Aparte del Bikram Yoga, hay varios otros tipos de yoga que también se pueden hacer practicando en una sala caliente como Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Este tipo de yoga combina elementos físicos y espirituales, combinando la postura con técnicas de respiración dinámica, meditación, así como el aprendizaje de mantras (cantando) que tiene como objetivo aumentar la vitalidad del cuerpo y la autoconciencia (autoconciencia).

Adecuado para: Aquellos de ustedes que les gusta la meditación, quieren explorar más sobre su energía, intuición y pensamientos, o saber más sobre sí mismos espiritualmente.

7. Yoga prenatal

Especialmente diseñado para el embarazo, este tipo de yoga puede ayudar física y mentalmente a las mujeres embarazadas. Por lo general, el yoga prenatal o yoga para embarazadas se enfoca en practicar la respiración, ejercicios para el área de la cadera y posturas restauradoras que son útiles para reponer energía cuando se siente cansada debido a cambios hormonales en el cuerpo.

Para aquellas de ustedes que están embarazadas, la práctica regular de este tipo de yoga las hará sentir más fuertes, mantenerse activas durante el embarazo y beneficiar al bebé. Además de practicar sola durante el embarazo, también hay estudios que ofrecen clases de Yoga Prenatal para que las parejas practiquen juntas y compartan conocimientos para que usted y su pareja estén más preparados para apoyarse mutuamente en el proceso del parto.

Adecuado para: Para aquellas de ustedes que están embarazadas, aunque nunca hayan hecho yoga o incluso nunca hayan hecho ejercicio antes de su embarazo, porque el yoga prenatal está especialmente preparado para su condición que es un cuerpo de dos.

8. Yin Yoga

Si todo el yoga anterior son principalmente ejercicios dinámicos, Yin Yoga se enfoca más en ejercicios pasivos, donde estás en una postura durante una duración prolongada de aproximadamente 3-5 minutos, y la postura que se realiza es una posición sentada. giro suave, o acostarse. Este método de yoga también puede ser útil para entrenar tu lado meditativo, además de ser muy bueno para la salud porque tiene como objetivo dar extensión en las articulaciones y también en el revestimiento del tejido de su cuerpo, que comúnmente se llama fascia.

Adecuado para: Tiene una personalidad tranquila, o incluso usted, que es activo, dinámico y, a menudo, se ve afectado por cargas de trabajo interminables. El Yin Yoga es muy útil para recuperar energías y hacer que tu sueño sea de mayor calidad, ya que durante la práctica tu cuerpo se relaja y tu respiración es de mayor calidad.

Todavía hay muchos otros tipos de yoga además de los 8 tipos de yoga anteriores, pero parece que de algunos de los tipos de yoga más populares, ya tienes muchas opciones. Mi consejo es que practicar diferentes tipos de yoga con una variedad de profesores te hará comprender mejor qué tipo de yoga te gusta más y se adapta a tu personalidad o rutina, y hacer varios tipos diferentes de yoga de forma regular también es bueno para ti. porque tu práctica puede ser mejor coloreada. ¡Feliz exploración!