¿Ayunar con dolor de garganta? enfréntate con estos 7 poderosos consejos

Al ayunar, su sistema inmunológico puede disminuir, por lo que es más susceptible a ser atacado por virus y bacterias. También puede experimentar faringitis estreptocócica debido a una infección bacteriana. Entonces, ¿qué se debe hacer para mantener un ayuno suave aunque tenga dolor de garganta? Vea a continuación algunos consejos saludables para ayunar cuando el dolor de garganta ataca.

¿Cuándo debe consultar a un médico por dolor de garganta?

Básicamente, el dolor de garganta no es un tipo grave de infección. Esta enfermedad se curará en aproximadamente una semana. Sin embargo, en algunos casos, la faringitis estreptocócica puede causar complicaciones que son bastante preocupantes. Especialmente si tiene una enfermedad que ataca su sistema inmunológico, como el VIH / SIDA o el cáncer.

También debe consultar a un médico de inmediato si la inflamación no se cura incluso después de algunas semanas, si tiene fiebre alta por encima de los 38 grados centígrados, dificultad para tragar o respirar, orinar o si su voz se ha ido.

Consejos para ayunar cuando tienes dolor de garganta

Dependiendo del estado de salud de cada uno, en realidad puede ayunar cuando tenga dolor de garganta. Sin embargo, preste mucha atención a las siguientes pautas para que el ayuno se mantenga suave y el dolor de garganta pueda curarse rápidamente.

1. Respire por la nariz, no por la boca

Mientras ayuna, no respire por la boca. Respirar por la boca hará que su garganta esté aún más seca y dolorida. Sin embargo, si también tiene un resfriado, es posible que inconscientemente respire por la boca debido a la congestión nasal. Por lo tanto, asegúrese de respirar siempre por la nariz.

2. Use una máscara y hable menos

Al igual que respirar por la boca, hablar mucho también hará que la garganta se sienta aún más seca. Esto se debe a que al hablar, el aire y diversas partículas extrañas, como el polvo, entrarán en la garganta a través de la boca.

Por lo tanto, limite tanto como sea posible las conversaciones durante la laringitis. Para evitar que el aire, el polvo, la suciedad, las bacterias o las partículas extrañas entren en su boca y hagan que su garganta se irrite más, use una mascarilla durante todo el día.

3. Evite el aire o la habitación seca

El clima ambiental o seco reducirá la producción de saliva y moco en la garganta. Como resultado, la inflamación puede empeorar. Por lo tanto, evite las habitaciones o lugares abiertos donde el aire sea seco.

Si es posible, aplique un humidificador (humidificador de aire) y evite usar un ventilador. Si está usando un acondicionador de aire (AC), configúrelo de manera que la temperatura no sea demasiado fría y el viento no sople demasiado fuerte.

4. Haga gárgaras con agua salada

Se ha demostrado que el agua salada reduce la irritación y la inflamación de la garganta. Entonces, puede hacer gárgaras con sal disuelta en un vaso de agua tibia al amanecer, rompiendo el ayuno y antes de acostarse.

Al hacer gárgaras con agua salada, no trague el agua. Simplemente haga gárgaras mientras mira hacia arriba durante unos segundos. Asegúrese de que el líquido toque la garganta y luego deseche el agua. Si el agua salada te sabe demasiado fuerte, mézclala con una cucharadita de miel.

5. Abra y sahur con un menú de comida que sea fácil de tragar.

Para que la irritación no empeore, elija un menú que sea fácil de tragar, como la sopa de pollo. Evite los alimentos fritos, las galletas saladas o los alimentos espesos con leche de coco, que pueden hacer que le duela aún más la garganta. Asegúrese de beber también mucha agua después de romper el ayuno hasta que sea el momento del sahur.

6. Inhalación de vapores calientes

Si su garganta se siente muy seca e incómoda, intente inhalar el vapor del agua caliente. Hierva suficiente agua y viértala en un recipiente. Luego coloque el recipiente debajo de su cara y respire normalmente. Deje que el vapor se inhale por la nariz.

Para evitar que el vapor se disipe rápidamente, puede cubrirse la cabeza y el tazón con una toalla o un paño. Repita esto varias veces al día para que su garganta se sienta más cómoda.

7. Toma descansos

Para seguir ayunando cuando tienes dolor de garganta, el descanso puede ser la clave. Un internista, el dr. Jeffrey Linder de Boston, Estados Unidos, dice que para que su cuerpo trabaje contra las infecciones, necesita descansar lo suficiente. Asegúrese de dormir de siete a nueve horas al día. Además, primero debe evitar trabajar horas extras o quedarse despierto hasta tarde.